坐月子吃什么

坐月子吃什么 「坐月子」在现代快要失传了，与绝种的95%农作物和千万种动植物有同样的命运。美国妇女往往生产几天后就带着小儿上街购物。欧洲在十四世纪时， 许多有经验的产婆和草药师都以「巫婆」的名义冤枉被杀死了。生孩子变成一个「疾病」，掌 握在医生手中，妇女失去了自主和自尊。当今97%的美国妇女不喂母奶，50%更年期后子宫被割除。到底「坐月子」有什么作用? 「坐月子」对母亲和孩子的健康是重要的。母亲生产后需休息和迅速的将体内瘀血排出 以免中毒，并使子宫复原。母亲的饮食需特别注意，补血补气以提供足够的奶水，奶是血转 化形成的，新生儿也应有安静的环境适应新环境，并且能有单独和母亲父亲建立亲密感情的 空间。人的气体要一个月才修补，产后的母亲需要休息修补气体，因此是坐「月」。如果亲人 能提供母亲这一个月的假期，是最可贵的，小家庭如果身边没有亲人可帮忙，可请专人帮忙 做月子，费用并不贵。 待产的妈妈如果早在怀孕前就做身心排毒，并且怀孕期间饮食干净自然心情愉快，则生 产和产后康复都会很顺利。Red raspberry叶子冲茶有助于无痛轻松的生产，尤其在最后几 个月喝。Dr。 John Christopher 有一Prenatal草药茶配方，预产期六星期开始喝 (1-800-453-1406或The Herb Shop P。O。 Box 777， Springville， UT84663)。 平常呼吸训练腹式或更深入的骨盆呼吸，并且要深且慢，让脑波进入Alpha(每秒8-13次)的频率，Alpha脑波有康复和止痛作用。呼吸的速度是吸气数8，停8下，吐气8下，再停4下。重复做三次以上。要全身能量顺畅的流通，利用调气将每一个光轮都开启，尤其是 海底轮。调气每天要做(参看雷久南健康随身书)并排除麻醉药的残毒和手术以及自己出生的 惊吓。可由轻拍和眼睛转动来清除，如果自己出生惊吓没有清除，生产时可能引发旧的惊吓， 有效的清除方法是先让脑波进入Alpha然后闭上眼睛，平视远方。想象视野有个钟面。眼睛 看11点，再顺时钟转三次(11点?1点?3点…)接着再逆时钟转多次，做10到15分钟(从1点?11点?9点…)每次转累时，从顺时钟重头做起。 也可在放松的情况下，预习自己轻松的生产，让身心都做好准备。怀孕期一星期泡一次 油澡对全身血液循环放松、保暖、补气有帮助(参看回归身的喜悦)产前六星期开始准备母子生产所需要的，除了准备干净柔软有机棉衣床单、尿布、剪刀等等，另外准备一小瓶冷压橄 榄油，以便在生产中婴儿头出现时，按摩会阴区让子官颈放松。也准备一点北美黄莲粉(golden seal root powder)洒在婴儿脐带伤口。同时准备苹果醋、蜂蜜、红椒粉(Cayenne pepper)来调一杯防止休克的饮料(一杯温水加二汤匙苹果醋，二汤匙蜂蜜，一茶匙红辣椒粉)和Bach Flower Rescue Remedy安稳情绪，同类疗法药ArnicaD6(6X)以防流血过多。产后Arnica如每三小时将五滴调一点水喝下，连续24小时会减少产后失血。生产中如手脚开始冰冷，小口 喝防休克的饮料，会使手脚暖起来。 胎儿在出生前几天会有信息送到母体做准备，每天黄昏后子宫会强力的收缩，好似要生 产一样，时间到时阵痛会加强，在旁协助的父亲和助产士朋友可按摩产妇手心，脚后跟和脚 后跟底，特别是右脚后跟有止痛作用，左脚后跟则有助于产后胎盘的排出。如想出声时，要 大声低音的出「阿」Ah音，学佛的人发现念阿弥陀佛配合呼吸很有用。喉轮和海底轮是相通 的，婴儿要出来的一刻，出声是会开子宫颈。婴儿一出生先放在母亲小腹上盖上薄的毯巾， 让母子休息。一般在30分钟到45分钟内婴儿会自己爬上母亲胸部吸奶。如此出生的人，成 长中会有很清楚的人生方向感，和自主能力，身体也会强壮些，因为自然的韵律没有被打断。 脐带要等完全没有脉动后才剪。苏联的自然生产传统是24小时才剪，让婴儿与灵性世 界仍保持沟通，他们称为「莲花座」生。至于脐带留多少，中医强调不能剪的太短，会伤婴 儿的气，最理想是9公 ，并在剪口洒一点北美黄莲，传统上也烧艾草条暖脐部一下，以 防邪气湿气进入。婴儿出生不必急着洗澡，擦干净即可或用温水冲一下，不要擦掉皮肤上保 护的油脂膜。这一油脂含有丰富营养也有保暖作用，一两天后会被婴儿皮肤吸收。母子不需 隔离，以促进母子情并可帮助喂奶也让新生儿的心跳正常。 如果胎儿到预产期仍无动静，母亲只可以进食流质如蔬菜汤、果汁，完完放松，眼睛只 看美好的景物，想好的，并与胎儿沟通，表示欢迎，一般两天内孩儿就会出来。在催眠的状 况下，大部份人回忆自己投胎，都是不想来。 母亲生产后在中国的传统喝生化汤以助体内恶露的排出。滋补生产时消耗的体力可喝温 的有机葡萄汁 (红和黑的最好) 或干李子汁(prune juice)，南方于产后马上食用金桔饼，切丝后与姜和麻油炒，以通气。西方用(caraway， anise seeds)，印度用干炒的茴香(fennel)和小茴香(cumin)饭后一茶匙。康复里根或叶煮水有助内伤的修补。(胎儿离开母体，留下一个伤口) 吃 方面以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗， 用煮熟的水。可喝汤，也不建议洗头，以免受寒。中国南北方坐月子的吃法不同，北方吃小 米粥、面条、红枣、鸡蛋，南方则以炖品为主，特别是鸡，麻油鸡，江南也吃甜酒鸡蛋，两 广一带也吃猪脚煮青木瓜或黄豆。南北方都不吃炒、煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂 蜜水，吃红糖。