获得幸福婚姻的7法则

获得幸福婚姻的 7法则 编辑推荐： 婚姻不仅仅是听着《婚礼进行曲》走进教堂或是互换信物、喝交杯酒，它是 两个人相守的一份契约，是一种大爱的心怀。 记得有位心理学家说过：“寻找幸福比挑选糖果要复杂得多，但更像是中大 奖。”任何人都不能保证自己找到的就是那个与自己最匹配的。我们需要在婚姻 的生活中学会如何经营、积累我们的婚姻财富。 为什么夫妻争吵时，男人会保持沉默？第三者的出现真的是因为男人变心了 吗？有共同的兴趣爱好就一定能在一起吗？看过《获得幸福婚姻的 7法则》后， 你会发现那些看似正确的婚姻理论原来竟是错的！ 序 著名都市女作家巫昂手头有一本出版社的校样，让我写推荐序，书名是 《获得幸福婚姻的 7 法则》，听着挺像畅销书的名字，我开头的时候有疑虑，总 觉得畅销书作家容易以抹稀泥的方法写书，但这本书不是。这本书的作者是两个 美国人——约翰?戈特曼和纳恩?西尔弗，这两个人做的工作跟幸福有关，他们专 门做婚姻研究。 他们提到，密歇根大学的一个研究小组有数据表明：不幸婚姻大概能增 加你 35%的患病概率，并平均缩短你 4 年的寿命。这两位作者以此开工跟踪了 650 对夫妻，跟踪的周期长达 14 年，俩人见的夫妻一多，眼练得也越毒，以致 后来，在跟一对来咨询的夫妻交谈几分钟后，就大概齐能预测出他们能否离婚， 据说八九不离十。 这也太可怕了。 这本书里有个新概念，叫做“爱情地图”，指的是夫妻双方所了解的对方 喜好、生活习惯等种种细节。他们认为，拥有关于对方爱情地图越详细的一方， 对于这段关系越有把握，甚至第一个孩子的出生也不会干扰婚姻。爱情地图不光 是对方喜欢吃哪种沙拉酱，还包括了了解彼此最深切的渴望、信仰和恐惧，后者 是一些感性指标。 我常常观察到，城市生活中的夫妻，越来越成为中产阶级风的购物共同 体，两个人生活的主旨就是如何有计划地买东西，买完房子装修，装修完买车， 买完车布置内饰，布置完内饰看下一套房子的楼盘，开始新一轮的车房大战。当 然了，间或插播一些比较小型的购物，节假日的主要就是出去吃饭、逛街， 别无所爱；到了节日前后，给家人买礼物，给对方买礼物，买来买去，大包小包 挤火车，却对对方真实的兴趣一头雾水。 这就是爱情地图没储存够，没准备好，对方的穴位没摸到，一旦遇到问 题的时候便束手无策。过来人都说，婚姻都是摸爬滚打，在黑夜里跌跌撞撞走过 来的。夫妻双方都要经过事，所谓事，便是吵架、冲突、冷战和最要命的外遇。 两个人的婚姻可以扛过前三章，但第四章却往往卡壳。这本书告诉我们，婚姻中 出现第四章，往往是在婚内有了问题，得不到理解和满足，方才出去寻找安慰。 周慧敏在陈鲁豫的访谈节目里说过，她跟倪震就过得非常你中有我，我中有你， 分不出彼此来。要能抗得过对方偷食风波，非得有这样牢靠的地基才行，他们俩 便是爱情地图的掌握者，不信你可以去读读她写的公开信便知。 爱情地图是个什么模样呢？我大致看了下，诸如：1 的名字；2 3 名字；4 生梦想；5 6 7 8 9 10 目前的压力；11 12 遇到的最紧张的事情；13 14 配偶目前最主要的烦恼；15 16 你知道他要做什么；17 18 问配偶的世界中正在发生的一些事；19 20 你的希望和志向。 我不遗余力地抄下这份地图，是因为多数人并不掌握它，如果你只在意 配偶的 EX们、他的银行密码、他今天晚上跟谁一起吃饭，那么你们离散的日子 也就不远了。 乌鸦嘴有大智慧。 《》 第一部分 预测离婚的准确率高达 96% 这是西雅图一个少见的无云的早晨，新婚夫妇马克和贾尼斯·戈登坐在 桌旁吃早餐。公寓的落地窗外，蒙特雷克湖水切出一条深蓝色的水带，一些人在 慢跑，一群鹅摇摇摆摆地沿着湖滨公园行进。马克和贾尼斯一边享受着美景，一 边吃着法式吐司，看星期天晨报，随后马克可能会打开电视看足球赛，而贾尼斯 则会和她远在圣路易斯的妈妈煲电话粥。 在这个一居室里，一切看上去再普通不过了，直到你注意到墙上挂着 3 台摄像机，马克和贾尼斯的衣领上别着微型麦克风，他们的胸前绑着霍尔特监护 仪。有着这样一幅风景的可爱的一居室，确实不是马克和贾尼斯的公寓，而是华 盛顿大学西雅图校区的一个实验室。16 年来，在这个实验室里，我带头发起了 这个规模最大、最具革新性的对婚姻和离婚的研究实验。 作为这些研究的一部分，马克和贾尼斯与其他 49 对随机选出的夫妇一 样，自愿在我们装备好的公寓里过夜，这个公寓被我们亲切地称为“爱情实验室”。 尽管我的研究小组在厨房的单向镜后观察他们，但我们还是要求他们尽可能自然 地活动。摄像机记录下他们说的每句话以及他们的每一个面部表情，传感器追踪 他们身体上的压力信号或放松信号，比如他们的心跳。夫妇们可以带杂货、报纸、 手提电脑、针绣制品、哑铃甚至宠物。总之，他们可以带度过一个独特的周末所 需要的任何东西。 我的目标只不过是想发现婚姻的真谛，以便最终解答长期困扰人们的难 题：为什么经营婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而另外一些人 则像逃避定时炸弹一样逃避婚姻生活？如何防止婚姻出现危机，或者如何拯救一 段已经出现危机的婚姻？ 经过多年的研究，我终于回答了这些问题。事实上，我现在能预测一对 夫妻将来会幸福地在一起还是分开。在我们的爱情实验室里，听完一对夫妻的交 流之后，我能在短短 5分钟内作出预测！在 3个独立的研究中，我的预测准确率 高达 96%。也就是说，在我预测这些夫妻的婚姻最终是失败还是成功的案例中， 时间证明有 96%的案例我是判断正确的。这些预测不是建立在我的直觉或婚姻 “应该”是什么样子的先入为主的概念上，而是建立在我多年研究积累的数据上。 