吃什么容易增高

吃什么容易增高 吃饭也是一门学问，要是吃饭的时候能够注意到一些细节问题，那么可能会使你增高，因为食物并不是说只要吃到肚子里就行了，关键是让身体给吸收了，才会给骨骼充足的营养，才能增高，下面我们来看一下怎样吃饭才能增高。 慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 孩子增高吃什么最有效果 茶余饭后，很多家长坐在一起讨论的最多的问题就是“孩子要想增高吃什么最有效果呢？”，有的家长说：“如果真有这种食物，那世界上就没有矮人了。”其实增高专家告诉我们，均衡摄取五种营养物质，不挑食、按时吃饭是长个子就是最有效的增高方法。 黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 胡萝卜 富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。 菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 早餐对孩子长高的重要性 现在由于家长忙工作，无暇顾及孩子的早餐问题，而孩子本身自己赖床、上学距离远等原因，有的在外吃炸油条、鸡蛋灌饼，有的干脆不吃早饭。早饭吃不好，孩子不到中午就会饿，少不了吃零食，这又影响了午饭质量。由于早餐、午饭没好好吃，导致晚饭、夜宵暴饮暴食，不仅容易囤积脂肪，压弯胃肠蠕动得不到休息，这又直接影响第二天早餐的食欲，久而久之，形成恶性循环，影响孩子的增高。 不吃早餐或早餐营养不足，会导致孩子贫血、肥胖、性早熟等，甚至影响记忆力，导致注意力下降。矮身材的孩子更应该注意了。还有一些妈妈带孩子来看多动症，经检查，孩子上课注意力不集中、开小差等毛病并非多动，而是早餐碳水化合物等营养摄入不足，导致了大脑缺氧。不吃早餐或早餐营养不足，还可能导致性早熟。早餐吃不好，吃零食的机会就多了，尤其是油条、鸡蛋灌饼、炸鸡腿等油炸食品，过高的热量可能引起内分泌紊乱，导致性早熟。造成骨骺提前闭合，过早停止生长，患儿成年后身材大多比正常人矮小。 此外，早餐营养摄入不足，严重时导致营养缺乏症，如钙、铁、锌缺乏，出现缺铁性贫血等。早餐别糊弄，奶、蛋、面包、果蔬，最好一种不少，对于孩子的增高时非常重要的。另外要想高人一等不但要从早餐上下功夫还要积极参加体育锻炼，加强营养，保证充足的睡眠，而且要保持良好的心情，才能健康成长。 有助于增高的五谷杂粮 现在社会，人们的生活水平在不断的提高，很多人的餐桌上更多的是鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜少之甚少，五谷杂粮也被人抛在了脑后。其实五谷杂粮对身高有很大的帮助。 营养专家指出，五谷杂粮中含有丰富的营养，可以补充充足的微量元素，对长高有很大的帮助。但是，专家建议，小孩子最好不要多吃，容易引起严重的消化不良，可以等孩子长大以后，先是在米饭中混合一些杂粮，看看孩子吃了以后会有什么反应，然后再慢慢在增加杂粮的数量和种类，如果孩子吃了杂粮饭后会腹泄痛或者是胃痛就要停止吃这种杂粮饭。长高有哪些方法？增高医院的增高专家指出，除此之外，要想长高，还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠，保持好的心情状态等等，全面的护理，才会达到理想的增高效果。 饮食增高法则 吃在当今社会已经不再是只填饱肚子那么简单的事了，有方法和有技巧的吃法不尽可以吸收人体所需的营养物质，减少老年性疾病的发生，还能增加少年儿童的身高。但是孩子的饮食增高是颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高增高的食品和相关饮食习惯问题。 　　1、细嚼慢咽 　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 　　2、适当补钙 　　为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为增高碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1（钙∶磷） 　　3、含盐分高的食品要尽量少吃会影响增高 　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高增高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 　　4、对偏食和零嘴说NO! 　　零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中增高，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼增高和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼增高的形成。 　　5、饭后休息一小时左右 　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。 　　6、吃饭时少喝水 　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍增高食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 　　7、愉快地用餐 在愉快的增高气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能增高积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 有句话说的是“腿长的人身材高”，有了合理的营养，还要加上合适的运动，才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。所以大家要合理饮食再配合运动增高才能长得高高大大，健健康康。