腰椎病可以跳绳吗

腰椎病可以跳绳吗 之前给大家讲过，好的锻炼方法对于腰椎病是有好处的。前几天有位患者咨询我。腰椎病可以跳绳么？在此，给广大的腰椎病患者朋友提个醒：腰椎病最好不要跳绳等剧烈活动,可打太极拳,慢跑等柔和的运动。 下面，专家给大家介绍一套腰椎病自我保健的动作，腰椎病患者可以在家进行练习。 一,动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆.再做左腿.动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次. 　 二,蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋,膝关节,足背勾紧（背屈）.然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原.两腿交替做二十至六十次. 　 三,昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止.平伏休息,重复五至十次. 　 四,鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状.注意膝部不要弯曲.尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好. 　 五,下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内.弹动性地向前弯腰,使手触地.然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量.反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进.