起初，你可能会想摆脱我的研究结果，就像摆脱无数新奇理论中的某个 理论一样。当一个人告诉你，他们已经弄明白是什么真正使婚姻延续下去，并能 向你展示如何挽救婚姻或向你证明你会离婚，你肯定会嗤之以鼻。很多人都认为 他们自己就是婚姻专家，他们非常乐意告诉你如何开始一段完美的婚姻生活。 但是，意见是一个关键词。在我的有重大突破的研究问世之前，差不多 所有想帮助夫妻继续走下去的人都有自己的意见，那些合格的、有才能的且受过 良好训练的婚姻治疗师自然也不例外。通常，一位负责任的治疗师给夫妻提供的 方法，是建立在他们的职业训练、经验、直觉、家庭历史甚至也许是宗教信仰上 的，但是，一件事是不是建立在这上面是很难有科学证据的，因为直到现在，真 的没有任何严格的科学数据可以解释为什么有些婚姻成功了而有些却失败了。 在我的研究中，最有价值的发现是总结出了能使婚姻免于破裂的 7 个法 则，这是对我预测离婚的能力的一种回报。 《》 第一部分 婚姻情商 使婚姻幸福的方法简单得出人意料，幸福的已婚夫妇无须比另一些夫妻 更聪明、更富有，或在心理上更健康，而是在日常生活中，他们要找到一个动力， 这个动力能使他们对对方的积极想法和情绪不被消极想法和情绪（这是每对夫妻 都有的）压倒。这些夫妻有我所谓的婚姻情商。 近年来，情商已被公认是一个孩子在将来的生活中能否成功的重要预测 标准，不管他的智商如何，情商越高，他就越能懂得如何与别人相处，这个孩子 的未来也就越光明。这在夫妻关系中也是如此，一对夫妻的情商越高，他们也就 越能互相理解、欣赏、尊重他们自己以及尊重他们的婚姻，他们从此以后就越有 可能幸福地生活在一起。正如父母能够训练孩子们的情商，这也是一项夫妻可以 学会的技能。简单地说，假设当他们要离婚时，婚姻情商能使丈夫与妻子以积极 的态度应对。 《》 第一部分 为什么要挽救你的婚姻 说到离婚率，统计结果仍然让人吃惊。67%的初婚夫妇会在结婚后的 40 年里离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头 7年。有些研究发现，二婚的离 婚率比初次结婚的离婚率高 10%。离婚率高居不下，这让所有已婚夫妇，包括那 些目前对他们的婚姻感到很满意的夫妇懂得，为了保持婚姻稳固，他们需要加倍 努力。 一段婚姻终结的最糟糕的原因之一是，夫妻双方没能及时认识到婚姻的 价值，而等他们认识到时，已经为时太晚。夫妻之间往往只有在签了离婚、 分了家产、租好房子之后，才认识到当彼此放弃时，他们真正放弃了多少东西。 人们往往认为一段好的婚姻是理所当然的，不需要培育、被重视或迫切地需要。 有些人可能认为离婚或在一段不幸的婚姻中备受折磨不是什么大事，他们甚至认 为这是一种时尚，但是，现在有大量的证据证明离婚的危害。 洛伊丝·维尔布鲁根（LoisVerbrugge）与詹姆斯·豪斯（JamesHouse） 都在密歇根大学工作，多亏他们的研究，我们现在知道，不幸的婚姻大约能增加 你 35%的患病概率，并且能平均缩短你 4年寿命。另一方面，与那些离婚或身处 不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久、更健康。科学家们确信 这些差异是存在的，但我们还不能确定为什么会这样。 幸福的已婚夫妇们患上高血压、心脏病以及大量心理疾病的概率要低得 多，这没有什么好奇怪的，他们往往比别人更具健康意识。研究者们从理论上说 明，这是因为夫妻双方会不停地要求彼此作定期体检、服药以及注意健康饮食等。 最近，我的实验室发现了一些激动人心的证据：一桩幸福的婚姻还直接 有益于你的免疫系统，从而使你更健康。尽管科学家还需作更多的研究，才能证 明幸福婚姻通过增强机体的免疫功能，从而使人更健康、更长寿，但最重要的是， 我们可以肯定幸福婚姻有这个作用。事实上，我常常想，如果健身爱好者每周只 花 10%的时间，也就是说，一天用 20分钟来锻炼他们的婚姻而不是他们的身体， 那么他们获得的健康将是在跑步机上跑步的 3倍！ 当一段婚姻出现危机，丈夫和妻子不是唯一受苦的人，孩子们也跟着受 苦。在一项研究中，我观察了 63 名学前儿童，这些孩子都生活在父母相互敌视 的家庭氛围里，与其他的儿童相比，这种家庭环境里成长的孩子有慢性应激激素 水平增高的症状。我们跟踪他们到 15 岁，结果发现，与其他同龄的孩子相比， 这些孩子经常逃课、抑郁、不合群、有行为问题（尤其是攻击他人）、学习成绩 差等，有的甚至辍学。 这些研究结果反映的一个重要信息是：为了你的孩子而维持一段糟糕的 婚姻是不明智的。在一个不健康的家庭里，父母间的矛盾对孩子显然是有害的， 而平静地离婚比维持一段战火连绵的婚姻要好得多。不幸的是，平静地离婚难得 一见，夫妻间的敌意通常会持续到分手之后。出于这个原因，父母离异的孩子常 常会遭到父母不幸婚姻的交叉火力攻击。 《》 第一部分 为什么大部分婚姻疗法失败了（1） 如果你在婚姻中曾经遇到或正遇到麻烦，人们可能会给你提供各种建议。 有时，每个人看起来都像是结过婚的，或者任何一个结过婚的人都认为自己掌握 着一个保证爱无止境的秘密。然而，不论是电视节目中的心理学家说的，还是商 场里的美甲师说的，其中大部分关于婚姻问题的看法都是错的。许多理论，甚至 是那些天才理论家最初信奉的理论早就不可信或不值得信了，但是，这些理论已 经牢牢地扎根在你永远都搞不懂的流行文化中。 也许所有错误的理论中最大的一个谬论是沟通——为了解决你们的冲突 而需要专门学习的，获得浪漫、持久和幸福婚姻的捷径。