正确睡姿

正确睡姿 正确的睡姿,图解, 来源:有度网作者:颈椎健康专家11-01-14 我要分享给朋友 在介绍正确的睡姿以前～我们先了解两个常识性的概念:第一～人体脊柱有其特殊的生理曲度～包括颈曲和腰椎曲度,第二～正常情况下～人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态～以预防重复性压迫损伤,RSI,。 在这两个概念的基础上～我们引出正确的睡姿的概念:理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度～并保证全身的肌肉自然松弛。否则～8小时的睡眠时间加长年累月的重复～可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等～如落枕。 下面我们以图示来为大家展现正确与错误的睡眠姿势: 正确的仰睡姿势 一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好～其实最好的垫一枕头～保持一定的曲度。 正确的侧睡姿势 同样～侧睡时～头部较肩部微微向后～双髋及双膝略屈～更能保持肌 肉的自然松弛。