全世界最有效的腰部减肥方法(有图)

1. 腰部运动减肥方法一： 1、 仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。 INCLUDEPICTURE "http://hiphotos.baidu.com/exp/pic/item/9252ae7e71faf2650dd7da7d.jpg" \* MERGEFORMATINET 2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。 2. 腰部运动减肥方法二： 1、 准备2个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前。 2、 保持上半身不动，分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组，每组之间休息一分钟。 3. 腰部运动减肥方法三： 1、 准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。 2、左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。 4. 腰部运动减肥方法四： 1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧，在臀部及大腿的交界处左右各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放在身体两侧不要用力，坚持两分钟。 2、 休息一分钟后，俯卧，在腰骨位置从左右各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持两分钟。 目前淘宝最棒的两个产品 1.纯中药左旋肉碱瘦身减肥药左旋肉减正品日本绿素减淝药销售排行榜 http://s.click.taobao.com/t_1?i=qXsv9o%2BParnnEF8%3D&p=mm_11827804_0_0 2.纯中药健康减肥药 减淝药销售排行榜安全顽固性瘦身产品 男女通用 http://s.click.taobao.com/t_1?i=qXn7If2j6R2s%2Fts%3D&p=mm_11827804_0_0