关于提高大学生身体素质与体质健康

关于提高大学生身体素质与体质健康 身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技能，提高运动水平等有这极其重要的意义。现代社会对人才的要求是全面发展的复合型人才，良好的身体素质是人全面发展的基础。但随着社会竞争日益激烈，人们的身体和心理都承受着巨大的压力。在校大学生身体现状对即将步入社会，迎接社会挑战，适应社会发展有着严峻的考验。当代社会环境与就业压力对大学生的身体体质有着较高的要求。 众所周知，身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要之一。   影响大学生体质健康水平的主要因素： 1、 思想认识存在偏差。对于体育的思想认识不够深刻，学校，家长，学生，基本是把文化专业知识课程当成重点，而忽略了体育锻炼。这种思想在中学时期尤为突出，到了大学阶段还是难以消除这种看法，这种认识已经形成了一种惯性，要改变它并非一朝一夕就可解决。 重智育、轻体育思潮使学生对健康的认识严重不足。调查显示：当前大学生虽然对体育锻炼对增强体质健康的作用持积极地态度，绝大多数学生都知道积极参加体育锻炼是提高体质健康水平的最直接、最有效的方法：但是在实际生活中又非常缺乏积极参与体育锻炼的意识和行动的动机，只有极少数学生能够在一定时期内主动进行体育锻炼。长期的错误认识造成广大学生没有建立正确的健身观和体育观。 2、 课外体育锻炼严重不足。在调查中发现绝大多数大学生不会长期坚持参加体育锻炼，有一部学生会在进行体质测试前一两周进行短时期的体育锻炼，主要目的是想顺利通过体质测试，并非出于健身的目的：更多的同学不会主动走进操场进行锻炼。参加体育锻炼的学生中大学二年级的学生最多，三年级和的学生要少一些，最少的是大四的学生。这主要是因为大四学生没有体育课再加之自身的事情过多，找工作、考研、写业论文等事情使自己难于脱身：大二的学生还在上体育课而且学业负担并不繁重，有充足的时间参与体育活动。 3、 大学生自身参与体育锻炼的意识与兴趣淡薄，缺乏外界舆论的正确健康导向。因为不了解体育运动而不喜欢体育运动，进而不参与甚至抵触体育运动。 想要身体素质增强,采取措施是不可避免的，学校和学生都应该努力改进，比如：   1.改革课程内容体系，加强科学研究，修订教学计划.改革教材教法。向以全民健身为主体的教学.促进大学生自觉参与体育锻炼的积极性、主动性。体育课教学要科学化、实效化。   2.体育是教育的重要组成部分，学校均应从根本上重视青少年的身体锻炼和体育达标工作，进一步提高对学校体育工作的认识，按照《学校体育工作条例》，依法管理学校体育工作，将其纳入学校的工作日程。   3.以活泼多样的教学形式开展丰富多彩的健身运动，引导学生根据其个性与兴趣，积极参加身体锻炼.，养成经常参与体育锻炼的习惯。   4.加强体育师资队伍建设，加强体育设施和体育器材的建设，使学生的体育锻炼有人指导，有活动场所。   5.利用大众传媒的力量，提高大学生参与体育运动的意识，进行体育锻炼的兴趣。学校应为学生提供方便并且创造条件和机会，鼓励大学生多阅读体育报刊杂志，收看体育新闻节目，也可以开展类似于“体育节”的活动向学生宣传体育项目，介绍体育渊源历史，传播体育精神理念，利用传媒的力量增强大学生参与体育活动的意识和兴趣。   有的人认为力量是其素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。 提高自己的身体素质不能光说不练，方法知道了并不是自己的身体素质就能提高，必须坚持不懈的锻炼。   推动大学生体育锻炼，提升大学生身体素质任重而道远。在今后体育锻炼教学中，我们要加大改革力度，使体育个性化、多样化，营造生动、活泼、主动的学习氛围，把增进自己健康，提高体育能力，培养自己终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度作为大学体育锻炼的首要任务来抓。