如何提高记忆力？（六）

如何提高记忆力（六） 记忆17种(1) 　　7.记忆方法17种 　　心理现象是有规律的。记忆的方法也是有规律的。我在下面介绍的17种记忆方法，供大家选择使用，我想肯定会有效果的。有些同学说英文单词记不住，我教他们运用分段循环记忆法，取到了满意的效果。 　　（1）分段循环记忆法 　　我对一些同学说，你们不是说英语单词总记不住吗？我建议你们今天放学回家去记忆英语单词。放学回家后，放下书包取出英语书，先学三个英语单词，然后做作业。 　　做40分钟语文作业，休息一会儿，再学三个英语单词，并把第一次学的英语单词复习一遍。 　　然后做数学作业，做完数学作业后再休息一会，再学三个英语单词，并把第一次学的三个单词和第二次学的三个单词都复习一遍。 　　然后做地理作业，做完之后稍事休息，再学三个英语单词，并把前三次学过的英语单词全复习一遍后吃晚饭。 　　晚饭休息后，开始学习时再学三个新单词，并把前四次的英语单词复习一遍，再去做别的作业。 　　40分钟后稍微休息一下，再把前五次学过的英语单词都复习一遍。 　　这样第一次学的三个英语单词得到五次复习，第二次学的三个单词得到了四次复习，第三次学的单词得到三次复习，第四次学到的单词得到了两次复习，第五次学到的单词得到了一次复习。 　　这样零敲碎打并得到及时复习地学习英语单词的好处在哪里呢？第一效果好，分段地学习，每次学三个容易记住。如果一次学习15个单词，记忆效果就差。第二省时间，五次共学习15个单词，即使一个单词需要一分钟才15分钟。可是如果集中起来一次学习15个单词，对很多同学来说，15分钟是不够的。 　　（2）谐音法 　　有一次我问一个同学，10的开方是多少，那个同学笑着说那怎么记得呢。我告诉他是3.162277。我又问他8的开方是多少，他说不知道。我便告诉他是2.8284271。我把10的开方写在纸上给他看， 10=3.162277，我告诉他怎样记住它，就记“山腰路，亮而崎岖”。他一下子豁然开朗，茅塞顿开。他说我明白了，王教授你是把10的开方的得数变成一句话，用与得数相近的音来表达。那么我问他能不能用这种方法把8的开方、3的开方编成一句话。他说你把8的开方的得数告诉我，我就能编。我在纸上写了 8=2.8284271。他想了一会写了这样几个字：“阿爸、阿爸！是儿乖哟！”我高兴地对他说，你编得很好。他说王教授教我以后要动脑筋，利用这种方法把一些难记的东西记住，我的考试成绩就会提高了。 　　我近年来在大学、中学几十场的演讲中，我都当众提问，卡尔?马克思是哪一年生的，哪一年去世的。在我的记忆中仅有两个人答对了。一位是历史教师，一位是高中二年级的学生。 　　我就把马克思出生的年代和去世的年代写在黑板上，1818—1883，我在1818下面写上一爬一爬，在1883下面写上一爬爬山。然后我对着大家说，我现在爬香山了，一边说一边做爬山的动作。我说了两次一爬一爬，一爬爬山，全场大笑，气氛热烈。有的听众讲，我一辈子也忘不了马克思诞生与去世的年代。我在给中学生做报告时，有的同学说，若是高考有这道题，我准能拿到分。 　　谐音记忆法就是利用读音相似或相同，把要记的东西编成富有趣味的话，不但记起来简便而且经久不忘。谐音法对记忆历史年代、数学公式、人名、地名等效果甚好。 然后，给大家推荐一个目前国内最出色的记忆力和快速阅读训练软件，针对各种高压力的考试和学习非常有效，特别是高考、中考、公务员考试、考研、各种资格考试等表现极为出众，它将快速阅读理论和快速记忆理论融入到软件中，依据理论进行非常人性化的训练，将潜能开发到极致。对平时看不完，记不住的情况特别适用！我高考和后来的公务员考试都靠它的帮助，训练完成之后，别人需要10天复习的内容，我基本上只需要1-2天，复习质量甚至比他们还要好！