不管婚姻专家的理论方 向是什么，不管你是选择短期疗法、长期疗法，还是向电台等媒体咨询 3分钟， 你得到的建议都大同小异，就是要学会更好地沟通。这种方法的盛行很容易理解。 当大部分夫妻发现他们之间有冲突时（无论是一次短暂的口角战或大吵大闹，还 是冷战），他们每个人都会为战斗胜利作准备，他们是如此关注自己受到多少伤 害，并致力于证明他们是对的而他们的伴侣是错的，或者互不理睬，以至于双方 的沟通渠道被封锁或完全关闭。因此，冷静地、深情地聆听对方的观点，会让夫 妻双方找到妥协方案，并能让婚姻重新恢复平静，这种方法似乎是明智的。 解决冲突最常见的方法是积极倾听，大多数婚姻治疗师使用的无非是不 同形式的积极倾听方法。例如，治疗师也许会督促你尝试成为某种形式的倾听者 ——与演说者互换。比如，朱蒂的丈夫常常工作到很晚才回家，朱蒂为此感到很 烦恼，治疗师要求朱蒂在表达自己的不满时，应以述说自己的感受为主，而不是 大声控诉鲍勃。朱蒂不能这样说：“你太自私了，总是工作到很晚才回家，让我 一个人带孩子。”而应该这样说：“你工作到很晚才回家，只有我和孩子们待在家 里，我觉得孤单、不知所措。” 然后，治疗师要求鲍勃复述朱蒂这两段话的内容，说一说他对这番话的 感受，并把他的看法向朱蒂核实，看他是否说对了（这表明鲍勃是在积极倾听朱 蒂的话）。治疗师还要求鲍勃证实朱蒂的感觉，让她知道他认为这些话是合情合 理的，即使他不同意她的观点，他也尊重并同情她。鲍勃可能会说：“我工作到 很晚才回家，你一个人在家带孩子肯定很辛苦。”治疗师要求鲍勃不要对朱蒂的 抱怨下判断，不要为自己辩护，不对朱蒂的话予以还击。“我在听你讲”是一个 普通的积极倾听术语，多亏了比尔·克林顿，因为他，“我理解你的痛苦”这句 话现在也许是最出名的。 迫使夫妻从对方的角度看待他们的分歧，期望夫妻在不生气的情况下解 决问题，不管你们的冲突涉及的是购物单的长短，还是关于生活目标的重大分歧， 这种方法经常被推荐使用。冲突消解法不仅被人们当做解决婚姻问题的灵丹妙 药，它还被当做防止幸福婚姻变质的补药。 理想状态下，既然婚姻是一种让人们感到安全的关系，那么，训练夫妻 实践这种无条件的理解似乎是有意义的。如果每一方都能体谅另一方的观点，冲 突消解法实施起来肯定容易得多。 很多以冲突消解法为基础的婚姻疗法都有很高的复发率，实际上，由华 盛顿大学尼尔·雅各布森（NeilJacobson）博士指导的这种类型的婚姻疗法最高 的成功率只有 35%。也就是说，他的研究表明，只有 35%的夫妻在接受治疗后， 他们的婚姻有了明显改善。一年之后，这个小组中能保持治疗后的效果的人又减 少了一半，仅有 18%的夫妻的婚姻仍然有所改善。《消费者》对与各种类型 的心理治疗师打过交道的消费者进行调查，结果发现，除了对婚姻疗法不满意外， 消费者对大部分心理治疗师的治疗效果都很满意。从长远来看，现行的治疗婚姻 的方法不能让大多数夫妻受益。 《》 第一部分 为什么大部分婚姻疗法失败了（2） 当你真的想到这一点，你就不难理解为何积极倾听常常会如此失败。鲍 勃可能会竭尽所能仔细地倾听朱蒂的抱怨，但是，他不是一个以第三者的身份倾 听病人发牢骚的治疗师，他的妻子表面上是在诉说自己的感受，其实背后说的是 他。面对这样的批评，有一些人表现得宽宏大量，但是，你或配偶不可能和他们 中的某个人结婚。当他们的婚姻步履维艰时，积极倾听的方法却要求夫妇们冷静、 客观地倾听对方的心声，这就像是表演一场高难度的体操。 如果你觉得认同和积极倾听能让你和配偶之间的冲突变得更容易解决， 你一定要使用它。在有些情况下，它确实能派上用场，但这只是偶然有用，即使 它能使你们的争吵变得更“温和”，或者使你们的争吵不那么频繁，但光凭它是 没法挽救你的婚姻的。幸福的已婚夫妇也可以有激烈的争吵，大声的争论并不一 定会损害婚姻。 在研究 650对夫妻且长达 14年跟踪他们的婚姻命运后，我们现在明白， 这种咨询方法不起作用，不仅是因为大多数夫妻不可能做得好，而且更重要的是 因为成功地解决冲突并不能使婚姻幸福。我们研究中最令人吃惊的发现之一是， 当夫妻不安的时候，维持幸福婚姻的大部分夫妻不太会做任何事情，甚至类似积 极倾听的事他们也很少做。 贝尔和查理这对夫妻是我们的研究对象。结婚 45年后，贝尔告诉查理， 她宁愿他们当初不要孩子，贝尔的话显然激怒了查理，随之而来的是打破所有积 极倾听的谈话。这次讨论并没有包含大量的认同或同情，他们开门见山，直 接表明自己的观点。 查理：如果我同意你不生孩子，你认为你会过得很幸福、很快乐吗？ 贝尔：生孩子对我来说是一种侮辱，查理。 查理：不。等一下。 贝尔：难道女人只是生孩子的工具吗？ 查理：我不是„„ 贝尔：我想和你一起享受生活，而不是当苦力。 查理：稍等，现在停一分钟。我认为问题已不是生孩子这么简单了，我 认为你忽视了重要的生物学上的因素。 贝尔：你看，所有幸福的婚姻都没有孩子。 查理：你说的是谁？ 贝尔：温莎公爵夫妇！ 查理（深深叹息）：拜托！ 贝尔：他是国王！他娶了一个高贵的女人，他们有一段无比幸福的婚姻。 查理：我不认为这是一个恰当的例子。首先，她已经 40岁了，即使生孩 子也很难啦。 贝尔：不是的，她没有孩子，而且他爱上她不是因为她打算要生孩子。 查理：但事实是，贝尔，生孩子确实是一种生理需要。 贝尔：你认为生孩子只是需要，这是在侮辱我。 查理：我没办法，我忍不住要说。 贝尔：那好，我们要举办一个舞会，没孩子之前要享受一下二人世界。 查理：好，我也想举办一个舞会，有孩子的父母参加的。 贝尔：我不想举办那种舞会。 