增加健康素养减少健康误区

增加健康素养减少健康误区 增加健康素养 减少健康误区 卫生部发布的 《中国公民健康素养基本知识与技能》界定了我国公民健康素养的基本内容，公布了现阶段健康生活方式和行为的知识及应具备的技能。 健康素养是指一个人获取、理解和处理基本健康信息与服务，并据此作出准确判断和决定，维护和促进健康的能力。《中国公民健康素养基本知识与技能》是基于现阶段我国卫生事业发展状况和长远需求，围绕公民健康素养相关知识、态度和生活方式，精心梳理、精选、归纳为66条核心信息。这是当前每个公民都应当知晓的健康知识，并应当做到的健康行为规范。 这66条基本知识与技能中，包括25条基本知识和理念，34条健康生活方式与行为，7条基本技能。值得注意的是，它突出和关注了行为 (生活方式)与健康的关系，特别是包含了我们司空见惯的日常生活行为，诸如洗手、刷牙、咳嗽、打喷嚏等内容。这些看似很普通、很“小菜”的行为，实际上道理很复杂，与疾病关系很密切。 水平低是现实 2009年12月，我国首次公布居民健康素养调查结果。调查对象为15岁至69岁常住人口，共调查79542人。结果显示，居民的科学健康观、传染病预防、慢性病预防、安全与急救、基本医疗6个方面的健康素养很低。慢性病预防素养水平最低，仅为4.66%，其次为基本医 “四害”传播疾病、肥胖、镇静止痛药、骨折处置、药品#说明#及成疗素养水平，为7.43%。 人饮酒量等5项日常生活问题的正确率低于20%。就我省而言，居民健康素养水平目前处于全国平均水平以下，健康生活方式和行为的知识及应具备的技能亟须提升。 针对公民健康素养水平低的现状，《中国公民健康素养基本知识与技能》集中反映了我国疾病预防控制和维护健康面临的紧迫问题和重要任务，包括观念的转变、环境的保护、传染病的控制、慢性病的防治、生活方式和行为的建立、意外伤害的防范、基本技能的掌握等。 多喝水不等于喝得对 如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定喝对了。英国广播公‎‎司曾经有过这样的报道，餐前喝水可以提高人的注意力、免疫力等，这是伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布的一项研究结果。专家对3000多位患者进行临床观察后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。喝水多少与一些疾病密切相关。水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。 我们现在的工作节奏和生活习惯，决定了喝水的局限性和不科学性，加之不良生活习惯、生活方式的引进，使老年病年轻化的趋势越来越明显。水在人体中以载体的形式流通和作用，有了水的参与，人体黏稠的血液可以得到稀释，体内的毒素可以被带到指定的器官被解毒或排泄。水，可以使人的皮肤变得饱满和有光泽，使头脑变得清晰和聪明，使身体变得轻松，身心变得愉悦，因而定时、定量、科学饮水会使人们不得病、少得病。每天餐后半小时开始到餐前喝水至少有以下6大好处:提高注意力，免疫力，抗抑郁，抗失眠，抗癌，预防心脏 和脑部血管堵塞。 多正性情绪 少负性情绪 人的情绪有几百种之多，但我们可以简单地把它‎‎分为两大类:一类是正性情绪，另一类是负性情绪。凡是给我们能带来愉快体验的情绪，包括喜爱、满意、欣慰等，叫做“正性情绪”。凡是给我们带来痛苦体验的情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、悲痛、羞愧等，叫做“负性情绪”。这样分类就是要让人们多一些正性情绪，少一些负性情绪。我们没有必要求自己能完全控制情绪，只求自己的情绪能控制在:喜乐的时候能笑，发怒的时候有生气的样子，哀痛的时候能哭，快乐的时候能笑逐颜开，这就是所谓情绪上健康的人。 有调查显示，在我们的日常工作中，最常引发的负性情绪依序是:挫折感、厌烦、失望、担忧、厌恶、恐惧、不快乐。这些负面情绪不但阻碍工作、生活顺利进行，长期累积更可导致生理、心理、人际失调。 现在许多外企非常重视员工的情绪管理，最热门的职场教育训练课程之一就是情绪管理。有一位心理专家研究发现，一个人在职场上的成功，高达80%的因素归因于良好的情绪管理，其余20%才是能力、受教育程度等。 古希腊哲学家柏拉图说过这样一句话:“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”心境好了，便会产生“笑望青山山亦笑”之妙趣。 饭后吸烟 祸害无边 专家解答 (刘永昌 省健康教育协会副秘书长、首批健康教育专家): “饭后一支烟，赛过活神仙”是一种错误的认识。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，也即出现“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸10支的毒害还大，因为饭后人体热量大增，这时，吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对卷烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。可以这样说:饭后吸烟，祸害无边。 当然，与这种错误认识相关的还有“清晨一支烟，精神好一天”。许多“老烟民”清晨醒来后第一件事就是燃上一支卷烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于很多“老烟民”来说，精神确实可为之一振。但经过一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着卷烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之，就会引发慢性支气管炎。其危害性是很大的。 母乳喂养乃自然界规律 有的产妇认为哺乳孩子会使身材变形，而不喂孩子自己的奶，并要求吃回奶药。这种错误观念需要进行健康教育。母乳具有无可替代的免疫力，初乳是宝宝的第一剂疫苗，因为初乳中含有免疫球蛋白、白血球以及各种抗发炎因子。母乳喂养可以降低宝宝患感冒、中耳炎、上呼吸道感染甚至慢性疾病如哮喘的发病次数和程度。同时，母乳中的免疫球蛋白还能促进宝宝自身免疫系统的发育。无论是顺产还是剖腹产，产后母亲都应能为宝宝提供足够的奶水，这是自然界的规律。 有人母乳喂养的4个好处:其一，母乳是最方便、最卫生、营养最全面的婴儿营养品。其二，母乳(尤其是初乳)中的抗体能增强婴儿抗病能力。其三，母婴在肌肤接触中能增强亲情关系。其四，有利于产妇恢复体形。 处于哺乳期的母亲要懂得乳房和乳头的常识，防止乳腺炎和乳头皲裂。同时，要注意加强营养，如:吃鸡蛋，喝鸡汤，吃猪蹄(七星猪蹄)，喝鱼汤尤其是喝表皮有白膜的带鱼汤。只有母乳质量提高，才能达到母强儿壮的目的。 本报记者 秦 洋 (编辑:李琳)