怎样消除演讲时的紧张情绪

怎样消除演讲时的紧张情绪 演讲，大家都不陌生，在工作和生活中随处可见，如：向上级做业务、作特定主题的、主持人对参与者介绍规则或注意事项、政府向媒体澄清事件或推行某项措施、竞选者发表演说争取选民的支持、老师在课堂上讲课等等。在医药销售代表的日常工作中演讲它也会经常被用到，如店员培训会、分销推广会、科室会、学术会议等，都需要我们代表在活动中将会充当演讲者向我们的客户介绍我们的产品和销售政策，或作为会议的主持者，进行会议的主持与串场，所以当众演讲也是我们一项重要销售手段。 提到演讲，很多人会习惯性的将之与紧张联系在一起，有的人会因为过于紧张而失眠，有的人演讲的时候脑子因为空白，而想不起来该说什么，有的人因过于紧张在讲台上手足无措，等等……，影响了整体演讲效果，所以作为演讲者一定要学会如何控制紧张情绪，下面跟大家分享一些小方法，希望能够帮到大家。 回避目光 　 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。     呼吸松弛 　 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。 　　自我陶醉 　 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。 　　自我调节 　 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 　　注意转移 　 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。 　 语言暗示 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。 着装 　 演讲时演讲者选用八成新的衣物，选用自己过去感觉最得体、最大方、最可心的衣物较佳，不一定要选用崭新的衣服、鞋子、饰物等。刚穿上崭新的衣物，会有一种不适应的感觉，浑身不自在。 心理依附 演讲时，还可以在身上带一些平时很熟悉很喜爱的小物品、小饰物，如手帕、铅笔、橡皮等，带着它们等于把你日常生活环境中已经熟悉了的那部分带到了演讲场合。这些反映着你生活经历的东西作为“另一个自我”跟在你的身边，就会给紧张氛围带来一丝亲切的凉意。它将成为你心理上的依附，使你感觉不再孤单，从而勇敢地走向演讲台，泰然自若地开始你的演讲。（文/营销人力资源部 郑兵兵）