查理和贝尔的婚姻也许不像琼和沃德·克利弗那么完美，但是 45年来， 他们一直过得很幸福，两个人都说他们对自己的婚姻非常满意并且深爱着对方。 毫无疑问，这么多年来，他们一直有类似的公开争吵，但是，他们的争 吵也并不是以生气而告终，他们会继续讨论为什么贝尔会这样看待母亲的身份。 贝尔最惋惜的是她没有太多时间陪伴查理，她希望自己并非总是这么暴躁和疲 惫。当他们在解决这个问题的时候，他们流露出的是爱与欢笑，他们的心跳和血 压都没有显示他们很痛苦。贝尔这么说的根本原因是，她太爱查理了，她希望她 能有更多时间和查理在一起。显然，他们之间存在着某种积极的因素，这个因素 改变了他们的争吵风格，而无论这个因素是什么，强调夫妻要进行良好沟通的婚 姻咨询并不能帮助其他夫妻解决问题。 《》 第一部分 为什么大部分婚姻疗法失败了（3） 关于婚姻的真理错得很离谱 只要学会更敏感地与配偶沟通，你就能挽救你的婚姻，这个观念可能是 对幸福婚姻的最普遍的误解，但它并不是唯一的。经过多年的研究，我发现，许 多婚姻谬论不仅是错误的，而且对婚姻还有潜在的破坏作用，因为它们会把夫妻 引到错误的或者是更糟糕的道路上去，并让他们相信他们的婚姻已经无可救药。 情绪或人格的问题会毁灭婚姻。错！你可能会认为，有焦虑症的人不适 合结婚，但是，研究表明，普通的神经官能症与爱情失败之间的联系不大。原因 在于，我们都有让自己发狂的纽扣，都有我们不能完全理性对待的问题，但是， 这些问题并不必然对婚姻造成干扰，幸福婚姻的关键不是要有一个“正常的”人 格，而是找到一个与你合得来的人。举个例子，萨姆对权力有些感冒，他讨厌给 自己找个老板，如果他同一个专制的女人结了婚，这个女人喜欢命令他，并试图 告诉他怎么做，那么结果将是灾难性的；但是，他却同梅甘结了婚，她像伴侣一 样对待他，并且从不试图对他指手画脚。结婚 10年，他们一直过得很幸福。 接下来，让我们看看另一对遇到婚姻问题的夫妻。由于小时候父母离婚， 吉尔有着根深蒂固的遗弃恐惧症，她的丈夫韦恩真的很爱她，但是，韦恩是一个 温文尔雅的深受女人喜爱的人，他可以毫不避讳地在聚会中与人调情。当吉尔抱 怨他时，他指出自己百分之百忠实于她，要求她放心，并希望她能让自己享受这 种无害的乐趣，但是，吉尔从韦恩的调情中察觉到了威胁，她也知道他不会停止， 他们先是分居，最后离婚了。 可见，神经官能症不会毁灭婚姻，但关键是你如何处理它们。如果你能 包容对方奇怪的一面，并能带着关心、爱意与尊敬去处理它们，你的婚姻就会充 满生机。 共同的兴趣爱好将你们拉到一起。错！共同的兴趣爱好能否将你们拉到 一起，这一切都取决于当你们追求这些爱好的时候，你们是如何配合的。一对热 爱皮艇运动的夫妻可能会让皮艇在水面上平稳地滑行，他们笑着、交谈着、关注 着他们共同感兴趣的东西，他们对皮划艇的热爱深化了他们彼此的爱好和兴趣。 而另一对夫妻也许同样喜欢划皮艇，但是，他们并不像前者一样彼此尊重，他们 的旅程不是被“这不是钩形划法，你这个白痴”打断，就是被不安的沉默打断。 从这对夫妻的情况来看，人们很难知道，要怎样追求共同的兴趣爱好才能给他们 的婚姻带来最大的好处。 夫妻应该互相回报对方的友善。错！一些研究人员相信，幸福婚姻与失 败婚姻的差别在于，幸福婚姻中的配偶们会互相示好。换句话说，他们用微笑回 报微笑，用亲吻回报亲吻。这种看法的本质是，夫妻之间有一个不成文的协议， 这个协议能够给任何一个说好话或做好事的人以补偿。在不幸的婚姻中，这种协 议已经失效了，因此，这些夫妻的生活中充斥着愤怒与怨恨。只要让在困境中挣 扎的夫妻意识到他们需要一些这样的“协议”，这个理论就能得以实行，夫妻间 的互动就会得到修复。 这种补偿经营在不幸的婚姻中是确实存在的，在这样的婚姻中，每个人 都觉得有必要记账，看谁为谁做过什么。幸福婚姻中的夫妻不会在意是否因为其 中一个人做了晚饭，另一个人就要以洗碗作为补偿，他们这么做是因为他们通常 对他们的配偶以及他们的婚姻有信心。如果你发现自己正为配偶的一些问题斤斤 计较，这就意味着这些问题是你婚姻中的敏感问题。 《》 第一部分 为什么大部分婚姻疗法失败了（4） 回避冲突会毁掉你的婚姻。错！“实事求是地说”已经成为一种普遍的态 度，但诚实并非对所有的婚姻都有好处，许多一生幸福的夫妻常常把问题藏起来。 就拿艾伦与贝蒂来说，当艾伦惹恼了贝蒂，他就会打开电视看体育节目，当贝蒂 生艾伦的气，她就会去逛商场，然后他们会重新走到一起继续生活，好像什么事 情也没发生过。结婚 40多年来，他们从来没有坐下来正儿八经地讨论婚姻问题， 他们中没有谁能告诉你什么是“认同”声明，但是，他们会诚实地告诉你，他们 对自己的婚姻生活感到满意，他们彼此深爱着对方，他们有着相同的价值观，他 们喜欢一起钓鱼、旅行，并且他们希望子女也能像他们一样有幸福的婚姻生活。 不同夫妻的冲突风格截然不同。有一些夫妻会避免不惜任何代价的争斗， 有一些则经常争吵，有一些能“详细讨论”他们的分歧并在无须大声争吵的情况 下找到折中的办法。没有哪一种风格必然比另一种好，只要这种风格能对两个人 起作用。如果夫妻一方总是想把冲突讲个明白，而另一方只想看最后的结果，他 们就会遇到麻烦。 外遇是离婚的根本原因。错！在大多数案例中，外遇恰恰不是离婚的根 本原因。其实是婚姻中存在的问题把夫妻双方送到离婚的轨道上，它也使他们去 寻找婚外的亲密关系。大部分写过婚外情书籍的婚姻治疗师发现，这些婚外约会 通常与性无关，但是与寻求友谊、支持、理解、尊重、注意、关爱以及担心有关， 而这些原本是婚姻应该提供的东西。由林恩·吉格（LynnGigy）博士与琼·凯利 （JoanKelly）博士主持的调查可能是有史以来最可靠的关于离婚的调查，这个调 查来自加利福尼亚科尔特马德拉的离婚调解项目。