饮食丰胸秘籍第五式

更多丰胸知识见 MM 丰胸网：www.mmfeng.com 饮食丰胸秘籍第五式 持久的健康离不开合理的膳食，而饮食丰胸也是丰胸方法中不可 或缺的一个组成部分，下面就让我们一起见识下怎样通过简单的家常 菜达到补血丰胸的目的。查看前一部分请点击>>> 4、菠菜炒粉丝 材料：菠菜 250 克，粉丝 100 克，黄酒 10 克，姜 5 克，大葱 5 克，盐 3克，味精 2 克，香油 35 克。 做法： ①菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水; 大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末; ②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素 汤 50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。 食谱营养：菠菜中含有大量的 β 胡萝卜素和铁，也是维生素 B6、 叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白 质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。 5、花生红枣粥 材料：糯米 400 克，花生仁 100 克，枣 50 克。 做法： 锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和 适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调 匀，出锅即成。 食谱营养：糯米含有维生素 B1、维生素 B2、蛋白质、脂肪、糖 类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰 富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣 富含维生素 A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫 力。 6、萝卜炖牛肉 材料：白萝卜 450 克，牛肉 100 克，大葱 15 克，姜 15 克，料酒 10 克，酱油 10克，盐 4 克，味精 2克，八角 3克，花生油 40克。 做法： ①将萝卜、牛肉分别洗净，均切成 2 里面见方的块，分别放入沸 水中略焯，捞出; ②锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料 酒、牛肉块，炖至熟烂; ③再加入萝卜块，烧开，撇去浮沫; ④待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不 要; ⑤再撇去浮沫，出锅盛入汤碗内即成。 食谱营养：白萝卜含有丰富的维生素;牛肉含有丰富的蛋白质， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。 本文转自于 MM 丰胸网，原文：http://www.mmfeng.com/ys/22.html