稳定情绪

稳定情绪 张林 向波涛滚滚的河面投进一块石头，激起的波浪很快会消失，但是，向水平如镜的湖面投进一颗石子，激起的波纹却久久不会消失。 这是日常生活中一种司空见惯的自然现象。可以说，我们的大脑也同样如此。人的记忆装置是大脑皮层，它在身心健康的情况下是非常平稳的，很容易接受和记忆由外界传入的信息。大脑皮层的平稳，有利于切断与以前有关联地事物，把接收下来的信息作为新的记忆，铭刻在记忆装置中。 我们进行记忆时，关键在于首先要静下心来使精神放松，然后再开始记忆。 要稳定情绪，只要能在头脑中浮现过去精神松弛的形象来，情绪马上就能稳定下来。它的具体是： 选个安静的地方，取下眼镜，解开皮带，摘下手表，脱掉鞋袜……端坐在椅子上，或者站立，两肩自然放松，两腿自然垂直，与肩同宽，目视前方，或者微闭双眼，进行三到五分钟深腹式呼吸，然后缓慢而均匀的呼吸，时间最好是早晨起床后，中午吃饭后，晚上睡觉前，每天坚持三次，每次十至十五分钟，起初有烦躁心里，只要坚持，烦躁不久就会消失。 下课十五分钟也可以做。两臂两腿用力伸展，两手两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉时突然松劲，全身肌肉会立刻松弛下来。重复一遍后，做深腹式呼吸，反复几次。然后回忆愉快的形象，如一幅美景，一次愉快的心境，一次美好的际遇……注意不能与不愉快的事情有牵连。练习时要自觉悠闲自得，心底有无穷的信心和力量。结束时，眼睛慢慢睁开，并伸展双腿双臂，做深腹式呼吸，轻柔双眼，然后慢慢站起来，或慢慢走动。这一步的练习如能达到一分钟稳定情绪，你就成功了。 我们在电影里常看到高僧打坐面壁入定，高僧之所以成为高僧，就在于他们能够是自己静下来，静下来了就能够修炼高深的功夫，这不全是小说家电影导演的虚构。 怎么样？你是否也练习练习？