到底是怎麼一回事

到底是怎麼一回事 快樂,到底是怎麼一回事 閻紀宇/綜合時代雜誌報導,中時94.2.26, 一九九八年一月一日,新年伊始,三位頂尖的美國心理學家來到墨西哥的加勒比海度假勝地阿庫瑪。溫暖的陽光、潔白的沙灘、優閒的情調,這裡似乎正是思量人生之樂的絕佳地點。三位心理學家來到此地,正是為心理學開創一個新的方向,倡導研究「快樂」到底是怎麼一回事。 賓州大學心理學系教授塞利格曼當時剛接任美國心理學會,,,,,的主席。依照學會慣例,新主席上任時要為未來一年任期擬訂一個主題。塞利格曼選擇的是「正向心理學」,Positive Psychology,領域,他向來認為心理學界應突破側重於疾病與痛苦的研究傳統,更深入探討正向情緒、個人長處與美德等層面,幫助人們追求真實的快樂。 為了號召學界共襄盛舉,塞利格曼特別邀請兩位同行來到阿庫瑪做腦力激[Blocked Ads] 盪。一位是美國心理學一言九鼎的元老富勒博士,他曾擔任,,,主席長達十三年,另一位是芝加哥大學心理學系主任奇克森特米海伊,他提出著名的「心流」,flow,理論,探討如何創造較高層次的美好生活經驗。在三位學者的倡導之下,「國際正向心理學高峰會議」已經舉辦三屆,相關研究百花齊放,堪稱是心理學界罕見的盛況。 敲門磚?信仰與親情友誼 正向心理學或許可以簡稱為「快樂的科學」,它首先要回答的問題是,什麼樣的事物最能讓我們感到快樂,研究結果恐怕與一般人的想法頗有出入,財富、學歷與青春對快樂的幫助都相當有限,婚姻的影響好壞參半,倒是宗教信仰與親情友誼,似乎才是獲致快樂的敲門磚。 外號「快樂博士」的伊利諾州大學心理學教授丁納發現,只要基本生活需求無虞,額外的收入對提升生活滿意度無甚幫助。高等教育與高智商也不是快樂的兌換券。美國疾病管制局最近一項調查顯示,廿到廿四歲的年輕人情緒低落的時間,還比六十五到七十四歲的老先生老太太來得長。 另一方面,宗教信仰確實有鼓舞心情的效應,但是功勞要歸給諸天上神佛還是宗教團體,至今尚無定論。親情友誼的快樂功效則無庸置疑,丁納與塞利格曼兩年多前合作進行一項研究,在接受調查的大學生中,快樂感最高、憂鬱感最低的一?,學生,都擁有密切的親友關係與較長的相處時間。丁納說,「想要追求快樂,就應該培養社交技巧、建立密切的人際關係,並且廣結善緣。」 三要素?樂趣、參與和意義 更深一層來看,什麼是快樂,如何衡量一個人快樂或不快樂的程度,美國心理學界在這方面發展出多種評估方法,例如丁納的「生活滿意度量」、奇克森特米海伊的「經驗取樣法」、諾貝爾經濟學獎得主卡尼曼的「每日經驗重建法」。 各家方法不僅各有所長,同時也代表探討快樂本質的不同路徑,而且殊途未必同歸。卡尼曼認為在衡量快樂程度時,不能完全訴諸受試者的事後回想,否則很容易掛一漏萬,以特定時刻,尤其是經驗的結尾時刻,的感受掩蓋整體經驗的意義,因此他主張應詳實記錄受試者的生活經驗與當下感受,進行全面的分析。 塞利格曼則強調記憶的重要性與代表性,快樂並不等於經驗中片刻喜怒哀樂的加加減減,而是具有更深刻的本質。塞利格曼在《真實的快樂》一書中指出,快樂是由三項要素構成,樂趣,引人開懷的生活經驗,、參與,對親友、工作、愛情與嗜好的深層投入,、意義,發揮個人長處,為超乎個人的目標努力,。 三項要素之中,自然以享樂最為膚淺短暫,參與和意義方能持之以恆。塞利格曼說,「這一點值得好好宣揚,因為有太多人的生活是以追求享樂為目的,然而參與和意義的重要性遠高於享樂。」 恆定點?快樂可以控制嗎, 另一個重要問題是,我們能不能控制、調整自己的快樂,明尼蘇達州大學的萊肯博士在一九九六年發表一份研究報告,藉由調查四千對同卵與異卵雙胞胎,探討基因對個人生活滿足感的影響程度。他的答案是,五?,,基因顯然會影響親和力、抗壓性、負面情緒傾向等人格特質。 萊肯進一步推論,每個人的快樂程度都有一個先天的「恆定點」,set point,,無論生活的順逆起落如何動盪變化,人們總是會設法調整心境,重回這個恆定點。在生命曾經墜落谷底的人們身上,最能見出這種驚人的自我調適能力。