调查表明：约 80%的离异男女 认为，他们婚姻的破裂要么是因为他们彼此逐渐疏远，丧失了亲密感，要么是因 为他们感受不到爱与欣赏；只有 20%~27%的夫妻认为婚外情要对婚姻的破裂负 部分责任。 从生物学上说，男人不是为婚姻而“生”的。错！这个观念必然可以得 出是外遇导致离婚的结论，即相信男人天生就是花心的，因此他们不适合一夫一 妻制。这被认为是一种弱肉强食法则，雄性物种希望创造尽可能多的后代，因此， 他忠诚于任何一位配偶都是肤浅的；同时，雌性则担负着巨大的责任，她们要照 料幼小的孩子，寻找能够为她与她的孩子提供好生活的单身雄性。 但是，不管其他物种遵从什么样的自然法则，对人类来说，婚外情的发 生并不取决于性别，而更多地取决于机会。现在，有这么多的妇女外出工作，女 性婚外情的比率猛涨。根据美国加州大学伯克利人类发展研究所安妮特·劳森 （AnnetteLawson）博士的报告，自从大量女性走上工作岗位，年轻女性的婚外 情人数现在略超过男性。 男人与女人来自不同的星球。错！畅销书中得出轻率的结论，男人与女 人难以相处是因为男人“来自火星”而女人“来自金星”。然而，成功的婚姻中 也包含着配偶是“外星人”的情况。性别差异或许与婚姻问题有关，但它不是这 些问题的根本原因。 人们对婚姻生活中的性、浪漫与激情是否感到满意，对妻子来说，70% 取决于夫妻友谊的质量；对男人来说，同样 70%取决于夫妻友谊的质量。因此， 男人与女人来自同一个星球。 除了上面提到的，我还可以列举很多关于婚姻的谬论。这些谬论提供的 错误信息会让那些拼命想使婚姻运转的夫妻们感到沮丧。如果这些神话暗示了一 件事情，那就是，婚姻是一个极其复杂的、庄严的机构，我们中大部分人只是做 得不够好。我并未暗示，拥有幸福婚姻是一件很容易的事，我们都知道要用勇气、 决心与弹性来维持一段感情的持久，但是，一旦你懂得真正使婚姻运转的东西为 何物，挽救或保卫你自己的婚姻将会容易得多。 《》 第一部分 幸福的婚姻都是类似的 在我职业生涯的早期，我给来咨询的夫妻提供的建议与你实际上从任何 一个婚姻治疗师那里听到的差不多，都是一些关于冲突消解和沟通技巧的老点 子，但是，在诚实地查看自己的数据之后，我不得不面对一个残酷的事实：当夫 妻在争辩的时候，让他们更好地处理分歧或许可以降低他们的压力水平，但是， 这常常不能让他们恢复良好的婚姻生活。 只有在我分析了这些夫妻（他们的婚姻之船顺利通过了危险水域）的互 动之后，我给他们提供的建议才变得明确起来。为什么这些婚姻运转得很好？是 这些夫妻更聪明、更沉稳，或者仅仅是他们比其他人更幸运？他们有什么可以教 给其他夫妻的？ 人们很快就发现，这些幸福婚姻从来就不是一个完美无缺的结合。虽然 有些夫妻说他们彼此感到很满意，但是他们在脾气、爱好、家庭观方面仍然有着 显著差异。冲突经常发生，与不幸福的夫妻一样，他们会因金钱、工作、孩子、 家务管理、性以及姻亲问题而争论。维持幸福婚姻的秘密在于，他们是怎样巧妙 地渡过这些难关并使他们的婚姻保持幸福与稳定的。 在我研究了数百对夫妻之后，我才最终发现这些有情商的婚姻秘密，没 有哪两桩婚姻是一模一样的，但是，我越仔细审视幸福的婚姻，我就越清楚它与 7 个能问题的方法很相似。幸福的已婚夫妇也许不会意识到他们遵循着这 7 个法则，但是他们都这么做了；不幸的婚姻在这 7个方面中，至少总是有一个做 得不好，通常他们在很多方面都没做好。精通这 7个法则，你就能确保自己的婚 姻生机勃勃。在你的婚姻中，你要学会确定这 7个法则中有哪个法则是你婚姻的 薄弱点，或者是潜在的薄弱点，你要把精力放在你婚姻中最需要改善的地方。在 后面的章节中，我们将告诉你所有关于维持（或收复）幸福婚姻的秘密，当你把 这些技术运用到你自己的婚姻中去的时候，我们会在一旁帮助你。 《》 第一部分 无法辩驳的数据 我之所以能这么肯定地告诉你遵循 7 法则能给你的婚姻带来好处，是因 为我的方法与其他方法不同，我的方法是建立在通晓什么因素使婚姻成功的基础 上的，而不是建立在是什么因素导致婚姻失败的基础上的。我再也不用去猜为什 么有些夫妻有如此幸福的婚姻，我只想证明是什么使幸福的已婚夫妇有别于其他 任何人。 我确信 7 法则能够起作用，不仅是因为我的数据表明了这一点，还因为 迄今为止参加过我们培训班的数百对夫妻也向我证实它们能起作用。几乎所有夫 妻来找我们都是因为他们的婚姻处在水深火热之中，有一些是处在离婚的边缘。 很多人会怀疑，一个建立在 7法则基础上的为期两天的培训班能否使他们的婚姻 好转，幸运的是，他们的怀疑是没有根据的。我们的调查结果表明，这些培训课 程给夫妻们的生活带来了显著而有力的改变。 当涉及判断婚姻疗法的有效性时，9 个月似乎是一个不可思议的数字， 但它却能说明问题。通常到 9个月的时候，要么是接受过婚姻治疗的夫妻婚姻问 题再次复发；要么是在前 9个月中保留了治疗功效的夫妻，他们的婚姻治疗效果 会继续得以保持。因此，对接受我们治疗的 640对夫妻，我们进行了一次 9个月 的大规模随访，用以检测培训班的效果。我很高兴向大家公布这一令人震惊的低 复发率：在全美国范围内，标准婚姻疗法的复发率是 30%~50%，而上过我们培 训班的复发率是 20%。我们发现，开始治疗时，27%的夫妻很有可能离婚，治疗 后 3 个月，这个比例是 6 7%，而 9 个月之后，比例为 0。即使那些不太可能 离婚的夫妻，在参加我们的培训班后，他们的婚姻也得到了很大的改善。 