推荐给广大正在积极备考的同学们！让大家都能轻松学习！这里做了超链接，大家按住键盘左下角的“Ctrl”键，然后点击鼠标的左键就连接过去了，点击本行文字！ 记忆方法17种(2) 　　（3）歌诀记忆法 　　在学习某些材料时，根据材料的性质和特点把它编成歌诀便于记忆。 　　《康熙字典》的四声法的歌诀是：平声平道莫低昂，上声高呼猛烈强，去声分明哀远道，入声短促急收藏。 　　历史朝代歌：夏商周秦西东汉，三国两晋南北朝，隋唐五代及两宋，元明以后是清朝。 　　鸦片战争的年代编：公元1838年，则徐广东去禁烟；公元1839年，全部鸦片销毁完；公元1840年，英国派兵侵略咱；公元1841年，反对侵略平英团；公元1842年，《南京条约》签订完。 　　（4）动笔记忆法 　　我们大家都有这样的经验，要记住一段文章，念上几遍的效果不如抄上一遍的效果。在学习过程中做笔记会加深对学习材料的理解，使所学的东西印象深刻，记得牢。 　　我国古代有不少学者就善于运用动笔记忆法。宋代著名学者苏子容对历史知识背得滚瓜烂熟，苏东坡曾经向他请教经验，他说我按照章目排列历史史实，这样读写一遍，编来编去就熟了，宋子容就用了动笔记忆法，使他的记忆相当惊人。 　　我国著名教育学家徐特立在湖南第一师范学校任教时，经常对学生讲：“不动笔墨不看书。”毛泽东是徐特立的学生，认真学习了徐特立的经验，在湖南第一师范的5年中，写的读书笔记就有几网篮。毛泽东的记忆力也是相当惊人的，这与他的动笔记忆法是有关系的。 　　（5）诵读法与背诵法 　　我们在学习的时候，一遍一遍地念直到熟读，这叫朗读法也叫诵读法。对于外文单词、诗词等高声朗读，记忆效果较好。在念的过程中就开始背诵，遇到记不住的地方重新阅读直到念熟，这叫做背诵法。在学习过程中，如果开始就背诵，记忆效果就会提高。 　　有的学者做过这样的实验：写出16个无意义的音节，让被试者识记9分钟，立刻回忆。全部时间用于诵读的，能回忆35％。1/5时间用于背诵的，能回忆50％。2/5时间用于背诵的，能回忆57％。4/5时间用于背诵的，能回忆74％；对16个无意义音节也是记9分钟，但要求4小时后再回忆，全部时间朗诵的，能回忆15％。1/5时间用于背诵的，能回忆26％。2/5时间用于背诵的，能回忆28％。3/5时间用于背诵的，能回忆37％。4/5的时间用于背诵的，能回忆48％。 　　这个实验研究表明，用于背诵的时间越多，记忆效果就越好。 　　同学们在学习过程中，不同的科目要求要记住不同的内容。这些最基本的东西必须记住。记住这些基本的东西对学习成绩的提高，对以后的应用都大有好处。那么怎样记住这些东西呢？ 　　一种办法是反复念，效果不好。有的同学就说我记不住，怎么念了几遍还记不住，这是方法不对头，所以记不住，事倍功半。 记忆方法17种(3) 　　另一种方法就是开始朗读一两遍，然后就自己背诵。遇到背不出的地方再看看书，印象深刻。下一次背遇到上一次背不出的地方，很有可能就能背出，这种方法记忆效果好。 　　（6）回忆法与再认法 　　学习过的材料或者是见过、听过的事物，为了检查是否已经记住了，选择这些材料或事物不在面前的时候进行回忆，这种方法叫做回忆法。 　　为了检查过去学过的材料或者见过、听过的事物是否还熟悉，把这些材料或事物放在面前进行确认，这种记忆方法叫做再认法。 　　再认法和回忆法的区别，在于能够回忆的材料或事物，比只能再认出来的材料或事物在大脑的痕迹深刻。再认法比回忆法容易，我们每一个人能够再认的东西远比能够回忆的东西多得多。再认法是比较迅速的，但容易发生错误。 　　我国著名心理学家曹日昌教授曾经做过这样的实验，用12种图形作为实验材料，每一种图形都是对称的，有24个形状，虽然每两个最相似的形状之间的差异很微小，但确是十分清楚的。实验开始，先让被试者看一种图形的一个形状，时间为两秒钟。