[doc] 骑车健身好处多

[doc] 骑车健身好处多 骑车健身好处多 我生下来没多久,就得了小儿麻 痹症.由于运动肌萎缩,医生宣判我 的左腿”死刑”.上个世纪6O年代后 期.我学会了骑车.从此我以车代步. 如虎添翼. 我是做会计工作的.整天伏案 而坐.面对的是枯燥的数据和. 没有时间而且也不可能有条件去锻 炼身体.我就将注意力放到了骑车 上.我是上下班骑车.路远路近也骑 车.我一般平均每天骑车时间一个 半小时以上.我骑车讲究心平气和. 不骑英雄车.不与人抢道.骑车权当 锻炼身体.以不出汗为标准.以小腿 部略胀效果最好. 常识告诉我们:人老腿先老.而 骑自行车恰恰可以加强下肢的锻炼. 增强腿部力量.据测算.每骑1公里. 下肢26对肌肉要运动18O至200次, 3对大关节也能同时得到锻炼.另 外.车速如达到每小时12千米之后. 所消耗的热量是跳健美操的2.2倍. 是打网球的1.5倍.接近于每小时12 千米速度的快跑.这样既可以增强下 肢的弹跳力.又可以延缓下肢关节韧 带的衰老进程.骑车也是塑造体形, 控制体重的最佳方式之一.可以通过 附带循环强化血管.克服心脏功能毛 病,防止高血压.脚踩踏板.按摩着 脚掌心的”涌泉穴”:手握车把.手掌 心按摩着”劳宫穴”:蹬车时座垫按摩 着”会阴穴”.经常按摩这些穴位.对 于疏通经脉气血.活动关节.改善泌 尿生殖系统功能.增强体质.防止 衰老.都很有益处.长时期的骑车.我 的右腿肌肉发达.残疾的左腿由于惯 性的作用.也得到了锻炼.避免了一 誉 按 雾蚤薹茎鍪耄耋j祆誊 SELF—CApE 般下肢残疾者由于上身 臃肿下肢细弱而经常摔 跤的现象. 我年近花甲.身体 健康.脸色红润.”硬 件”基本没病.一般人 猜我年龄时都要少猜 6,7岁.常常有人向我 讨教养生之道.我说. 丢掉助动车.少乘公交 车.常骑自行车.坚持 数年必有好处.我一个 残疾人都能做到.健康 人更应该没有问.巍 (亘g~亟匦12oo6.o3)? 健国