《》 第一部分 让友谊天长地久 我研究项目的核心是一个简单的真理，即幸福婚姻基于深厚的友谊，我 的意思是指相互尊重并喜欢对方的朋友。这些夫妻往往对对方有着非常细致的了 解，他们熟悉对方的好恶、性格上有哪些怪癖、希望与梦想，他们长久地关注对 方，不仅在大事上而且在小事上天天表达这种喜好。 以勤劳的纳撒尼尔为例，他做的是进出口生意，每天要工作很长时间， 要是换个伴侣，他的日程安排可能会对婚姻造成不利影响，但是，他和妻子奥利 维亚找到了保持联系的方法，他们白天经常通电话。当奥利维亚与医生有约，纳 撒尼尔会记得打电话问她如何去；当纳撒尼尔与一个重要的客户开会，奥利维亚 会关注进展如何。如果他们晚上吃鸡肉，奥利维亚会把两只鸡腿夹给纳撒尼尔， 因为她知道这是他最喜欢吃的；星期六早上，如果纳撒尼尔为孩子们做蓝莓煎饼， 他会把奥利维亚煎饼里的蓝莓挑出来，因为他知道她不喜欢吃。尽管纳撒尼尔并 不信教，每个星期天他还是陪奥利维亚一起去教堂，因为这对奥利维亚很重要； 尽管奥利维亚并不热衷于在他们的亲戚身上花太多时间，但她还是与纳撒尼尔的 母亲和姐妹们建立了良好的关系，因为家庭对纳撒尼尔来说太重要了。 如果这一切听起来很乏味，不浪漫，那么没有事情是不乏味、很浪漫的 了。正是通过这些细小但很重要的事，奥利维亚与纳撒尼尔保持了夫妻间的友谊， 而这友谊是他们相亲相爱的基础。结果显而易见，与那些不时用浪漫的假期和奢 华的周年纪念礼物来点缀自己生活，但却忽略了在日常生活中相互关心的夫妻相 比，奥利维亚与纳撒尼尔的婚姻充满着更多的热情。 友谊激起浪漫的火焰，因为它为你对伴侣的对抗情绪提供最好的防护。 正是因为纳撒尼尔与奥利维亚维持着坚定的友谊，所以尽管在婚姻生活中出现不 可避免的分歧与令人恼火的事，但他们还是能很好地处理两个人的分歧。 刚结婚时，大部分夫妻都会把婚姻设定在一个非常高的水平，以致任何 一方都很难想象他们的婚姻会脱轨。但在大多数时候，这种幸福的状况都持续不 了多久，随着时间的流逝，愤怒、生气以及怨恨都会建立在这个越来越抽象的友 谊上，夫妻之间也许会嘴上说得好听，但他们在日常现实中却并不这么做。对于 每一件事情，他们越来越从负面的角度加以理解，每个人都用不带任何感情色彩 的腔调说话。妻子说：“在没有放食物进去之前，你不该启动微波炉。”丈夫把这 看做是一种抨击，因此他说了类似的话：“不要告诉我怎么做，我读过说明书。” 于是，又一场战斗开始了。 一旦你的婚姻到了这种境地，想要让你们的婚姻恢复原来的面貌是很难 的，这就像是逆水行舟。但是，即使在你感觉自己被负面情绪淹没，我的 7个法 则也会告诉你如何巩固你们的友谊。当你学会这些法则，在任何婚姻中，你都会 深刻地认识到友谊的作用，你也会利用这些方法去保存你自己的婚姻或使它再 生。 《》 第一部分 幸福夫妻的秘密武器 重新发现或重建友谊并不能预防夫妻间的争吵，相反，这给了他们一个 防止争吵失控的秘密武器。我们来看奥利维亚与纳撒尼尔是怎样处理争执的。由 于他们计划从城市搬到郊区，他们之间的关系一度很紧张，尽管他们对要买哪一 栋房子以及如何装修达成一致，但他们却在购买新车这个问题上卡住了。奥利维 亚认为他们应当融入到郊区的生活中去，所以想买一辆房车；而对纳撒尼尔来说， 没有比这更让人郁闷的了，他想买一辆吉普车。他们越是讨论这个问题，说话的 嗓门就越高，如果你在他们卧室里偷听，你会严重怀疑他们未来的生活。突然间， 奥利维亚把手放在屁股上，惟妙惟肖地模仿他们 4岁儿子的表情，伸出了舌头， 因为纳撒尼尔知道她会这么做，所以他就先伸出了舌头，然后他们俩都笑了，像 往常一样，这场愚蠢的争论缓和了他们之间的紧张关系。 在我们的研究中，实际上已经为奥利维亚与纳撒尼尔的行为找到了一个 专业术语，他们可能在不知情的情形下使用了感情修复尝试（repairattempt），这 是指通过一些语言或行动（不管这些话语是愚蠢还是聪明）来防止消极感升级， 不让它失去控制。感情修复尝试是聪明的夫妻所使用的秘密武器，虽然很多夫妻 并未意识到他们所做的竟然有如此大的威力。当一对夫妻拥有坚定的友谊，他们 自然而然就成了专家，他们不但能向对方传达感情修复尝试信息，还能正确读取 对方信息,但是，当夫妻被消极的情绪淹没时，即使是像“嘿，我很抱歉”这样 直接的感情修复尝试也很难成功。 夫妻间感情修复尝试的成功与否是衡量他们婚姻美满或失败的一个首要 因素，需要再次强调的是，决定感情修复尝试成功与否的因素是夫妻之间坚定的 友谊。如果这听上去过于简单或显而易见，你看看前面的例子就会知道事实并非 如此，巩固夫妻之间的友谊并不仅仅是类似“对他好”这种基本行为，即使你觉 得你们的友谊已经相当牢固了，你或许还是会惊讶地发现仍有一些地方需要巩 固。大部分参加我们培训班的夫妻在听到几乎每个人在夫妻冲突中都有搞砸的时 候都松了一口气，这其中最重要的是感情修复能否成功。 《》 第一部分 婚姻不再是碰运气 在最牢固的婚姻中，丈夫与妻子有着很强的共识，他们不仅相处融洽， 而且还相互支持对方的希望和抱负，并将这作为他们共同生活的一个目标。这实 际上就是我所说的相互尊重和以对方为荣的真正含义。 通常，一段婚姻没有做到这一点，主要是因为夫妻双方发现他们陷入了 没完没了、毫无意义的争吵中，或是在婚姻生活中感到孤独、寂寞。在观看无数 的夫妻争吵的录像带之后，我可以向你保证，绝大部分争吵实际上与厕所马桶盖 是敞开还是合上，或者是轮到谁去倒垃圾这样的问题无关，而是更深的、也更隐 蔽的问题导致了这些表面上的冲突，并让这些冲突看起来远比应有的程度要更为 激烈和有害。 一旦你明白了这一点，你就可以接受婚姻中最令人吃惊的一个事实：夫 妻间的绝大部分争吵是无法解决的。