然后再分别间隔一分钟、十分钟、一天、三天进行再认。再认时，把一种图形中的两个形状都放在被试者面前的桌子上。请被试者指出，他曾经看过的那个形状。实验结果是这样的：一分钟后，能正确再认的百分数为46.9％，十分钟后能够再认的为37％，一天后能够再认的为33.3％，三天后能够再认的为22.2％。 　　这个实验结果说明，再认的材料之间越相似，再认则容易发生错误；再认时间间隔越长，则再认的错误就越多。为了提高再认的成绩，对相似的材料加以区分，尽早对再认的材料进行复习。 　　再认法和回忆法各有各的好处，这两种记忆方法运用得当就会收到好的效果。例如，为了在短时间内掌握很多生字，就可用再认法，不然在很短时间内，把很多生字都背下来不容易做到。采用再认法就能认出不少生字，然后再采用回忆法把常用的词说出来、背出来、写出来。 　　（7）过度学习法 　　我的朋友的孩子在初中一年级学习，老师让他背周敦颐的《爱莲说》。他念了四遍能背出来，在他家里高兴地对我说：“我可以看电视了，我可以看电视了。”我说：“你趁热打铁再背两遍。”他却对我说：“王叔叔你放心，明天老师课堂默写，我一定会全默对。”结果第二天课堂默写，错了三处。他接受了这次教训，后来再背诵沈复的《闲情计趣》时，他也是念了四遍就会背了，后来接着他又背了两遍。第二天课堂默写，他全默写对了。 　　放学后回家他打电话告诉我：“王叔叔，背《爱莲说》那篇文章我没听您的话，没多背两遍，结果课堂默写，错了三处。后来背《闲情计趣》时我听了您的话，会背后多背了两遍，结果课堂默写全默对了。太感谢您了。”我说：“你不要感谢我，这是心理学的记忆研究成果的作用。” 第31节：记忆方法17种(4) 　　这个记忆方法叫做过度学习法，练习四遍就可以全都背下来，为了保持记忆的效果，练习四遍之后可以再增加几次练习。增加两次练习称为过度学习50％，增加四次练习称为100％。 　　心理学的实验研究证明，学习任何材料之后，过度学习是很必要的。即背诵某种材料达到刚能背诵时，不要停止练习，要继续再读几遍。是否过度学习越多越好呢？心理学的研究结果说明，过度学习在50％～100％时的效果比较好，过度学习的记忆效果并不是与增加遍数成正比，而是在超过学习100％后，其效果逐渐下降。有人实验研究证明，过多的过度学习反而无益，这可能是受到疲劳和厌烦的影响造成的。 　　现在不少老师和家长都有这样一个通病：孩子做错了一道题或者写错了一个生字，罚他重做5～10遍，更有甚者罚他50遍。有一天晚上，我到一个朋友家去谈工作，谈到10点结束后，我告辞出来，看到他的儿子在另一间房间里无精打采、心不在焉地抄东西。我问了一句怎么还不休息呀？他说今天英语默写单词，我错了12个。老师让我回家后每个单词写100遍。我越写越烦，一烦就写错，越错越烦。 　　我们的一些老师和家长，对学生错一罚十甚至罚百的这种心意可能是好的。他们说默写错一个生字，罚你10遍、100遍，你还能记不住！殊不知这种惩罚办法违背了过度学习法的过度程度，往往适得其反，收不到好的效果。 　　（8）系统记忆法 　　1996年12月我在一所中学对学生进行心理咨询时，有一个学生对我说，这学期学了不少东西，脑子里挺乱的，担心期末考试考不好，您看怎么办？我说，这事情也好办，你把学过的东西分门别类，使其系统化就容易记住了。 　　比如，你学过的外语单词，可按照职业（工人、农民、教师、学生、科学家、艺术家）、学校（小学、中学、大学）、亲属（祖父、祖母、父亲、母亲、哥哥、姐姐、弟弟、妹妹）、颜色（红、绿、黄、蓝、紫、白、黑）、方向（东、西、南、北）、交通工具（飞机、轮船、汽车、火车、自行车）、季节（春、夏、秋、冬）、球类（足球、篮球、排球、乒乓球）等分门别类去记就容易记住了。