洁癖或恐惧症心理治疗方法集

洁癖或恐惧症心理治疗 一、放松疗法 　　每天放松你的身体，释放紧张与压力。一般采取的方法是：选择安静的环境，舒适地躺在床上或沙发或椅子上，闭上眼睛，首先眼睛放松，然后从头到脚全身放松，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。可连续做几遍。此外，听催眠放松CD或MP3，效果也非常好。诸如我国的气功、印度的瑜珈、日本的坐禅等，都是以放松（冥想）为主要目的的自我控制训练。放松训练具有良好的抗应激效果，通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节，可影响机体各方面的功能，从而达到增进心身健康和防病治病的目的。 二、认知疗法 　　接触微量的脏或细菌可以增加人体免疫力，这是接种疫苗所依据的原理。接触微量的毒药可以增加人体抵抗力。网络报道有的人喜欢生吃毒蛇，身体的耐毒性很强。古代和现代的医生，采用微量的砒霜等毒药驱虫和治疗一些顽固疾病。一般我们接触到的环境中的脏、细菌或毒药，其剂量已经是微乎其微，远远小于驱虫药类的含量，对人体构不威胁，甚至可能还会有帮助。如果一种接触方式，别人都没事，你也是没事的，这是逻辑决定的。请每天朗读这段文字，强化大脑认知编程。 三、厌恶疗法 　　手腕上套一皮筋，控制不住自己的时候就用皮筋打自己，直至受不了不再愿意想为止。 四、观想疗法 　　观想莲花瓣护身、甘露水净化、阳光净化。晚上观想卧于巨大莲花之上，强大的能量光芒笼罩入睡。早上醒来，观想自己的脸上是否存在焦虑、着急、担忧、怨恨、忧愁等负面情绪，把它们清除，替换为阳光般的快乐。 五、满贯疗法 　　也叫冲击疗法，就是通过直接使病人处于所恐惧的情境之中，以收物极必反之效，从而消除恐惧。治疗包括所有的细节都应该是经病人及其家属事前明确认可的。治疗过程中病人将受到强烈的精神冲击甚至是超乎寻常的痛苦体验。为了确保治疗的顺利完成，必要时医生可强制执行治疗计划。如病人家属在治疗的任何阶段执意要求停止治疗，治疗应立即中止。在不需要医生辅导治疗时，可以自己采取，即：越是觉得脏的东西、有毒药的东西，你越是接触，也就是按正常人接触的方式接触，看它能把你怎么样。其实什么事也没有。 六、暗示疗法 　　每天早晨起来，面带喜悦，大声说：我是快乐的，我是幸福的，我是大大咧咧的。练习3－5分钟。对遇到感到接受不了的的东西时，重复这句话：没什么，无所谓，能行。 七、夏威夷疗法 　　放松身体，头脑中调出自己恐惧的环境、人、事、物到前面，心里真诚地对它们说：我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！每天坚持２０－３０分钟。 八、真言疗法 　　恐惧时心里默念：“大千世界，无挂无碍，不垢不净，身心自在。”或者分开，只念头前两句或只念后两句也可以。 九、信仰疗法 如果信仰佛教，每天读诵《心经》20遍。每天晚上休息前诵“阿弥陀佛”名号，直至入睡。平时没事的时候，可以诵“药师琉璃光如来”名号。出声或默诵均可，也可以是唇动而不出声的诵法，根据自己喜欢而定。 十、常规疗法 一是不生气。现在医学研究认为，此病是由于长期生气产生毒素积累导致血管迷走神经紊乱造成的。必须放弃那些让你生气的固有观念，学会宽容，和谐相处。学习全然接受老天的安排，充分信任你的亲人与朋友他们会做好自己的事，在保护自己的条件下，听任众生演绎他们的生活。 二是吃新鲜。不要吃过氧化物含量高的食品，如老咸鱼、老咸菜、卤豆腐、臭豆腐等。不要吃亚硝酸盐含量高的食品，如未腌透的酸菜等，剩菜要冷冻保存。不要长期吃高脂肪、高胆固醇食品。要多菜少饭，增加纤维素摄入量。如果能够吃一段时间素食更好。目的就是促进体内排毒。 三是补气血。一般此类患者都是气血不足，人参蜂王浆对补气血会和治疗此症有明显的辅助效果。如果同时存在高血压、糖尿病、脑血栓等症，注意不可盲目乱补。一定要在医生指导下，全面介绍自己的病史，选用合适的补气血药品。 咨询信箱cnxlys@163.com