孕期妈妈常锻炼胎儿健康得保障怀孕前后-怀孕期孕妇

孕期妈妈常锻炼胎儿健康得保障怀孕前后-怀孕期孕妇 孕期妈妈常锻炼胎儿健康得保障 怀孕前后-怀孕期 孕妇 更多育儿知识请访问,获取育儿大礼包! 怀孕的妈妈们，你们锻炼么,也许你们会出去走一走，但是恐怕跑步就不会参与了吧,其实，锻炼的方式很多，因人而异会有很多选择。而且锻炼无论对于妈妈还是宝宝来说，都有非常大的益处。只有六分之一孕妇的锻炼时间足够。还等什么呢,快点锻炼起来吧～ 咨询过医生，就开始锻炼吧～ 只要你咨询过你的医生，他说可以的话，那就赶快开始锻炼吧～刚开始的时候不要太激烈，不要第一次的时候就达到5千米的运动量。其实游泳对于孕妇来说，是一个不错的选择。水支撑着你，让你感觉更轻。当然，散步也很不错。 有助于生产顺利的运动 凯格尔健肌法有助于缩短分娩过程，如果你能够将这个简单的地板运动变成一种习惯的话。假设你在憋尿，缩紧肌肉几秒钟，然后再放松。记住不要停止呼吸。 只有六分之一的孕妇得到了充足的锻炼 只有六分之一的孕妇说他们得到了合适的锻炼，像每天至少散步半 第1页/共1页 个小时。那么，是什么支撑着这些孕妇去锻炼的呢,其实，孕期锻炼会让你感觉很舒服，而且睡眠质量也会提高，同时体重也控制在合理的范围之内，体重过重的话对你和宝宝的健康都不利。 如果之前就坚持每天跑步的话，孕期仍可坚持 如果你之前就是一个忠实的跑步爱好者的话，可以在孕期继续，只要在之前向医生咨询过合适的的距离和时间。马拉松世界记录的保持者Paula Radcliffe在孕期每天仍然坚持跑步7千米。虽然现在可能不适合开展你的马拉松锻炼之旅，但是锻炼是必要的。 一个好的胸罩是孕期锻炼必备的 相信我，一个好的、能够支撑你乳房的胸罩是孕期锻炼必备的。孕期，你的乳房会变得非常敏感，同时形状和大小在整个怀孕期间也会改变。一个合适的胸罩会确保锻炼变得舒适。 一次锻炼的恢复时间为15到20分钟 如果你的锻炼强度、时间都合适的话，那么一般来说，每次锻炼之后约需要15到20分钟时间来恢复。而锻炼的益处却会持续很久很久:积蓄力量、良好的心态、压力减小。而生完孩子之后，你也将会更快地恢复体形～ 第2页/共2页 文章来自恒凯 第3页/共3页