秋冬干燥上火 专家建议多吃

秋冬干燥上火 专家多吃““““黏蔬果”””” 秋冬需要润燥 秋冬季节，每天的感觉都往一个字上靠——干。缓解干燥，吃点润燥食物吧。梨、瓜 类、白萝卜，这些常见的润燥蔬果都性偏寒凉，对胃肠刺激较大，冷天里吃胃肠道容易闹 别扭。其实，有些含黏液质，软糯黏滑的蔬果，吃起来不太凉，润燥的效果也很不错，北 京中医药大学陈明教授举例说，像莲藕、百合、荸荠、银耳、香蕉等。 莲藕去火 莲藕和荸荠可以算“一家”，既能生吃又能熟吃，其性微凉，具有养阴润燥，生津止渴 的作用。荸荠有“地下雪梨”的别称，除了能生津润燥，还能清热化痰，在呼吸道传染病流 行季节，吃点荸荠对防治百日咳及咽喉炎也有帮助。而莲藕能够清热去火，七孔藕适宜做 汤，九孔藕适合清炒。莲藕还有通络开窍的作用，常食可以预防中风等脑血管疾病。但莲 藕、荸荠毕竟属于凉品，脾胃虚寒、肾阳虚较甚者不宜食用。 百合银耳搭配润燥效果显著 百合和银耳也可以算“一家”，除了解燥润肺，百合还有止咳的作用，是治疗阴虚燥热 型呼吸系统疾病的良药。银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效，二者都比较适合冬季呼 吸道疾病患者食用。这两种食物的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞 等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的 效果更是强强联手了。加入冰糖，效果更佳。 香蕉养阴润燥 香蕉养阴润燥，熟透的香蕉还是润肠排毒的好手，软糯的口感对胃肠道没有刺激，还 能保护胃黏膜。香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高，是冬天的“当 家水果”。