快速又安全的超好的减肥方法

健康、快速又安全的超好的减肥，快来试试吧！ 现在的胖人是越来越多了，过度肥胖带来了很多的问题，如何健康、快速又安全的减肥成了许多人的追求。这个减肥方法超有效哦。你可要试试，除了有效减肥外，尤其是爱美的女性，它还会为你带来意想不到的收获哟。 　　具体方法是： 　　第一步是清晨起来后要用温开水冲一杯蜂蜜。蜂蜜是清肠能手，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担，同时它含的热量很低，此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡. 　　第二步是三餐的具体安排： 　　早餐：米糊或南瓜粥或瘦肉粥一碗，全麦面包两片、鸡蛋一个或咸鸭蛋一个，或者是爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。（尽量不吃油杂类的，热量高） 　　中餐：（食谱四种，任选其一） 　　　　　1、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗； 　　　　　2、西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗； 　　　　　3、凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗； 　　　　　4、红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。 　　晚餐：（食谱三种，任选其一） 　　　　　1、晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心； 　　　　　2、凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗； 　　　　　3、冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。 第三步：白天的时间可喝用苦蒿熬成的水。苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。(这个很关键） 　　具体方法是：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。 　　最关键的是第四步：每天睡觉前的十分钟进行瑜伽锻炼。 免费获取郑多燕减肥操全套视频教程请加QQ：858981566 　　主要进行以下几个体位的瑜伽练习就可以了： 瑜伽瘦腰大法之一——扭转法 　　1、站立，双脚打开，脚尖朝向前方（注意不要外八字），两脚间距离比肩略窄。 　　2、呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。 　　3、吸气，回复到1。 　　4、呼气，向右侧转，动作要点同动作2。 　　5、多做几次。 　　瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法 　　1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。 　　2、吸气，两手平举。 　　3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。 　　4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。 　　瑜伽瘦腰大法之三——吸气法 　　1、站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。 　　2、屏息，在心里默数3-5个数（如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿）。 　　3、吸气，让腹部充满空气（参照丹田呼吸法）。 　　4、重复10次。 　　以上的三个瑜伽大法，分别从不同方面锻炼了我们的腰部，扭转法可以灵活腰部，每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪，是很好的腰部脂肪清扫机；拉伸法让一侧腰部肌肉得到拉伸的同时，可以挤压另一侧的腰部脂肪，有腰部塑形的功效；吸气法更多地是通过锻炼腹部而做到瘦腰，同样原理也可以通过做仰卧起坐让腰部得到锻炼——腰腹不分家，两个部位的练习可以相互为用。 　在做完以上的动作后，平躺在床上，用手轻揉腹部，顺时针揉60下，逆时针再揉60下，更有助于脂肪的燃烧。这样，每天通过合理的饮食，科学的健身，一个月后，你的体重很明显地可以减掉15斤，而且你的身材会变得更加苗条，线条更优美，还会治好许多慢性病呢！好好地坚持吧！ 免费获取郑多燕减肥操全套视频教程请加QQ：858981566