夫妻双方年复一年地试图改变对方的想法， 但没能成功，这是因为他们大部分的分歧源于生活方式、性格或价值观的根本差 异。为这些分歧而争吵，结果就是浪费他们的时间，损害他们的婚姻。 这并不是说如果你们之间的关系矛盾重重，你们就什么也不能做，但是， 它的确表明典型的冲突化解建议并不适用。相反，你需要弄懂导致你们之间出现 冲突的根本分歧，要学会通过相互尊重、相互赞赏的方式来容忍这种分歧，只有 这样你们才能在婚姻中达成共识并确立共同的目标。 过去，夫妻只能通过自己的洞察力、直觉或好运来实现这个目标，但是， 现在我的 7 法则使婚姻成功的秘密被所有的夫妻享用。不管你们目前的关系如 何，遵循这 7个法则能引起惹人注目的、积极的改变。 改善或增进你的婚姻的第一步是要知道不遵循 7 法则时会发生什么，我 通过对那些不能挽救他们婚姻的夫妻的广泛研究已经很好地证明了这一点。从失 败中学习能避免你的婚姻犯同样的错误，如果已经犯了错误，你也知道如何补救。 一旦你懂得有些婚姻为什么失败，并且知道 7法则如何阻止这样的悲剧发生，那 么你已经走在不断改善自己婚姻的路上了。 《》 第二部分 6大迹象能够准确预测离婚 黛娜和奥利弗面对面坐在爱情实验室里，两个人都快 30岁了，他们自愿 参加我的新婚夫妇研究。在这项广泛的研究中，130对夫妻不仅同意把他们的婚 姻放在显微镜下供我们观察，也同意我们用摄像机进行监测。有 50 对夫妻愿意 在爱情实验室“公寓”过夜，以供我们观察，黛娜与奥利弗是其中一对。我预知 离婚的能力，基本上建立在对这些夫妻和他们谈话的分析上。 黛娜和奥利弗说他们过得很忙乱但很幸福，黛娜晚上去护士学校上课， 身为程序设计员的奥利弗每天要工作到很晚才回家。与许多夫妻（包括那些过得 很满足的，还有那些最终离婚的）一样，黛娜和奥利弗承认他们的婚姻并不完美， 但是，他们宣称自己深爱着对方并承诺要永远相伴。当谈到他们计划构建的生活 时，他们容光焕发。 在给他们录像期间，我要求他们在实验室里花 15分钟解决他们目前的分 歧，当他们说话的时候，他们身上的传感器测量着他们的应激水平，这些数据建 立在对循环系统作各种测量的基础上，比如测他们的心脏跳得有多快。 我期望他们的讨论至少有几分消极，毕竟我曾要求他们相互争辩。虽然 有些夫妻能够用通情达理的言辞和笑容解决分歧，但是紧张局面更加普遍。黛娜 和奥利弗也不例外，黛娜认为奥利弗没有做他该做的家务，而奥利弗则认为黛娜 太唠叨，这使他没什么动力去做更多的家务活。 听他们谈完这个问题，我遗憾地向同事们预测说，黛娜和奥利弗将来会 离婚。果然，4年后，我的同事报告说他们正处在离婚的边缘。尽管黛娜与奥利 弗仍然生活在一起，但他们却过着孤单的生活，他们念念不忘从前使他们俩都觉 得很有活力的婚姻。 我预言他们的婚姻将会摇摇欲坠，不是因为他们的争论——毕竟是我要 求他们这么做的，从丈夫和妻子之间的愤怒本身并不能预知婚姻的破裂。与黛娜 和奥利弗相比，参与新婚夫妇研究的其他夫妻在 15 分钟的录像中吵得更厉害， 然而我预测他们中的大部分将继续维持幸福婚姻，他们也确实做到了。黛娜会与 奥利弗可能会离婚的线索，就在于他们争吵的方式。 《》 第二部分 第 1个迹象：男人都是猪 这场讨论（以及这桩婚姻）不会进展顺利，最明显的迹象就在于开始谈 话时的方式，黛娜一开口就没什么好话，连说带骂的。当奥利弗开始讨论做家务 活时，黛娜就准备挖苦他。“还不如不做。”黛娜说。而奥利弗试着通过讲笑话来 缓和气氛。“就像我们说到过的那本书上写的，‘男人都是猪’。”黛娜面无表情地 坐着。他们又谈了一小会儿，试图制订一个计划，确保奥利弗会做他那份家务活， 然后黛娜说：“我的意思是，我很高兴能够解决这个问题，但似乎不太可能，我 是说我试着去制定任务清单，但是这不起作用。我也试着让你独自去做，但是没 一件事你能坚持一个月。”现在她开始责备奥利弗。实质上，黛娜说的不是奥利 弗做家务活不行，而是说他这个人不行。 以带有批评或讥讽的方式开始谈话（这也是一种鄙视），也就是以苛刻的 方式开始谈话。尽管黛娜和奥利弗交谈时口气温和、平静，但是她的嘴里全是攻 击人的话，在听了大约 1分钟之后，我可以断定，黛娜与奥利弗的这次谈话丝毫 不会解决他们之间的分歧。研究表明，如果你们的讨论以一种“苛刻的方式”开 始，那么不可避免地将以一种否定的口气结束，尽管双方都在努力“示好”。统 计数字表明：你可以根据一段 15分钟对话的前 3分钟预测出整场谈话的结果， 这个预测准确率高达 96%！仅仅是一个苛刻的开始就注定了整场谈话的失败，因 此，如果你以这种方式开始讨论，你也许要停下来，休息片刻，然后再重新开始。 《》 第二部分 第 2个迹象：末日 4骑士（1） 黛娜用苛刻的开始敲响了警钟，她和奥利弗之间或许有大麻烦，现在， 随着他们之间谈话的展开，我继而注意到负面谈话的特定类型。如果任由这种负 面情绪恣肆，将会引发我定义的 4骑士的致命伤害，通常，这 4位骑士按照一定 的顺序依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战。 骑士 1：批评。你总是会抱怨和你一起生活的人，但是抱怨和批评之间 有着天渊之别，抱怨只涉及配偶做错的具体事情，批评则更全面，它还包括你对 配偶的性格或个性所说的一些负面的评价。“你昨晚没有打扫厨房地板，我真的 很生气，我们说好了轮流做。”这是抱怨。而“为什么你总是这么不长记性？我 讨厌轮到你打扫厨房地板的时候，还是要我自己亲自动手，你就是不上心。”这 是批评。抱怨针对的是某个具体行为，批评则是指责对方并且伤害了对方的人格。 