这样的吃法，五天瘦一圈

这样的吃法，五天瘦一圈 很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不 健康饮食习惯造成的。下面的六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效 瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗？快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法 中吧！让你5天就可以瘦掉一大圈。 1、做菜的时候最后才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、 青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植 物油和其他调料。 2、选择白面包或者馒头 吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不 耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美 味可能就是你长胖的罪魁祸首。 3、挑剔地吃披萨 外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。 4、稀释你的果汁 果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无 糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。 5、在肉馅里加蔬菜 包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、 蘑菇等，少放一点肉。 6、换一个小的红酒杯 尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的 红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里