维生素H的营养价值

维生素H的营养价值 学习辅助网 www.5730.net 维生素H简介: 维生素H是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年(少年食品)白发。它对维护皮肤健康(健康食品)也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。 建议日摄取量: 成人建议每天摄取 25 ~ 300 μg。生物素和维生素(维生素食品)A、 B 2 、 B 6 、烟酸一起使用功效更佳。 食物来源: 糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄(葡萄食品)、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。 需要人群: 好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素; 服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg; 头发稀疏的男性(男性食品)摄入生物素，防止脱发效果明显; 在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。 维生素H缺乏症: 脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。 功效: ? 帮助脂肪代谢; ? 协助代谢氨基酸(氨基酸食品)及碳水化合物; ? 促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状; ? 预防白发及脱发，有助于治疗秃顶; ? 缓和肌肉疼痛 用途: 用于治疗动脉硬化、中风、脂类代谢失常、高血压、冠心病和血液循环障碍性的疾病。 用于化妆品，可提高血液循环在皮肤血管中的速度，在0.1%~1.0%的浓度范围内，易于配方中的油相相混合。在护肤雪花膏、运动药液、脚用止痛膏、刮胡须液、洗发液中均可使用。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net