怎么预防打呼噜

更多相关讯息进入成都武警消防医院耳鼻喉诊疗中心http://www.entcd.com 怎么预防打呼噜 　　在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6：1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 　　怎么预防打呼噜? 　　1、首先就是增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。健康的身体是抵抗疾病的最大保证，同样健康的身体也是预防打呼噜的第一道防线。 　　2、如果是接受过治疗打呼噜的手术患者，在手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。这样可以有效的防止打呼噜的复发。 　　3、在睡前禁止服用任何镇静、安眠类药物，这样可以减轻对呼吸中枢调节的抑制，长期的抑制呼吸中枢神经是打呼噜形成的重要原因，所以一般情况下，经常服用镇静和安眠类药物的的人患有打呼噜的几率远远高于一般人，但是现实生活中却把因为服食镇静和安眠类药物而引发的打呼噜认为是服药后睡的香的表现。 　　4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 　　5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 　　6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 　　7、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。