把抱怨变成批评的诀窍是，只需加上我最喜欢的一句“你有病吧你”。 通常，苛刻的开始披着批评的伪装出现，当黛娜和奥利弗谈话的时候， 你会看到抱怨是如何迅速转变成批评的。再听听黛娜是怎么说的： “我的意思是，我很高兴能够解决这个问题，但似乎不太可能。（单纯的 抱怨）我是说我试着去制定任务清单，然而这不起作用，我也试着让你独自去做， 但是没一件事你能坚持一个月。”（批评，她暗示这个问题是他的错。即使是他的 错，责怪他只会让事情变得更糟糕。） 这里还有一些其他的例子来说明抱怨和批评的区别。 抱怨。车没油了，为什么不像你说的那样去加满油呢？ 批评。为什么你总是什么事情都记不住？我已经跟你说了 1000遍了要把 油加满，你就是不听。 抱怨。在请任何人吃晚饭之前你都应该同我商量，今晚我只想和你待在 一起。 批评。为什么把你的朋友排在我前面，为什么我总是排在名单的最后， 我们今天应该一起吃晚饭的。 如果在上面列举的这些批评的话语中，你或你的配偶听到了自己的回音， 那么你们就是同道中人。批评在夫妻关系中很常见，因此，如果你发现自己和配 偶彼此不满，不要以为你们会离婚。批评的麻烦在于，当它充斥你的生活时，它 就为另一位更致命的骑士的到来铺平了道路。 骑士 2：鄙视。黛娜没有停止责备奥利弗，很快，她完全是在讥笑奥利 弗。当奥利弗建议把记录他分内的家务活清单贴在冰箱上以提醒自己时，黛娜说 道：“你以为有了这些清单你就真的会好好干了？”接着，奥利弗跟黛娜说，当 他回到家时，他需要在干家务活之前先休息 15分钟。“那么也就是说，如果我让 你休息 15分钟，你就觉得你有精力干活了？”黛娜反问奥利弗。 “也许吧。我们以前没试过，不是吗？”奥利弗问道。 这个时候，黛娜本来可以缓和自己的态度，但她没有抓住机会，反而挖 苦奥利弗。“我认为你干得很不错嘛，一到家就四处溜达，或是躲到浴室里不出 来。”然后她又说了几句挑衅的话：“难道给你 15 分钟休息，你就认为它可以改 变一切了？” 这种挖苦和冷嘲热讽就是一种鄙视，骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友 善的幽默也是鄙视。任何形式的鄙视都是 4骑士中最能毒害夫妻间关系的，因为 它表达了人的厌恶之情。让配偶知道你讨厌他，实际上并不能解决你们之间的问 题，鄙视必然会导致更多的冲突，而不是和解。 《》 第二部分 第 2个迹象：末日 4骑士（2） 长期积压的对配偶的负面看法让鄙视一触而发，如果你们的分歧没有得 到解决，你更有可能产生类似的想法。 好战是鄙视的近亲，它对夫妻关系来说同样致命。好战是一种攻击性的 愤怒，因为它含有威胁和挑衅。当妻子抱怨丈夫下班后不及时回家吃饭，好战的 反应是“那么，你打算怎么办”。 骑士 3：辩护。研究表明，辩护这种方法很少能起到预期的效果，进攻 的一方不会退让或道歉，这是因为，辩护实际上是一种责备配偶的方式。实际上 你是在说“这不是我的问题，而是你的问题”。辩护只能让冲突升级，这正是它 致命的地方。 批评、鄙视和辩护并不总是以这种严格的次序飞奔进入家庭，如果夫妻 双方不能终止它们，它们就会像接力赛那样运行，彼此循环往复。当奥利弗和黛 娜继续讨论如何打扫房子时，你就可以看见这种情形。尽管他们好像在寻求解决 之道，黛娜却越来越傲慢，她借质问来嘲笑奥利弗，戳破他的每一项建议。奥利 弗越是为自己辩护，黛娜越攻击他，但黛娜的身体语言是谦卑的，她温柔地说着， 胳膊肘支在桌上，双手交叉托着下巴。黛娜就像一位法律教授或法官，她接二连 三的提问只是为了让奥利弗自觉羞愧。 黛娜：难道给你 15分钟休息，你就认为它可以改变一切了（讥笑）？ 奥利弗：不，我并不认为它能改变一切，我认为，列一份每周工作清单 能让我完成这些工作。为什么不写在日历上呢？嘿，我随时就能看见它。 黛娜：就好像我在你的日程表上写下你要做的事情，这些事情就一了百 了吗（嘲笑奥利弗，更加鄙视）？ 奥利弗：我白天并不总是有机会去查看我的日程表（辩护）。 黛娜：那么你认为你会有时间去看日历？ 奥利弗：是的。如果我没有尽力做到，你在任何时候都应质问我，但现 在发生这种情况时，你不应该质问，你应该告诉我“你这个没做完，那个也没做 完”，而不是说“你没有做完这个或那个有任何理由吗”。我是说，就像有天晚上 我熬夜替你做简历一样。类似的事情经常发生，你没必要只看一点，不顾其他（辩 护）。 黛娜：我也不仅是突然为你做一些事吧（辩护）？ 奥利弗：是的，你做„„我觉得你需要放松一下。 黛娜（讥讽）：哼！听起来好像我们解决了很多问题。 很显然，由于他们的话语中充斥了批评、鄙视和辩护，黛娜和奥利弗什 么也没能解决。 骑士 4：冷战。像黛娜和奥利弗这样的婚姻，夫妻间的讨论总是以苛刻 的方式开始，言辞中夹杂的批评和鄙视导致辩护，而这又导致更多的鄙视和辩护， 最终夫妻中的一方对此置之不理，这预示着第 4位骑士的到来。 想想看，丈夫工作后回到家，遭到妻子连珠炮似的批评，他不回击，只 是埋头看报纸，丈夫越是不出声，妻子的呵斥声就越大，最终丈夫站起身来离开 家。丈夫选择了逃离而不是与妻子对抗，通过回避他的妻子，丈夫避免了一场战 争，然而他也回避了他的婚姻，他成了冷战者。尽管丈夫和妻子都可以成为冷战 者，但是，这种行为在男人当中更常见，原因我会在后面说明。 在一段典型的两人对话中，倾听者应该给予说话者各种线索，让他知道 自己在注意听。他或许用眼神交流、点头、说一些像“是的”或“啊哈”之类的 话，但是，一个冷战者不会用上述的方法来回应你，他往往看着别的地方或者俯 视地面，一声不吭。他像一堵石墙一样毫