后来这个同学告诉我，他按这个方法去复习英语单词，英语考试成绩很好，单词方面一分也没丢。 　　所谓系统记忆法，就是把需要记忆的材料分门别类，使这些要记住的材料有内在联系，使之条理化、系统化，从而增强记忆效果。 　　人的大脑就像一座图书馆，图书馆买了新书后，要编目归类，按次序摆在书架上，才能根据读者的需要准确而迅速地提出图书。人的大脑记忆是信息的输入、编码、储存和提取的过程。人的记忆过程类同于图书馆的图书购入、归类、上架和外借。就像图书馆买了新书，如果不及时地归类、编目、上架，读者借书就很难准确而迅速地提出书来。人的记忆也是如此，如果学了新东西，不定期进行分类加工，脑袋里获得的知识是杂乱无章的，考试时就提不出来，考试效果也不会好。因此学习新知识后，有计划地将学过的新知识分门别类，使之系统化，记忆效果就会好，考试时也会随时提取新的东西来，考试成绩也会好。 记忆方法17种(5) 　　学校里的课程在一个单元结束后，要进行单元复习，在期末要进行期末复习，这都是为了使所学的知识融会贯通、加深理解，使之系统化，提高记忆效果。因此，学生要重视单元复习、期末复习，借此机会把学过的东西系统化，分门别类，井然有序地储存在大脑里，提高记忆效果，提高考试成绩。 　　我认识一个初二的中学生，该生聪明，理解力好，但期末考试成绩与他的能力相比是不理想的。他妈妈带着他找我咨询，我向他说，“你聪明能干，记得也快，但是到期末复习的时候，你自认为学过的东西都记在脑子里了，忽视了系统复习，归纳整理，因此考试成绩不够理想”。后来他重视了系统复习，下个学期的期末考试，成绩升到全班第七名。 　　（9）规律记忆法 　　德国大数学家高斯小学念书时，老师让他们计算1+2+3+……一直加到100的和。正当全班同学紧张地挨个数相加的时候，高斯报告了他的结果5050。同学们都惊讶，老师向高斯怎么算得这样快。高斯说，1+100=101、2+99=101、3+98=101……然后50+51=101，他掌握了这个规律，采用了101×50=5050的简便算法。 　　所谓规律记忆法就是把要记的东西找出事物之间联系和规律，从而有助于记忆效果。 　　数、理、化课本上的不少定理、定义、公式的记忆，采用死记硬背的方法，效果欠佳。在理解的基础上找出规律，其记忆效果好。例如欧姆定律I=U／R，理解电流与电压成正比，电流与电阻成反比，这样就很容易把欧姆定律记住了。考试时就会运用自如，考出好成绩来。 　　利用规律记忆法，对英语单词的记忆效果的提高也是很重要的。据我所了解到的，北京市的一些中学特别是初一的学生，有一些人的英语考试成绩不及格。例如有的班级40多人，竟有15人期末英语考试不及格，就是及格的当中分数较高的也不多。 　　我和这些同学谈话，了解到之所以英语学习成绩不好，很重要的原因就是记不住单词。我对他们说，你们对英语的构词法，要逐步有所了解，并加以应用，记忆英语单词的效果就会提高。比如说，英语构词法之一派生法也叫词缀法，就是在词根前面或后面加上前缀或后缀就构成了新的词。如work（工作）后面加词缀er，就构成了新的词worker（工人）。英语构词法之二合成法，就是由两个或两个以上的单词合成一个新词的方法。例如class（课）+room（房间）就构成了classroom（教室），如every（每一）+where（在哪里）就构成了everywhere（无论何处），every（每一）+one（一）就构成everyone（每人），some（一些）+body（人）就构成了somebody（某人），my（我的）+self（自己）就构成myself（我自己）。 记忆方法17种(6) 　　同学们掌握了英语单词构成法，记忆的效果就会提高。老师和家长发现孩子在这类记忆方面出现的问题，要具体帮助孩子记不住的原因是什么，帮助孩子找出能记住的方法。