把舞跳起来

把舞跳起来 每天傍晚,夕阳刚刚落 下,在我居住的附近森林公园 的广场上,总能看见有一群中 老年妇女在优美的旋律节奏 下翩翩起舞.她们挥动手中红 色的扇子,上下翻舞,显得错 落有致,美观大方,常常引得 过往群众驻足观看.这就是当 地街道老年人秧歌队正在排 练时的情景.她们以锻炼为目 的,在当地掀起了老人健身热 潮. 从医学角度归纳起来,跳 舞有以下好处: 一 ,陶冶情操心情愉悦 跳交谊舞,是男女间较高 雅的娱乐活动,它要求人的心 灵美与形体美相结合,男女间 要做到举止文明,彬彬有礼, 讲究修饰打扮.这不仅能使老 年人的外貌年轻,而且能延缓 心理上的衰老. 跳舞离不开音乐,而优美 的旋律往往令人陶醉,使人觉 得轻松愉快.医学心理学研究 明:常听音乐可消除焦虑, 恐惧,具有镇静作用.当你结 束一天的劳累,走进舞厅听听 舒缓悠扬的舞曲,踏着轻盈的 舞步跳上一曲布鲁斯,华尔兹 时,那是一种多么美好的享 受,个中滋味真是妙不可言. 二,解除寂寞焕发青春 一 些老人退休以后,就会 觉得衰老很快,这是心理因素 所造成的.老人最怕孤独寂 寞,然而人到老年,由于环境 等变化往往会产生失落感,自 卑感,孤独感,以致情绪低落, 郁郁寡欢,这对身体极为有 害,尤能催人衰老.俗话说: "笑一笑,十年少;愁一愁,白 了头."而当他们走进舞厅 后,既可轻松愉快地娱乐,舞 伴间又可相互交谈,融洽的氛 围使他们老而不孤,欢快的舞 步让他们老而不衰. 三,运动肌肉有益身心 俗话说:"流水不腐,户 枢不蠹."不管是青年人还是 老年人,若不经常运动就容易 生病.经常跳舞可保持一定的 运动量,也适合老年人.跳舞 既可松弛肌肉,解除疲劳,又 可提高免疫力,从而起到防病 的作用.我认识的一位退休教 师,原先大腹便便,身患冠心 病,高血压病多年,稍微一活 动就感到心慌,浑身乏力.自 从跳了交谊舞后,明显觉得心 情舒畅,精力充沛.原先上二 楼都发喘,现在干稍重的体力 活也不觉得累.更可喜的是血 压稳定了,体重也减轻了. 四,老人跳舞七个注意 跳舞是一种美好的享受, 是有益健康的运动.但老年人 要根据自身的生理特点,在跳 舞时注意以下几个特殊问题: 1.不要到人多拥挤的地 方跳舞应该选择空气流i 人员较少的舞场.; 2.不要跳过于剧烈的舞. 老年人心血管弹性较差,狂舞 使交感神经过度兴奋,导致呼 吸加剧,心跳加快,血压骤升, 可诱发或加剧心血管疾病. 3.不要饱腹起舞.老年 人消化机能差,饱腹跳舞会影 响消化功能,导致胃肠道疾病 的发生. 4.不要在跳舞后骤然降 温.跳舞可能汶身体冒汗,口 渴,老人在早晚跳舞时,不要 随意脱衣,以防感冒,引发其 他疾病;也不要饮冷饮,以免 因低温的刺激引发呼吸道疾 病. 5.不要酒后起舞.酒能 刺激大脑,使心跳加速,血管 扩张,酒后起舞还会诱发心绞 痛及脑意外. 6.不要穿硬底鞋.舞场 地平滑,老年人穿硬底鞋跳舞 容易滑倒,要当心扭伤或发生 骨折,同时硬底鞋弹性差,地 面反作用力也大,容易损伤小 腿肌肉和关节组织. 7.不要带病跳舞.对于 患有心血管疾病者,跳舞易导 致血压升高,发生心血管疾 病;疝气,胃下垂,脱肛者可能 因跳舞加剧症状;患有耳源性 眩晕,颈椎综合征等头晕的老 人,常易摔倒,严重者可发生 骨折;患有传染性疾病的老人 更不要跳舞,以免传染他人, 同时也影响自身康复. ……三每I专家强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用. 一l