高考快速调节心态三部曲

高考快速调节心态三部曲 高考当天从家里出来到考场的路上，只要看到老师同学都要主动问好，面带微笑。你问好，对方一定会同样问候你。微笑和问候最能让人感到支持的力量，胜过千言万语。 Step 2 进入考场之后，要主动与监考老师打招呼，并且热情地看着老师的眼睛。这样可以减少陌生环境带来的无助感，拉近自己与监考老师的心理距离，不会让你感到害怕。 Step 3 坐到座位上以后在心中默念三遍:我一定会成功～ 高考时家长“五要”: 1.考前考中家长心态要稳定。 2.家庭气氛要温馨。 3.考前只对孩子说一句话:“只要你尽力就行。” 4.确保孩子身体健康，不感冒不拉肚子。 5.在6月4日晚上督促孩子检查高考必备工具，而不要高考前夜才检查。 高考时家长“五不要”: 1.不要规定孩子每门课考多少分。 2.不要在考前议论志愿问题(考前报志愿除外)。 3.既不要威胁，也不要承诺。不要说“考不好看我怎么收拾你”，也不要说“考好了给你买辆车”。 4.不打听孩子考得好不好。 5.没有特殊情况，不要送孩子上考场。 高考时家长的五个心理误区: 1.过分关爱的误区。在高考前家长不要对孩子过于热情、过分关心。这样反常的举动会让考生紧张，觉得你是在施加压力。其实只要跟平常一样对待孩子即可。 2.过分监督的误区。不要把孩子分分秒秒都放在你的监视之下，每天都要说几遍 ”。过分督促容易激发叛逆，往往会造成与你希望相反的效果。 “认真复习 3.过分期待的误区。对孩子的高考成绩要有合理的期待，这样既能降低期待造成的压力，还可能使孩子在平和心态下超常发挥。 4.只重言传不重身教的误区。有的父母让孩子学习，自己却每晚看电视到很晚，这会让孩子受到诱惑，并且感到不公平。我的建议是，考前一个月，家长要减少娱乐活动，最好能跟孩子一起学习，制造复习氛围。 5.只关心身体健康，不关心心理健康的误区。 考前一个月提高15分的心理方法: 1.小步子大目标。不要想考多少分，而要确保每天完成既定复习计划，只管眼前。 2.抓紧抓好课上45分钟。防止走神的要领:上课时眼睛盯着老师眉毛间;跟着老师的思路走;只做老师布置的作业，保证完全弄懂。 3.充分利用每天两个最佳记忆时间:睡觉前半小时和起床后半小时，洗澡、洗脸的时间都可以利用上。 4.文理科交叉复习。变换思维有利于记忆。 5.学会放弃。不跟大题、难题纠缠，保证有限时间内掌握尽量多的知识点。 6.在考场上注意把握难、中、易的比例，靠简单题、中等题取胜。先做简单的，让自己形成自信和成就感。 专家:王极盛～著名心理学家、高考研究专家、中国科学院博士生导师。近年来潜心研究学生心理健康、家庭教育和考试心理～在对数百名高考状元访谈的基础上总结出了“强化信心～优化情绪～进入状态～充分发挥”的16字方针～被称为“中国高考心理指导第一人”。