迎接新生命应是庆生，而不应杀生。坐月子最好远离血腥。北方人身材高大， 坐月子的母亲就以小米红枣粥为主，奶水也很够。 印度医学先判断人的体质，再建议用饮食 香料等药来调理平衡。受孕前就注意平衡体质，产后也如此。人的体质是受风、火、水的互 动不平衡时才产生。所谓体质是指某性质偏多。风性(vata)是动、快、轻、冷、粗、干如冷干的风，粗糙轻的食物如爆米花。火性(pitta)是热、尖锐轻、酸、偏油，如辣椒酱、夏日中 午太阳、尖锐的声音。水性(kapha)是重、油、慢、冷、稳重、宽、迟缓如大象的身体、午睡 之后的昏沉。 属风性体质的人，脉搏(女性)每分80-100，身材较小，动作快，饮食三餐不定。属火 性体质的人，脉搏每分70-80，体形中等容易发怒。水性脉搏每分60-70，身材较大，性情稳重有耐心(以上脉搏都是指女性)。以下是各体质人适合多吃的食物。 风性:所有的油，产后特别是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麦、麦片粥、糯米、甜的 水果如葡萄，酪梨、桃子、李子(产后酸性水果暂时不吃)，芦笋、甜菜叶及甜菜根、红凤菜、地瓜叶、红萝卜、四季豆、蕃薯。香料选暖性、甜性，避免苦辛的如葫芦巴豆、黄姜。可吃 所有的核果类如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆类可吃埃及豆(garbanzo)、红扁豆(red lentil)、绿豆。 火性:椰子油、橄榄油、葵瓜子油、苦茶油、大麦、麦片、小麦。甜水果如苹果、酪梨、 无花果(fig)、李子干、葡萄干(避免酸性水果)。芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶 等(除菠菜)蕃薯、瓜类、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食 椰子、番瓜子、葵瓜子，其它少食豆类埃及豆、绿豆、黄豆(发过芽)。 水性:油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油(有机)。谷类可吃大麦、荞麦、玉米、小米、黑麦(rye)和其它谷类，但避免麦片、米和小麦。水果选苹果、杏子、干 果、梨、石榴，避开甜水份多的水果。所有蔬菜，但避开黄瓜、蕃薯、夏季瓜类、蕃茄。所 有的香料都可用，盐除外。可食番瓜子、葵瓜子、所有豆类(豆腐除外)。 北方天气冷，人的体质偏水性。南方人则偏风性和火性。难怪南北两地坐月子吃的不同。 母亲喂奶需补充足够的液体，液体的补充最好比每天正常的饮水再多1000cc，欧洲用大麦或燕麦(麦片)煮水50公克(4汤匙)加8杯水煮一个半小时。煮时可加柠檬皮或一个柠檬。补奶 水的有红豆粳米粥(4份红豆，1份米)或吃30公 炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝 麻糊、杏仁糊、松子糊。用炒过的糯米一起煮。 烧菜以蒸、煮、干烧炖最好，干烧是小火原汁焖，是最暖的烧法，选厚底的铁锅或玻璃 锅，Corning ware抹薄薄一层油，将根类切片放在最下面，茎类次之，最上层叶类或瓜类， 可洒一点姜或其它香料。盖紧用小火煮熟。如需要吃前洒一点麻油。胃口如不好，可用榆白 皮(silppery elm)煮水喝(一茶匙对一杯水)。避免吃剩饭剩菜和胀气的菜如包心菜和芽菜。 以下是中国食补的一些建议: 补血:山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥。 补心(神):小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服。 补气:党参9克、白术18克、黄蓍15克、粳米60克，先前三味煎汤，再入粳米煮粥吃。 补肾汤:花生、黑豆(炒过)、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤。 补脾胃肾:栗子大枣各30克、山药60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥。 血瘀伤痛:山楂60毫克，煮水加红糖。或者桂皮6克、丹参15克、少量甘草姜煮水，一日一次。 乳腺炎:蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黄酒适量加入，煎服浓汁，一日分二次服(预防:注意喂奶时，手洗干净，让婴儿吸完一边奶才换边。如有剩余，用吸奶器吸掉)。 排恶露:生化汤(前10天)。 补精气神:四物汤、八珍场、十全大补汤，10天以后才喝。 等到孩子要断奶时，小麦芽煮水连服三天就退(回乳)。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退 奶。 吃方面要考虑自己居住环境，体质和坐月子的季节，最好学会测能量来判断自己身体所 需。要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物。母亲吃喝进去，婴儿从 奶中会吸收到，包括农药残毒。产后如有情绪低落的现象，要调尾骨(tail bone)Hanna Kroeger在她的书上New dimension in Healing Yourself有介绍。也可向各地琉璃光连络处询问。 母亲坐月子期间多睡、休息，每天全身油按摩让身边的人帮忙照顾，做家事等，此篇仅供参 考。进一步资料可向老人家和有经验的人请教。