三明高血压的治疗方法 量子袁 纠正年轻人高血压

纠正年轻人高血压 对策： 对策就是运动和减重。研究标明，对于肥胖所继发的高血压。体重每减轻10％，收缩压可降低6.6mmHg 纠正年轻人高血压。通过减少每天摄入的热量、合理的膳食及适当增加体力活动来减轻体重。 往往也容易导致高血压，食盐摄入量过高。因此每天摄入的食盐量应少于6克。 如香蕉、桔子、油菜、苋菜、香菇、大枣等对控制高血压也非常有意义。多食用含钾丰富的水果和蔬菜。 原因2精神压力偏大 中枢神经就会释放一些递质和激素使血压增高。青壮年人都背负着极大的工作、生活压力，当人过度紧张时。往往容易受到失眠的困扰，于是出现精神源性的高血压。 第二层是蔬菜、水果类，核心提示：金字塔的底端是谷物类。第三层是鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品及豆类食品，第四层是油盐糖类。 怎么吃最有营养，每天都在说怎么吃最好。这里面就有一个误区，当我费尽心思在追求着营养的搭配的同时，可能就会忽略掉一些必要的食物成分的摄入，从而只会导致营养的全 面失衡。 如何让你饮食结构更合理 发达国家中70%以上的死因为癌症和心脑血管病，世界卫生组织统计明。而癌症和心血管疾病的发生与他不合理的饮食结构有密切的关系。因此，专家认为，应该充分吸取西方国 家的膳食结构与疾病模式演变的教训，提倡和坚持合理的膳食结构，以减少相关疾病的发生。 合理的饮食结构是金字塔形的 第二层是蔬菜、水果类，金字塔的底端是谷物类。第三层是鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品及豆类食品，第四层是油盐糖类。缺乏第一层，人体所需能量不够，就要摄入较多的肉食 ，从而使高脂血症、动脉硬化、高血压、心脑血管病的危险因素增加。过多进食蔬菜、水果，也可造成能量不足，使某些微量元素或维生素摄入过少。所以，不吃或少吃主食是不 正确的饮食习惯。 多吃膳食纤维有好处 可导致肥胖、糖尿病、动脉硬化、冠心病、便秘等。什么是膳食纤维呢?1998年，膳食纤维被称为第七大营养素。膳食纤维对人体的作用包括通便、降血脂和降血糖等。膳食纤维缺 乏。美国谷物化学学会委派科学委员会把膳食纤维定义为：膳食纤维是人的小肠中不被消化吸收而在大肠中可全部或部分被发酵的植物可食局部或碳水化合物类似物。膳食纤维包 括多糖、寡一、粮食不要越吃越少。 并且不要越吃越精，要坚持能量来源以粮食为主的基本特点。要重视搭配一定的粗粮。粗粮微量元素多、维生素多、纤维多，而精白米面丢失了大量营养成分。 二、多吃新鲜蔬菜和水果。 并含有多种人体必需的维生素和矿物质，蔬菜和水果中纤维素比较丰富。特别是绿叶菜富含维生素C和胡萝卜素。由于每种蔬菜和水果所含的营养素不一样，吃的品种要多样化。 一是不宜多吃。三、动物性食物。 每天吃两个鸡蛋太多了每个鸡蛋含300毫克左右的胆固醇，有人很自豪地说：现在生活水平提高了每天早上吃两个鸡蛋!不管身体状况怎么样。吃两个鸡蛋逾越世界卫生组织建议的 每人每天从食物中摄取的胆固醇的最高限量300毫克的规范。二是要调整品种，减少猪肉比例，增加水产和禽类食品的摄入。鱼是比较好的有益于健康。日本人的膳食比较合理，其 中一点是鱼类吃得较多。鸡仅次于鱼，应优先食用。中国人喜欢吃猪肉，这个习惯要改变。有人问：每天吃多少肉好?这很难具体回答，但不能总是像吃红烧肉那样大量地吃，而是 吃肉丝的水平，可以经常少量的细水长流地吃。喜好吃红烧肉的人，要适当控制数量。 四、注意吃黄豆和豆制品。 会不会营养不够?所谓营养不够，有人担心动物性食物吃得少。