消除精神紧张的方法

消除精神紧张的 消除精神紧张的方法 回宋玉琴 当你感到心绪不宁,精神紧张时,下面十种方 法能让您的心灵有小憩的机会,帮助你暂时松驰 一 下. 洗澡淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪, 还有消除疲劳的功效.把浴室的灯光调暗一点,然 后在温热的水里浸上一二十分钟,静静地感受疲 倦的身体被温水抚慰. 若播放一段古典轻音乐,或 在闭目养神之余, 点燃一根有香味的蜡烛,更可加进轻松的情调.如 浸泡完后,用一条大软毛巾把自己包卷起来,然后 躺到床上,垫高双腿休息. 烹调食物洗,切,调味和下锅等烹饪工夫对 消除精神紧张很有效果.如果嫌做一顿饭太费时 间,也可简单地制作一些食品. 做针线活拿根缝针,一边缝缝补补,一边让 思绪随意驰聘,情绪自然能够松驰下来.编织和刺 绣也是简单而有效的松驰方式. 听音乐不论是古典音乐,民族音乐和流行 音乐,都有助于缓解紧张的情绪. 演奏乐器如果你会弹钢琴,吉它和其他乐 器不妨以此来对付心绪不宁.你不需正襟危坐地 练习,随便弹奏拨弄即可,也不用太注意拍子和音 准. 运动在论及紧张和压力时,差不多都把运 动列为最有效的松驰方法之一.你用不着从事爬 山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花l0多分钟 做做伸展运动,让四肢有舒展的机会. 看电视电视屏幕上各种有趣,开心的节目, 能有效地使你暂时忘掉的烦恼,缓解紧张的情绪. 园艺若你的住处有花园草地,那么种花栽 草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效 地松驰紧张的心情.如没有多余的精力,光给草地 浇水也能收到松驰身心之效果.假如没有草地花 园,可在室内养殖小盆栽. 头痛与环境有关 头痛是临床常见的一种症状,其原因错综复 杂.有些头痛患者经各种检查未见异常,不妨查查 是否与你所处的环境有关. 噪声80分贝以上噪声的强烈刺激,会使大 脑皮层的兴奋与抑制失调,表现为头痛,头晕,耳 鸣,心悸等. 气味一般情况下,恶臭气味最能使人产生 情绪性头痛.但某些特殊香味也能强烈刺激神经 中枢,出现头痛,恶心,呕吐等症. 光线街市,舞厅,戏院,各种彩灯令人眼花 缭乱,不仅危害视觉,而且干扰中枢神经系统的功 能,使人头昏头痛.此外,在过强或过弱的日光灯 下看书学习,也会给神经细胞以劣性刺激,使人头 痛. 微波微波 是一种高频电磁 波.无线电发射 台,电视转播台, 高压线网以及各 种微波具,对人体 都有程度不同的 影响,以头痛最为常见. 高层住房长期生活在十层以上高楼的人, 享受不到地磁场的充分保护,人体处在一种难以 察觉的失控状态,可出现顽固性头痛. 此外,温度过高,湿度过大,空气混浊,都是致 人头痛的环境因素.只要变换环境,除去劣性刺 激,头痛多可不治而愈.(玉琴) 2o05年第1期'