晨醒背部拉筋减肥操 活力代谢一整天，爱美网分享如何

晨醒背部拉筋减肥操 活力代谢一整天，爱美网分享如何 相关专题:减肥动作 减肥操 导语:想要有效瘦身就要从一天的早上开始，晨醒就做减肥操是不错的选择。爱美网分享背部拉筋减肥操，轻松让你促进代谢，活力燃脂一整天。 每天早上在眼睛张开的那一瞬间就是背部拉筋的“黄金时间”，请每天早上确实伸展背部，为一天做个美好的开始吧! 步骤一:眼睛睁开第一件事 早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。 相关专题:减肥动作 减肥操 步骤二:手脚慢慢延伸 手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。 相关专题:减肥动作 减肥操 示范图。 步骤三:深呼吸15秒 这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。 相关专题:减肥动作 减肥操 步骤四:深呼吸15秒 步骤四示范图。 然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。 相关专题:减肥动作 减肥操 tips:总共深呼吸2次 一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢，大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸 懒腰动作，总共只需大约30秒时间。 相关专题:减肥动作 减肥操 小提醒:起床前的小动作 很重要 第一次做这个起床法的人一定会觉得清醒的程度与以往截然不同，因为身体每个角落的细胞全被唤醒了，新陈代谢也活跃了起来，肌肉慢慢苏醒，老旧废物的排泄功能也开始启动。 相关专题:减肥动作 减肥操 这个动作能够让你在一天开始的时候促进身体的新陈代谢，并且让身体一 整天都拥有活力。多喝水多舒展就能够轻松甩走身体多余赘肉保持完美身材。 跑步机什么牌子好 paobujipinpai.blog.com/