如何有效治疗失眠

如何有效治疗失眠 相关：995健康网 失眠患者仅仅改善外界影响因素而忽视内心环境的调节，任何治疗失眠的方法都是难以达到预期效果的。所以，想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松。这一点如何做到呢? 1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。 2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝).此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。 4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说”左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。 5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。儿童失眠不能忽视 总之，想要有效的治疗失眠，内心环境的平复不可忽视。身心都松弛下来才有益睡眠，才能让失眠的治疗手段发挥预期的效果。 通过以上关于治疗失眠的介绍，希望能给您带来帮助，如果您想了解更多失眠的治疗方法请咨询石家庄大正中医蜂疗医院专家在线专家