打呼噜的治疗方法

打呼噜的治疗 文章来自武警北京总队第二医院耳鼻喉科   鼾声是睡眠中气流通过上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜面分泌物振动所致，肥胖者脂肪蓄积过剩，咽腔缩小，更易出现鼾声。 打鼾的症状是什么 1. 尽管睡了一整夜，醒来仍然感到十分疲惫。 2. 夜间反复憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。 3. 醒来后头痛，且口干舌燥。 4. 白天总是困倦或打盹，甚至在工作或开车时睡着。 5. 暴躁易怒，睡醒时血压更高。 6. 注意力不易集中或记忆力下降。     缓解打鼾方法  1. 睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道; 2. 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 3. 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 　 4. 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 5. 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6. 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 打鼾的治疗方法 1. 花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。 2. 睡觉打呼噜枕头不要太高。 3. 只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。 4. 晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。 5. 两手互相按虎口，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿， 注意事项 　 一、注意并发症的治疗：  二、注意控制体重，适量减肥： 三、注意避免使用镇静剂安眠药： 四、注意保持侧卧位的睡眠姿势 ——文章由武警北京总队第二医院耳鼻喉科提供：www.wjbj120.com