帮助孩子克服记忆上的困难，学习效果就会提高，学习成绩也就会提高。 　　（10）多通道协同记忆法 　　我在中学开展心理咨询活动中，发现有些同学英语学习成绩不好。其中一个主要原因是只看书而不读出声音来，回家也不听英语磁带。在学习语文时，只默念课文而不朗读，体会不到好文章的音韵，语文成绩特别是作文成绩很难提高。 　　我对这些同学说，我国宋代著名学者朱熹说读书要三到，“心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪朗读，绝不能记，记亦不能久也。”朱熹的意思是说在学习时，要注意专一，眼、口并用。我国第一篇教育专著《学记》指出：“学无当于五官，五官弗得不治。”这就是说，学习没有经过五官活动，五官不参加学习活动，是学不好的。这说明远在两千年前，我国古人就已经认识到读书学习要用眼看、用耳听、用口念、用手写、用脑子想，这样才能增强记忆效果。 　　多通道协同记忆法指的是在学习过程中尽可能把自己的眼（看）、耳（听）、口（念）、手（写）都动员起来，“协同识记”的一种记忆方法。多通道协同记忆要比单纯用眼看或单纯用耳听好得多。那些习惯于只动眼不动口或只动眼不动手的同学，你只要做到既动眼又动口、既动眼又动手，我可以肯定地说你们的记忆效果一定会提高，你们的考试成绩也一定会提高。 　　有研究表明，人从视觉获得的知识能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，要把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。学习时动用眼、耳、手、口都来参与，视觉信号、听觉信号、触觉信号、味觉信号同时进入大脑皮层，建立多方面的、多通道的暂时神经联系，记忆的效果就会更好。 　　在学校教学中，要尽可能利用幻灯、录音、唱片、电视、录像等视听手段。视听教育可以应用在各类学校中，根据不同的教学内容，使用不同的器材或资料讲课。视听教育声画并茂、视听结合，使它具有直观、形象、生动和有较强的感染力等特点。视听教育易于激发学生的学习兴趣，吸引学生的注意力，有助于理解，便于记忆。 　　有的家长对孩子在家中复习功课念出声音表示不满，甚至说“小点声别烦人，最好闭上口，看就行了，还念什么”。岂不知这是把孩子的学习从多通道记忆变成单通道记忆。说这些话的家长心愿是好的，想让孩子学得好、记得牢、考好分。但事与愿违，单通道记忆法不如多通道记忆法好。 记忆方法17种(7) 　　（11）接近联想记忆 　　提起7月1日就容易想到香港回归祖国，提起天安门就容易想到人民英雄纪念碑，前者是在时间上接近，后者是在空间上接近。在时间上或空间上相接近的事物在人们的经验中容易形成联想，由一事物想到另一事物。接近联想反映事物在时间上、空间上的关系。 　　使用接近联想有助于记忆效果的提高，有助于学习成绩的提高，有助于考试分数的提高。 　　比如，我们要记1927年发生的三次革命起义。这三次起义是：1927年8月1日周恩来等领导的八一南昌起义，毛泽东领导的9月秋收起义，张太雷、叶挺、叶剑英等领导的12月广东起义。这三次革命起义都是1927年发生的。如果考试题目是1927年中国共产党领导了哪几次革命起义，领导人是谁，从时间接近而形成的接近联想，很容易就回答出这个题目。 　　我们也可以按照接近联想记忆法背诵杜甫的《绝句》一诗：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”“黄鹂”与“翠柳”接近，“白鹭”与“青天”接近，“西岭”与“东吴”接近，“千秋雪”与“万里船”接近，很容易在头脑中形成接近联想。背诵“黄鹂”就会联想到“翠柳”。“两个黄鹂鸣翠柳”便会脱口而出。 　　