强迫症—情绪与行动的规律

我们在上一篇的文章中讨论了情绪的规律，只知道情绪的规律是不够的，重要的是行动，重要的是日常的生活中运用那些规律。相应的，情绪和行动之间也是有一定的规律的，在这里为大家总结出来，希望朋友们能够正确的认识，正确的实践。 情绪与行动五规律 1情绪是不由人的意志自由支配的，但行动却服从人的意志。 我们不能控制情感，但却能够控制行动，我们不能控制情绪，但行动能够改变情绪。让我们行动吧，我亲爱的朋友。 2情绪伴随行动、环境的变化，也会迅速的变化。 我们容易沉溺在各种各样的情绪中，明知道这样是不对的，但就是不能够摆脱，所以当我们沉溺在情绪中时，迅速的行动吧，换一个不一样的环境，你的情绪就会变化的，坏的情绪会不自觉的远离你。 3正确的积极的行为，带来愉快的情绪，错误的消极的行动，带来不愉快的情绪。 明知道必须去上班，但却克制不住情绪而请假不去；或因预期不安，遍寻找借口不去参加会议；明知必须用功学习，但却偷懒逃学，在这些情况下，我们是决不会轻松愉快。岂止如此，内疚不安，再加上失败感，便容易陷入悲观消沉的境地。于此相反，当积极努力，想方设法处理完自己的工作以后，才会体会到满足感。凡是为了达到目的所采取的必要行动，或者自己为了上进，属于义务范围内的行动，可作为正确的行动，反之，则为错误的行动。 4反复采取正确的行动，则可培养愉快的情感态度；反复采取错误的行动，则可培养不愉快的情感态度。 情感态度就是情感习性。如果克服不了不愉快的情绪，或与其不安，经常采取逃避现实的态度，反复体验悲惨的失败感，自卑感，即反复地体验不快的情绪体验时，就会自然而然地变得怯懦自卑。逃避行动习以为常，则不快的情感态度和错误的行为，也就习惯化了。于此相反，为了达到目的，而根据意志，进取心，义务观，开动脑筋，努力创新去完成任务，与同事们共同反复体验成功的满足感及快乐，就能产生勇气和自信。 5反复的错误行动，所导致的不快情感态度，会伴随反复正确行动所形成的愉快情感态度而自行消失。 反复采取逃避现实的错误态度，所养成的怯懦，自卑，忧郁，容易偏见的这类情感态度，并非一旦固着就不能去掉。这和神经症状一样，是能过改掉的。只要反复采取正确行动养成愉快的情感态度，不快的情感态度就会自然消失。 不快的情感态度，一旦固着，开始采取正确行动之初，是不容易的。原来不快的情感态度，变成了强烈的预期不安，起着阻碍正确行动的作用。但是，如果经受住不安和痛苦，努力坚持正确行动，就会取得某些成效，逃避是绝不会有什么成效的。成果带来了过去没有过的满足感和喜悦感，还隐约地体验到“努力就能成功”的自信。这种情感有激发行动热情，是正确行动逐渐容易反复实施，不就便会养成愉快的情感态度。如果习惯这种愉快的情感态度和不快的情感态度大的冲突，不快的情感态度，便立即丧失其威力而消失，也就不会感觉在开始采取正确行动时的不安及痛觉了。由于减轻了预期不安，当然会满怀成功的希望。改变自寻烦恼，消极观望及难以采取行动的就习性，是改变性格的唯一方法。 说一千道一万，我只想告诉你，我亲爱的朋友，快快的行动吧，按着这些知识行动吧！边想边做能够成功，先想后做能够成功，先做后想同样能够成功，唯有只想不做不能成功。所以为了和各种难熬的症状说拜拜，去行动；为了和所有的正常人一样的生活，去行动；为了回到幸福而快乐的过去，去行动。总之一句话，去行动！ 作者：盖德强迫症研究中心-周彪