往往是指蛋白质不够。一般认为在饮食中优质蛋白质应达到1/3鱼、肉、禽、蛋等核心提示：老年人的性功能亢奋可 中老年人的性能力便逐渐减退，专家指出：随着年龄的增长。这是不以人的意志为转移的自然规律。然而，性衰退从何时开始是具有较大的个体差别的个别老年人的性功能不但不 会降低，反倒会出现亢奋状态，并在许多方面改变了以往的平静生活。老年人出现性功能亢奋是病？并非如此。 老年人的性功能亢奋可以分为两种：一种是性功能增强的同时伴有性欲增强，临床认为。并表现为的频繁，这可能与身体健康状况良好、性能力维持得较好等因素有关，也可能是 因体内性激素增加所致，多数属于功能性或良性改变，一般对身体没有明显的危害。另外一种则是因为疾病等因素造成的性器官频繁充血肿胀，但基本不伴有性欲望和性能力的增 强，多属于器质性因素，例如泌尿生殖系统肿瘤或转移肿瘤等，某些药物也可以引起，需要引起足够的重视，并应尽早就医。 可以算做正常情况。其实，上述王女士的情况基本上是属于前者。因丧偶后又不计划再婚，进行手淫也是一种选择。实际上，手淫也是规范的性行为方式之一，与具有同样的生理 反应，可以弥补人们不能进行夫妻性生活的缺憾，例如未婚青年、夫妻分居、离异丧偶、对方患病不能过性生活以及残疾人等，同样可以通过手淫宣泄多余的性能力，且不会对身 体造成任何伤害，一般是不需要看医生的如果一个人有较好的健康状况，性兴趣依然不减，那么可以肯定其性兴趣和性能力确实能够维持到更大的年龄。 作为老年人，所以。不应该为自己老年出现性亢奋而担心，反倒是应该庆幸的事情，因为有规律的性生活包括手淫）不只不会影响身体健康，还有利于促进身体健康。但必须提醒 注意的进行手淫时，要注意必要的性保健，并注意掌握老年人“性生活不可过频”特点。当然，如果您有过多的精神顾虑和疑惑，接受专业医生的检查和咨询是有益的这不仅可以 早期发现身体上的某些异常，还可以获得老年人性生活知识包括手淫）咨询和指导，何乐而不为呢 而黄豆和豆制品也是优质蛋白质。现在提出“黄豆行动”就是要提倡多吃豆和豆制品。至于有些地区的农村有些人还达不到1/3优质蛋白质水平，动物性食物当然是优质蛋白质。更 需要增加黄豆和豆制品的摄入量。此外，还可吃些硬壳类果实，如花生、核桃等。 五、吃一定量的奶和奶制品。 普遍存在着钙的摄入量缺乏，目前我国居民膳食中。而钙是人体必需的一种常量元素，除了参与构成人体的骨骼和牙齿外，还参与多方面的生理活动。钙不足时，会发生一系列疾 病。奶类是钙质的最佳来源，要提倡增加奶类及其制品的摄入。 包括烹调油、盐、糖等，六、各种调味品。适量用一些。 可以防止营养缺乏和营养过剩，依照上述原则安排饮食。最大限度地保证健康，预防和减少“富贵病”发生。 广泛存在于木浆、米糠、麦麸、甜菜渣、玉米、大豆、麻、果皮、墨鱼、酒糟、豆腐渣之中。人们每天摄入的膳食纤维应在2035g左右。海外经常见到brownrice棕色大米含有丰富 的纤维，糖、木质素相关的植物物质。建议海外用户用brownrice取代白米饭。 盐糖摄入要适量 但长期进食过多的盐会导致高血压病。据调查，盐能补充人体所必须的电解质。爱斯基摩人一天仅吃4克盐，高血压发病率为4%美国人进盐每日10克，高血压发病率为10%日本北海 道农民每日进盐27克，高血压发病率达40%国饮食习惯是南甜北咸”北京市高血压的患病率是广州市的4倍。依照WHO防治高血压、糖尿病的建议中所提出的规范，人一天的食盐量不 应超过5g而中国人一天平均食盐量达13.5g所以防治高血压，低盐饮食很重要。 资料来源：量子袁健康网 联系人：潘医师 http:// www.cn-lzy.com - 1 -