走路瘦身总相宜

l 'l-i^-·^通 很多』'知道．走路有诸多好处。走路如果走得正确．还能让你拥有苗条 的身材，且不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动。 走路瘦身总相宜 i●镕自镕}々$●m#镕【*§#§}目#●t■R TIPS：在走路的同时，以下3点须谨记 1紧缩小腹提肛背部挺直肩膀放松这种走路姿势会让你在瘦身同时还 显得格外美丽。 2腰部如有赘肉的人可于走路时多作些辖腰运动效果良好R要维持这种走 路方式肚子就会因此紧绷预防臀部下垂也大有效果。 3轻松的方式走路不一定能达到运动的效果若用快步走及保持些许的紧张情 况就不一样了。因为姿势的矫正亦能整顿内脏强化内脏功能让你更健康。 ‘ 一 一 ’ 功夫也在走路外 走路对了，阿娜风情自然来 黠了走路时要注意以上事项在平时下面的功课也不可少． 用脚尖着地这种走法 会使小腿用 1进食时消除紧张感吃饭时姿势要端正慢慢吃环境要安静咀嚼要够充 力增加小腿肌肉活动．爱穿低跟的鞋 分： 子屈膝走路的人．大腿前面会松弛另 2食物要煮熟．现在的时尚烹饪是半生不熟这导致淀粉无法被摧毁大多教蔬 外着重心落在脚外侧的肌肉舍让脚变褥 菜与答物淀粉中的糖聚集于大肠产生二氯化碳导致腹部隆起。 胖起来。其他还有人选择自己最偷懒的叠 3食用健康食品-酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质有助于改善肠道讴 势肌肉最松弛不用力的姿势8JL郎当 生物幕统从而防止腹部隆起。 的走法。更有甚者是驼背夸大踏步地4少喝带气饮品和少嚼香口腔唱带气饮品或嚼香口胶时会吞食很多空气特 走这些走姿会破坏身体的平衡线．看起 别是香口腔中台有的多元醇不会被小肠消化。 来显得更胖。 5锻炼出结实的腹部．结实的艟壁令肠胃鼓胀情况减少。 6走路喝水按摩．走路及喝水有利腹都扁平，同时可以每天在腹部做环行按 专业医师指出正确的走路方法 摩一 7增加矿物质避免经期前的综合征如果你的腰围在月经前比平时粗大可以 1伸展膝盖内佣 试试吃富台铁l水果或干粜】 钙(奶制品与矿泉水) 锌(红色肉鱼贝壳海 2脚跟先着地， 鲜 )的食物这些矿物质能帮助你平衡荷尔蕞避免这种经期前综台征。 3保持走在一条直线上笔直地匍前8控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪使^感觉良好保持 行走。 优美的体态姿势，=。 吣帅c㈣帅moNLa^^s41'万方数据 走路瘦身总相宜 作者： 紫涵 作者单位： 刊名： 中国保健营养 英文刊名： CHINA HEALTH CARE & NUTRITION 年，卷(期)： 2010(5) 本文读者也读过(10条) 1. 《瘦佳人》编辑部.雨嘉 新年最给力的瘦身愿望:"大象腿"永别吧![期刊论文]-医学美学美容（瘦佳人）2011(2) 2. 李庆红 “美腿”食物可以塑身[期刊论文]-家庭育儿2001(7) 3. 美腿进行时[期刊论文]-中外妇儿健康2009(1) 4. 实用美腿找到专属美腿法各种"象腿"完全解题![期刊论文]-医学美学美容（瘦佳人）2010(10) 5. 大饼脸、大象腿、游泳圈花草红酒瘦身偏方立即甩开肥胖问题[期刊论文]-医学美学美容（瘦佳人）2010(6) 6. 女性精神压力大加重黄褐斑需内调外治[期刊论文]-科学大观园2007(11) 7. 张春美.Zhang Chun-mei 健身跑步与穴位按摩对城市中年女性身体形态和功能的影响[期刊论文]-中国临床康复2005,9(8) 8. 刘毅 3.5％EHC-8美白祛斑乳剂的研制及功效观察[会议论文]-2004 9. 韩国美腿女王瘦腿经验大揭秘[期刊论文]-医药与保健2011,18(3) 10. 《瘦佳人》编辑部.薇兰 最实用瘦腿招!特别奉献!编辑私藏惊奇美腿法[期刊论文]-医学美学美容（瘦佳人）2010(12) 本文链接：http://d.g.wanfangdata.com.cn/Periodical_zgbjyy201005017.aspx