坐月子的生活注意事项

坐月子的生活 1111、、、、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「「「「休息休息休息休息」」」」，在这段期 间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还 有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起 身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要 同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流 产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 2222、、、、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时 子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再 受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系， 将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」 就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之 外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3333、、、、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来 调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以 很多人会在这段 期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子 期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女 病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间 须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型 者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长 的白纱带，长约1500公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。 因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干， 再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干 净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹 或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血 不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体 型，请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白 纱布，长1500公分，宽15公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为 不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每 人均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b. 收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产 --第6天(5天内用束腹)；小产-- 手术后第二天 5）每日拆卸，重绑时 间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上； 产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6） 清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机， 因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底 平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于 臀部下垫2个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」 的方向按摩、抱高 c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7 圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成 反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高 2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头 塞入即可 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条 来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后 再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 4444、、、、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负 担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产 后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便 是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔 蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！ 而洗头， 将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上 会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹 头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就 很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发 的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 然 而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方 法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿， 将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子 将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软 梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 5555、、、、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后 两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后 方可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc 的 药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干， 替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬 天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉， 肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗 脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头 痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶 及保养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放 入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛 门，有收敛的作用。 6666、、、、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的 毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会 立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 7777、、、、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环 境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄 氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想将空 调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽 子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8888、、、、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所 以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用 热水。 9999、、、、不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃 和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更 不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨 骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他 造成不良影响。