减肥怎么减好

QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 下边介绍几种怎样才能减肥的方法，希望能够帮助要加入杨 贵妃队伍的美女们早日恢复身材！怎样才能减肥最有效呢， 其实最有效的减肥方法就是控制食物的摄取量和肠道排毒， 但是这两种看起来最简单的要求，仍然是摆在很多肥胖MM 前边的难题！ 有人说减肥是女人一生的三种很容易坚持且又很实在的减 肥方法，如果你能按照我所说的都做到，那么你的减肥一定 是成功的。 怎样样减肥： 一、吃苹果减肥最快： 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低 血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以 减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧 化物 可降低癌症发生的机会。 想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥 3至 5公斤，又能保持 健康的话，你愿意尝试吗？ QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是 低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量 还多，所以体重自然减轻。 吃苹果操作方法： ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为 止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹 果比较酸，可能会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上， 喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的 肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食 物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、 吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且 不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想 要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月 就进行一次，直到减至理想体重为止。 二、对于一些想减肥效果明显一些，均衡一些的朋友可以用 一些减肥效果好的减肥产品， 三、是目前市场上比较好的减肥产品，主要是以绿色减肥， 安全膳食，促分解脂肪酶为保障，但是其也有弊端就是市场 价格过高，尚不普及。一般来说，这样的减肥产品，每月可 均衡的分解 7--10Kg左右脂肪。 三、要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两 次喝（下午 6点左右一次，晚上 9 点左右一次），最快 是 7天从 53公斤减到 49公斤（但是不推荐速减，应选择匀 速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减 肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体 所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿； 还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