运动的最佳时间

运动的最佳时间    “如果你想消耗更多的卡路里，最好的锻炼时间是在进早餐之前，作为早晨起床后的第一件事，”而饱餐后是以消耗胃中的糖作为能量的。”另一绝佳时间是在下午较晚的时候和傍晚。    白天的锻炼也能帮助你晚上睡得更好。每周四次晚餐前做30-40分钟低强度的有氧运动后，普遍感到入睡快了睡眠质量也提高了。   糖尿病患者饭后1小时活动最佳,因为此时血糖水平升高,避开了药物作用高峰,以免发生低血糖；运动时间最好不超过半小时,且每周最少坚持运动3-5次。 普通人最好的运动时间是晚餐前的前1~2个小时左右，运动完之后休息半个小时再去吃晚餐。原因，晚餐前，胃里面是排空的，运动不会增加胃肠道的负担。而且，从环境的角度来讲，下午的空气是最好的 每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 人体在18点～20点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。