弄掉你的小肚子

弄掉你的小肚子!两个星期就见效!(留着：以后好看~) 来源： 欧恩的日志 挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!  这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！  如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!  不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！    1.美化腰部、消除赘肉    2.强化腹肌及腰背的肌腱    3.左右两边伸展运动    4.美化背部线条，预防颈椎病    5.手脚并用可以让身体左右均衡    6.同时增加手部柔软度    7.收紧腹部肌肉    8.减去小肚腩    9.增加脚部柔软度结实臂部    10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉    11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2