女性朋友增高的方法

女性朋友增高的方法 女性如何才能增高，大部分女性都关心初潮后还能长多高？那么初潮和增高有什么关系呢？了解女性增高的方法让女孩子知道如何长高！都说青春期代表着增高马上结束了，那么初潮了就不会增高了么？增高专家提醒你必须首先了解增高知识，然后找到如何增高！ 在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10－16岁之间。既往人们多认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1－3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8－10厘米，少者仅1－2厘米。其中之关键在于身体管状骨的发育程度。 有月经初潮时，第II、III指末节指骨干骺融合程度与未来身高潜力有密切规律性联系，即初潮时这两指骨干骺融合程度越低，身高增长潜力越大；反之，融合程度越高，未来身高增长潜力越小。 增高需要满足的条件 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为现代科学已经，如果想要长高，必须符合以下3个条件。 第一、骨骼的端面骺软骨层不能闭合，如果闭合了，孩子就不可能再长高了。 第二、脑垂体必须分泌足量的生长激素，但生长激素并不会直接促进骨骼生长，而必须在体内合成“生长因子”，“生长因子”在体内的合成量决定了身高生长的快慢。 第三、孩子在长个子时，需要大量的骨骼营养。 　　 现在增高不是什么都可以使矮小者增高的，那些只是外表的华丽把青少年迫切想增高的心给蒙蔽了，增高方法那么多还是科学的方法最有效。想增高的人群完全可以到医院让专家为其诊断，制定适合自己的增高方法，有效的增高。 要想增高多吃粗粮 生活物质的提高，家庭主食的结构已经发生了很大变化。精白米、精白面的食用量大量增加。专家认为精米白面营养价值高于粗粮是一种典型的误解。根据营养学家的相关研究发现，精米白面中维生素、矿物质、蛋白质等营养成分远远低于糙米和粉。比如，以所含的维生素Bl为例，增高精白米中的维生素Bl含量还不到糙米的1/2。婴幼儿、少年儿童缺乏维生素Bl，可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。 目前已经人们的增高意识不断增强，已经充分认识到粗粮的重要性。饮食上也已经有了相应的调整，但专家表示，人们对粗粮的摄入量还远远不够，食物种类应不断多样化。 自卑心理不利长高 身材矮小容易使矮身材患者产生自卑、孤独、消极等不良情绪，这些不良情绪也会在一定程度上影响长高。那么，怎样克服自卑心理帮助青少年长高呢？ 　　 增高专家指出，身材矮小不仅导致外形的不美观，还会给矮身材患者造成一定的生活压力，对长高也会产生很深的影响。专家指出，自卑等不良的情绪会抑制生长激素的分泌，对青少年长高产生不良的影响，因此，克服自卑的心理是非常有必要的。 5月增高的方法 儿童的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在10月份，平均只有3.3毫米。那么父母应该如何抓住神秘5月，让孩子长得更高呢？ 儿童增高是有一定的规律性，但是也有几个生长比较明显迅速的时期，长得快不快也因人而异。相对而言，5月气候较暖和，有的儿童会长得快一些，身高、体重有明显的增长。这一月份天气好，儿童的运动量较大，消耗大，父母可适当增加食物供应量，以保证儿童生长发育所需。 1、注意营养的均衡 防止儿童偏食、厌食、挑食等，尽量少吃加工食品，如零食、点心等。因这些食品大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素，又多含有色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等，不仅会造成儿童食欲不振、贫血，还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担，导致儿童内分泌受到影响，或早熟，或肥胖，影响儿童增高。 2、适当的运动 经常参加体育锻炼有助于儿童增高，但必须注意的是，切勿让孩子过早的参加剧烈运动，多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。因此一定要让孩子适当的运动。 三个增高的方法 长高的方法有很多，适合自己的才是最好的，很多身材矮小的朋友都在寻找快速有效的增高方法，下面专家总结了三点长高的方法。 　　 睡眠：由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。 专家介绍，睡眠对儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持８-９小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。 　　 睡前避免光刺激：长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在２小时以内。保证孩子有充足的睡眠时间，因为熟睡时生长激素分泌的量是在白天的2到3倍。 科学锻炼：坚持体育锻炼，每天至少１小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。 矮身材患者要学会辩证的看待自己，扬长避短，提高自信心。此外，家属也要多在情感上关心孩子，多给孩子鼓励加油。治疗身材矮小最科学的方法还是去专门的增高医院进行及时的检查治疗，在医生的帮助下，找出病因，制定合理的增高。