18个过劳信号要当心常感疲倦脾气大睡不好

18个过劳信号要当心常感疲倦脾气大睡不好 18个过劳信号要当心:常感疲倦 脾气大睡不好 《现代健康报》 2012-11-7 相信很多人都深有体会，当疲劳过度时，会出现无法‎‎安睡的现象，脑中反复上演着白天的经历，想着明天的计划。这样一来，身体经络也会出现紊乱现象。夏豪说，健康人应保证每天7-8小时的睡眠，如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那不妨学学分时段小睡。 忘性大、脾气大、睡不好……,过劳易让人四个部位早衰 18个过劳信号要当心 每日散步半小时，学会分时段小睡，用食补缓解压力，培养兴趣爱好 过劳伤人心、肝、肺、肾 湖北省中医院冯方俊主任医师说，压力山大是职场人的通病，加班、熬夜、休息不好时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、免疫力下降、记忆 先兆，引发力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的人体心衰、肺衰、肝衰、肾衰，最终导致猝死。 武汉大学人民医院夏豪教授告诉记者，在出现一种或多种过劳征兆的病人中，以事业有成者居多，很多人都在45岁以下。总的来说，过劳死的风险似乎更多地与白领挂钩，而那些喜欢熬夜、喝酒的人，身体更是吃不消，如果是有心脏病等基础疾病的人，过劳的恶果可能会显现得更早更猛一些。他奉劝，事业再重要，也不能透支生命，应坚持每年做一次体检，以便及时发现一些潜在的危险，如高血压、高血脂。 当下，越来越多的年轻人为明天奋斗，拿健康换高收入，但身体长期超负荷运转就可能导致“过劳”引发悲剧。 每天散步半小时，学会小睡多晒太阳 过劳死可防难治，纠正不良生活方式，调适心情、舒缓压力，改善过劳状态，是预防过劳死的最好方法。 相信很多人都深有体会，当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，脑中反复上演着白天的经历，想着明天的计划。这样一来，身体经络也会出现紊乱现象。夏豪说，健康人应保证每天7-8小时的睡眠，如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那不妨学学分时段小睡。比如，清晨可以“ 赖赖床”，让自己闭目养神15分钟，午休时间在单位小睡片刻，即使只有15 分钟也是对体能良好的恢复;如果一天都很疲倦，就在晚上8 点左右也小睡15-30分钟，暂时缓解身体疲劳感。 另外，每天半小时散步，每周至少有一天脱离工作到户外放松精神，接受自然阳光的照射，都是简单易行的预防方式。他还特别建议年轻人培养一两项运动类的兴趣爱好，积极利用健身、娱乐等方式来放松心情，调整情绪。 如果情绪特别差，湖北省中医院主任医师冯方俊建议感到郁闷就喊，通过急促、强烈、粗犷、无拘束的喊叫将内心的积郁发泄出来，这样不但可以舒展情绪，对扩大肺活量也很有帮助。