利于孩子长高的方法

利于孩子长高的方法 长高不是急来的事，他要有个过程，是个时间的问题，要注意平时的营养吸收，睡眠的充足，再加上一些增高运动的锻炼，就能长高，可是要是这些注意了不能长高那就要真的考虑下是什么影响到身高了。 针对儿童青少年成长过程中出现的问题，增高专家提醒家长：目前正是孩子快速生长的季节，如果发现孩子生长缓慢、身材矮小，一定要及时带孩子到专业机构查找原因，找出问题及时调整治疗，千万不要耽误了孩子！ 父母个矮，影响孩子长高吗 俗话说“一年之计在于春”，春节刚刚过去，春天的脚步也也来越近了，冬天天气寒冷，人们进行的运动相对较少，所以骨骼发育也几乎处于“冬眠”状态。春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。 春季，青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个关键时期的健身运动，对于促进身体长高也有事半功倍的效果。“不同年龄阶段的孩子生长速度也不同，但很多研究都已经证实，青少年在春季身体发育速度相对于其他季节较快，如果把握好这个时期，能够使他们的身高和跳跃等能力有明显增长。” 不管是哪个季节，长高不变的三大主题“运动、营养和睡眠”都是需要必须遵守的。那么春季应该多补充些什么呢？如何增高？体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 父母个矮，孩子应该怎样长高 很多孩子的父母的身高比较矮，孩子相应的身高也比较矮，个儿矮的孩子总是不断地埋怨父母：“都是你们因为你们个子矮，害的我在学校没面子！”因为个子偏矮，很多孩子都不同程度的在学校受到歧视，或者被同学指名点姓的说班里最矮的那个就是谁谁。心里难受不言而喻，可是父母身高偏低，孩子就一定不能长高吗？身高30%是遗传，70%是后天影响。父母如果没有很高的身材，孩子就不要希望长高个儿；或者父母的身材很高，但是孩子还是很矮，就认为孩子只是长个比较晚，一定会长高个儿的，这些想法都是错误的，很多家长甚至因此而错过了长高的最佳时机。 长高有什么误区，怎样才能快速的增高 今天社会对身高美的是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 1.身体锻炼不合度。 2.心理负担大。 3.身体的一些潜在疾病。 4.缺乏良好的生活习惯。 5.性早熟可以让人提前长个，但也容易长的不充分。 增高瑜伽真的能长高吗 近日，网上流传一种“增高瑜伽”，称“公认最有效的成人增高方法”，完全依靠身体力量自发作用，没有任何风险，增高健身两不误。医学专家表示，人体增高是一个复杂的生理过程，简单地说需要钙磷摄入量充足、睡眠质量高与适当抻拉运动相结合才能达到一定效果，而对于骨垢已经完全闭合的成年人来说，其效果是微乎其微的，更别提只靠练瑜伽一种方式了。 长高不能忽略睡眠问题 每个家长都希望自己的孩子长大后能够更加出众，所以在孩子生长发育过程中，身高是家长们特别关注的。而自古以来就有着“能睡的娃娃长大个”的说法，事实上，这也是存在一定科学依据的。 生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。 专家表示，夜间除了是生长激素分泌的高峰期外，对于正值青春期的孩子们来说其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5～1.5厘米，可见睡眠有利于骨骼发育增高。 由此看来，要想保证孩子正常增高，一定要让孩子养成良好的生活习惯，早睡早起，现在的中学生娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响。另外睡眠质量也同样重要，睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。如何长高？睡前吃食物、睡过软的床，均会影响睡眠质量，长此以往还会造成不良的睡眠习惯。总之，增高是一个既简单又复杂的过程，对于孩子来说会忽略很多东西，但是家长们一定要密切关注孩子的成长，一旦发现增高缓慢现象，一定要及时检查。 盲目的补药增高真的有用吗 现在社会许多行业中都对身材高矮有一定标准，导致各种增高药物、器材如雨后春笋般不断冒出来，如药用生长激素、钙剂、锌剂、增高鞋垫、增高仪器等等，层出不穷。大多数家长认为自己的孩子比较矮小，花费大量钱财为孩子的身高投资。可是效果去微乎其微，甚至抑制了孩子的身高！所以说长高对增高药物或器材的选用讲究颇多，家长一旦走入误区，拔苗助长，对孩子的健康甚为不利。 对身材矮小的孩子，家长应该带其到正规医院做系统检查，找出病因，对症下药，切不能盲目滥用广告药物，致使孩子失去骨骼生长的最佳时机而导致终生身材矮小。 怎样才能增高 大家都知道长的高矮有多个因素，其中的遗传因素、环境因素等这些不可变的因素我们暂不去讲述，仅从可变的主观因素上去给你提些增高网意见。同时祝您长高的愿望实现。 合理饮食、充足睡眠、适当运动。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。 有助于长高的运动 选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、特别是跳一类的运动要多做。 增高掌握方法是关键 身高最主要的表现，应该从孩子时代就抓起。孩子的坐姿习惯、运动量、饮食规律、睡眠状况等都会在某种程度上影响孩子的身高增长。孩子坐姿假如长期习惯弯腰驼背，那么在长大之后就越来越明显到自己会比同龄人矮小，到时候再纠正也是很困难的事情了。运动是保证营养被吸收的，饮食规律和睡眠状态都直接关系到人体健康和精神状态。 我们撇开遗传因素，毕竟遗传影响身高的仅占20%-30%。内部因素主要在孩子的身体健康状况和和心态是否良好。身体的健康状况主要是看骨骼、肌肉的发育情况以及五脏六腑的功能。当然外部因素也会造成内部因素的连锁反应。心态的好坏会直接影响大脑垂体分泌生长激素。研究表明：性情开朗的孩子比闷闷不乐的孩子更容易分泌生长激素。http://www.ynbzx.cn/yinshi/20120718/5107.html