漳州失眠的治疗方法 量子袁 失眠增加患乳腺癌危险

失眠增加患乳腺癌危险 　　失眠的主要现有，入睡困难、多梦一项，醒后难以入睡，晚上频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。 　　失眠是多种原因引起的，失眠可能是躯体疾病伴发的症状，也可以出现在很多精神疾病中，比如说抑郁症，焦虑症，精神分裂症等等 ，失眠还可以因为不良生活习惯、环境因素引起。 　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中，它最大影响是精神方面的，严重一点会导致 精神分裂和抑郁症，焦虑症植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。 　　如果你患有失眠症的话，请及时到接受检查及治疗，以免在耽误最佳治疗期，切勿自行寻找药物治疗，以免在增加治疗失眠的难 度性。 　　做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而 血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。当然，睡前不能去跑百米， 或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。 　　药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他 疾病。 　　首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括： 　　(1)每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 　　(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。 　　(3)白天尽量不午睡。 　　典型病例：“谁也不能碰我儿子” 　　“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她 都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。 专家表示：独生女易患产后抑郁 　　有关专家表示，目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二 是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。 现在我们都大多数人都会有失眠的情况，那么失眠的原因有什么?随着现代社会生活的快节奏中，导致白领学生等失眠的原因有80%是 归于心理因素的，压力过大和一起人交感神经系统过度性奋，从而导致失眠，那么，导致白领及其学生失眠的真正原因及其表现是什么呢? 都有哪些呢?那么我们要如何去治疗那？ 失眠增加患乳腺癌危险 专家称，睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，失眠女性比男性多；每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌 激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。 女性“三期”易失眠 我院专家从女性的生理角度，向记者介绍了女性多发失眠的原因。她说，女性经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平变化，均可影响其睡眠质量。 怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多 的睡眠困扰： 第一孕程(怀孕1-3个月)，黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；第二孕程(怀孕4-6个月)，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要 差；第三孕程(怀孕7-9个月)，孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障碍。失眠是一种睡眠障碍，多数是由于人的心理因素和精神压力造成的，失眠有很多种具体的表现形势，一是睡不着觉，入睡困难，这些人往往为了能安心入睡而食用安眠药，有些人则是能入睡，不过夜里经常醒来，睡的不够安稳，还有些人是能完全入睡，不过由于梦过多，睡眠质量不高，白天没有精神。 　　(4)晚餐不要吃得太饱。 　　(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 　　(6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 　　(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 　　(8)睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 　　(9)卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。 很多失眠者为了治疗失眠四处去寻找各种“妙招”，其实，有些时候可能你只要改变一下生活习惯，注意一下“睡前”准备，或许你会发现治疗失眠并不难。下面谈谈睡前应该注意些什么，失眠的朋友看看你犯了哪些“错误”？ 睡前避免精神紧张或兴奋 睡前紧张或兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做有强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，不玩游戏，勿牵挂家事。务求“精神内守”。 饮酒并不利于睡眠 固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。另外，不要喝咖啡和浓茶，可饮一杯牛奶，有宁神助眠的作用。 睡前热水泡脚 热水泡脚可使血管扩张，引导气血下行，从而让人睡意朦胧，入睡时间缩短，并可以睡得更熟、更香。 女性都是爱美的，那为什么并不是每个女人都会那么的美丽呢?原来失去良好的睡眠，女性的美丽就会被人盗走。失眠抑郁科专家指出，一些女性因偏头痛而失眠，此外，还有部分女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等。失眠抢走了女性的美丽。 资料来源：量子袁健康网 联系人：潘医师 http:// www.cn-lzy.com - 1 -