（12）类比联想记忆法 　　在小学和中学的语文学习中，掌握同义词对学生迅速扩大词汇量，提高阅读能力，提高学生的口头语言、书面语言、写作能力都有重要意义。 　　类比联想是对一件事的感知和回忆引起和它性质上相似的事物的回忆，反映事物间的相似性和共性。 　　我在下面例举一些同义词：适得其反——事与愿违，缩手缩脚——束手束脚，有始有终——善始善终，无奇不有——千奇百怪，想方设法——千方百计，万众一心——同心同德，恋恋不舍——依依不舍，全神贯注——聚精会神，眉飞色舞——眉开眼笑，目空一切——目中无人，同舟共济——风雨同舟，半信半疑——将信将疑，手无寸铁——赤手空拳，不谋而合——不约而同，安然无恙——平安无事，一心为公——大公无私，足智多谋——多谋善断，后起之秀——后来居上，等等。这些都是四个字的同义词。 　　利用类比联想记忆法能够提高同义词的记忆效果，快速地说出同义词，也是训练中小学生思维流畅性的好方法。 　　海淀区某小学六年级学生李某某，语文成绩不好，同义词考试分数总是很低，他的妈妈找我问有什么办法。我与孩子交谈之后，指导他用类似联想记忆法记忆同义词，和他一起操练过几次，并指导他用心理学的其他方法掌握语文知识。 记忆方法17种(9) 　　那么分散学习记忆法和集中学习记忆法哪种效果更好呢？心理学家曾经做过这方面的实验，采用集中学习记忆法与分散学习记忆法去记一种学习材料。第一种方法是一天读五次，第二种方法是一天读一次，分五天读。实验结果表明，第一种方法两个星期后回忆保存13.13％，第二种方法两个星期后回忆保存37.26％。第一种方法一个月后回忆保存11.40％，第二种方法一个月后回忆保存30.59％。 　　有的学者曾研究白鼠走迷宫，研究结果表明，集中学习记忆法比分散学习记忆法的错误多。 　　有些同学也有这方面的经验，临考前集中复习，往往记忆效果不好。有的虽然考试成绩还可以，但考后忘得也快。这也说明分散学习记忆法比集中学习记忆法好。 　　分散学习记忆法比集中学习记忆法效果好，并不是说越分散越好，那么每一次学习相隔多长时间适当呢？一般认为30分钟～24小时为宜。 　　学习与记忆是个很复杂的过程，要在学习过程中，根据自己记忆能力和特点，根据学习材料的性质和难度，恰当地运用集中学习记忆法与分散学习记忆法。对同一种学习材料，学习能力与记忆能力强的同学可能运用集中学习记忆法效果好。学习能力与记忆能力差的同学可能分散学习记忆法效果好。 　　（17）全体学习记忆法、分段学习记忆法、联合学习记忆法 　　人在学习某种材料时，把学习材料从头到尾阅读直到熟记为止，心理学把这种学习方法称为全体学习记忆法。有人把学习材料分为几部分，熟记了一部分后再去熟记另一段，心理学把这种学习方法称为分段学习记忆法。 　　分段学习记忆法又可分为三种。一种叫做纯粹分段学习记忆法，它指的是学习者分别学习各段；第二种是渐进分段学习记忆法，它指的是学习者先把第一段、第二段分别学习达到一定标准后，再把第一、第二段总起来学习，接着再学习第三段，然后把第一、第二、第三段综合起来学。如此逐次地扩展到整体；第三种是反复分段学习记忆法，它指的是学习者先学习第一段，达到一定标准后再一起学习第一、第二段，接着学习第一、第二、第三段。如此逐次扩展到整体。 　　在学习某种材料时，有人先把全部学习材料读几遍然后分段学习，最后再联合起来，心理学把这种学习记忆方法称为联合学习记忆法。 　　我们要根据自己的记忆能力与特点，根据学习的材料的具体情况恰当地运用全体学习记忆法。 　　如果我们的学习材料是杜甫的《春夜喜雨》：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。”可能大多数同学采用全体学习记忆法。如果学习材料是魏巍的《谁是最可爱的人》一文，可能大部分同学会采用分段学习记忆法或联合学习记忆法。