晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办 晚上睡不着怎么办~ 晚上睡不着怎么办?在中国民间传说中，人间界是由天庭来掌管。天庭中的神仙队伍就和如今的人民政府一样，有着庞大的机构和纵多的在编人员。神仙们除了日常的吃喝应酬以外，还需要各司其职。正如政府中有组织部主管人事任免，城管局主管撵车赶人一样，天庭也有专门主管人做梦睡眠的部门，准确点说是神仙——趾离。如果你对天庭诸神不敬，玉帝就派趾离来让你晚上睡不着觉或者做噩梦。所以，睡不着就去拜拜天界诸神，大发慈悲吧。当然，我们现代人都知道，天庭是不存在的。那么，晚上睡不着觉怎么办? 晚上睡不着觉怎么办? 一、注意睡前饮食。 睡觉之前的饮食对于睡眠质量有着非常大的影响。一些食物可以有良好的催眠作用，可以在睡前吃一些。 1.牛奶。牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，它能使人安睡。 2.小米。小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。 3.睡前不要吃刺激性的食物。在条件允许的情况下，也可以用热水泡脚，或用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，有助于睡眠。 二、舒缓情绪 1.不要担心自己睡眠不足或强迫症自己入睡。如果老是担心睡眠不足会让自己变焦虑，这种焦虑情绪让人陷入不良的循环，从而更加难以入睡。同样，强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并且难以再次入睡。 2.睡前让思维平静下来，不要回忆白天发生的事情，特别是与工作相关的内 容。因为很多人难以入睡和压力、情绪密切相关，而白天发生的事情往往会带来一定的压力和情绪上的波动。 三、改善生活环境 养成良好的生活习惯，很多人难以入睡是因为环境的变化，或者灯光、噪音的刺激，这种情况下，可以改善卧室的环境，营造良好的睡眠氛围，并养成早睡早起的习惯。 专家提醒:工作上的压力、环境的变化等因素都可能造成短时期内的难以入睡，只要适当的放松、养成良好的生活习惯就可以改变这种状况。但如果晚上经常难以入睡就要提防自己是不是失眠了。 要是睡眠障碍严重，可针对性找一些辅助中药，小编在此向大家推荐一款“金氏睡宝胶囊”的产品，主要成分以酸枣仁、当归、天麻、百合、总皂苷等多种中草药为主，可以通过提高大脑造血，改善身体动态平衡，从而达到平衡阴阳，安神静气的作用，对失眠患者有很大帮助，有需要的可以试下。