膝盖痛

null膝 盖 痛膝 盖 痛膝盖痛的原因膝盖痛的原因类风湿性盖炎 ,可出现膝盖痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小盖，单盖少见，可伴有盖肿胀、晨僵、畸形改变等。 膝盖周围的软组织伤 ,包括肌肉韧带的劳损等。膝盖两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝盖腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。 膝盖退行性变 ,就是通常所说的骨质增生。 40岁以后 ,由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛， 称老年性骨盖炎。 膝盖痛的治疗之一膝盖痛的治疗之一中医认为，膝盖受损后局部气滞血瘀，风寒湿邪趁虚侵入，痹阻于膝盖，使气血瘀滞，当以清热利湿、舒筋通络、活血化瘀、行气止痛为治疗原则，可化瘀除湿，清热通络，通过局部熏洗，药物直达病所，故对膝盖滑膜炎有明显疗效。黑膏药月板镇痛贴载药量大，其药用成分能透过皮肤直接渗入病灶，非常便于患处吸收，起效迅速，且药用效果能长期保持，对于各类骨科杂症都具有非常良好的治愈效果。 膝盖痛的治疗之二膝盖痛的治疗之二以下三种运动能有效保护膝关节，并减轻膝盖疼痛。选择其中的两种，坚持每星期运动2-3次，每次重复这些运动步骤15次，可达到最佳锻炼效果。 腿筋弯曲练习： 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。 膝盖痛的治疗之三膝盖痛的治疗之三推拿按摩法 患者取坐位，自患侧大腿至膝关节，拿捏数次，先使肌肉放松，然后在痛处用揉按手法，由轻渐重，最后再取轻手法，徐徐按摩3～5分钟，直至关节内没有发热感为止。 点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。 经上述手法推拿按摩之后，可缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效。膝盖痛的预防膝盖痛的预防俗话说人老腿先老，思华堂认为，只要在日常的运动当中注意保持和增强膝盖，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。 第一，坚持缓步行走。行走时腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟，长期坚持。 第二，骑自行车也是不错的锻炼方法，大腿肌肉得到很好锻炼，而膝盖受力不大。注意骑行的速度不要太快，也不要持续上坡骑行。每天可进行30-40分钟。 第三，用走跑交替的方式增强膝盖韧带弹性。注意跑步时前脚掌着地，以减缓膝盖的震动和膝盖损伤。跑步时双臂要自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。null谢 谢 观 赏