健康关注

好习惯预防附件炎 附件炎是指输卵管和 卵巢的炎症。 附件炎可使 输卵管闭锁，导致不孕，还 可能诱发其他并发症，而 附件炎真正的灾难性后果 是使卵巢无法发挥正常的 生理功能， 使得第二性征 弱化消失， 尚可直接造成 内分泌失调， 致使皮肤早 衰，偷走女人的美丽。生活 中，只要保持一些好习惯， 就可以预防附件炎的发 生。 ●讲究卫生 性生活 中以及与性生活有关的因 素，如器具避孕、流产或分 娩等， 都可能使病菌乘机 侵入而遭受感染。 ●避免久坐 长时间 坐着而缺少活动， 血液循 环特别是下肢血脉不畅， 导致静脉回流受阻， 影响 子宫附件的正常排毒功能 而发生炎症。 ●少穿紧身裤 紧身 裤会使阴部不透气， 阴道 排泄物积聚，引发炎症，并 上行而诱发附件发炎。 ●治疗疾病 体内其 他部位潜藏感染病灶未经 及时治疗， 病原菌可经血 行而流窜至输卵管与卵巢 作案。 ●科学清洗 用水是 先清洗会阴部再清洗肛门。 如果先洗肛门再洗会阴， 易将肛门处的细菌带入阴 道，或经期使用盆浴等，病 菌也会上行侵入内生殖器。 （王 云） 性与保健 健康提醒 见习编辑：伍敏红 E－mail:ycwb3235110@163.com 24小时热线：0795-3235110 2011 年 1 月 11 日 星期二 健 康12版 坐好月子 避免留“祸根” 宜春市朱女士去年生 下了女儿。 由于坐月子时天 气寒冷，受了凉，患上了“月 子病”———经常出虚汗，一 到阴雨天关节就隐隐作痛， 例假也不太准了。这是因为 月子没坐好留下的 “祸 根”。 “坐月子”医学上术称 “产褥期”， 是指从分娩后 的第一天起计算， 至第 42 天。 重视坐月子期间的护 理，是有其理论依据的。 因 为准妈妈在怀孕期身负“重 担”，行动不便；临产前，心 情十分紧张、 恐惧和焦虑； 临盆时，经历整个分娩过程 后， 身体非常疲劳; 分娩以 后，无论白天还是夜间都要 照料宝宝，已经很疲倦的身 体一时间难以恢复。加上产 后内分泌功能正处于“动 荡”和重新“组合”的时期， 机体的免疫功能下降，十分 容易得病。 如果新妈妈对产 后身体的保养不注意，夏天 因贪凉吹空调、冬天因起夜 照顾宝宝而受风，容易因外 感风寒而致。 如何坐好月子，避免留 “祸根”呢？ 医学专家温馨 提示：不得“月子病”，新妈 妈要做到以下六点。 1、室内温度要适宜(一 般 18~20℃)。 窗户要常开， 以使室内空气新鲜。但避免 直接吹风。 产妇的穿衣，被 褥等要适当， 切勿过厚过 薄， 以产妇觉得舒适为度。 夏天不要捂得太严，这样产 妇体内的热量排泄不出，易 导致中暑。 2、注意饮食的调理。产 后最初几天应吃易消化，富 含营养而不油腻的食物为 宜。如粥、面汤之类。以后根 据产妇的食欲逐渐加饭量。 为了母亲和孩子的健康，要 吃高热量、高蛋白质、高维 生素的食物。 如蛋、肉、鸡、 豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水 果等。 不要忌口，并要多喝 汤水，以保证乳汁的分泌。 3、活动。正常分娩后 24 小时内卧床休息，24小时后 可起床活动，在第三天或分 娩伤口拆线后可做产后保 健操， 目的是促排尿排便， 恢复体力， 减少静脉血栓， 产褥 6 周内应避免重体力 劳动，以防子宫脱垂。 4、 产后应注意清洁卫 生。 保持外阴清洁，每天用 温开水或千分之一高锰酸 钾溶液清洗外阴，如果会阴 有水肿或感肿胀疼痛时，可 用 50%硫酸镁或 75%酒精 纱布外敷。 如果是夏天等到 产妇身体能支持，就可以洗 淋浴， 但绝对不能洗盆浴， 以防污水流入阴道引起感 染。 5、乳房护理。产妇分娩 后的第二天，母亲就可以让 婴儿吮吸乳头以促进乳汁 的分泌。 一般情况下，初产 妇产后 3天， 经产妇产后 2 天开始分泌乳汁。最初仅分 泌少量黄色稀薄的乳汁，称 为初乳。 以后乳房发胀，乳 量开始增多， 乳汁为乳白 色。 产妇每天要用肥皂和温 水擦洗乳房及乳头，喂奶前 要洗手，要养成定时喂乳的 习惯， 每 3-4小时 1次，每 次哺乳不超过 20分钟。 要 两侧乳房交替哺喂。 6、产后 6~8周左右，应 带着婴儿一起到附近医院 进行健康检查。检查产妇的 子宫收缩情况和子宫位置， 以及全身器官和组织的恢 复情况。 （本报综合） 心情压抑 不愿做事怎么办 ［心理案例］周先生 最近生意不顺利，赔掉不 少钱。 由于他平时话就很 少，遇到这样的事情更不 知道该怎么和妻子说，怕 她担心，怕被数落。 一段 时间过去了，周先生压抑 的情绪越来越强烈，什么 事都不想做，宁愿躺在床 上胡思乱想那些令他沮 丧、不开心的事情。 ［心理处方］大剂量 的“户外运动”，加上适 量的“言语沟通”。 ［心理分析］每个人 都会有这样的体会，就是 当心情感到压抑的时候， 觉得做什么都没意思，身 体也会懒惰下来。 因此， 很多持续心情压抑的人 会有这样的想法：我现在 不想动弹是因为心情不 好，除非等心情好一些了 才能做事。 但是，一个终 日把自己封闭起来的人， 心情不可能突然间就 好。所以，当心情压抑时， 应当要带着这种情绪走 出去，进行大量的户外有 氧运动，给自己的心情一 些阳光，同时也能调动各 个系统，使大脑产生丰富 的兴奋情绪的物质，起到 活跃情绪的功效。 除了 “户外运动”外，还要认 识到没有沟通， 别人是 不会知道你在想什么 ， 你在为什么而痛苦 ，更 不知道该怎么去帮助 你。 因而，把你心里的烦 恼、 困惑和所处的困境 对他人说出来， 让他们 分解你的痛楚，和你一起 想办法。 （谢欣） 牙齿的八个“隐形杀手” 牙齿健康重在日常保 健，尤其要注意一些细节。 专家介绍， 一些看似平常 的因素可能正是伤害牙齿 的元凶。 水果茶。 研究人员发 现， 水果茶对牙齿造成的 伤害是橘子汁的 3 倍。 许 多水果茶里的酸性物质可 以腐蚀牙齿珐琅质， 其中 以柠檬和黑加仑最严重。 为了减少损害， 可多喝红 茶或绿茶。 红茶能预防牙 菌斑，绿茶可预防蛀牙。 健康零食。 零食吃多 了牙齿会受损， 水果等健 康食品也不例外。 牙齿一 天只能抵御 5 次酸性物质 的“攻击”，所以应坚持一 日三餐，少吃零食。 吃东西 后记得漱口， 也可嚼一块 无糖口香糖， 刺激唾液分 泌，从而达到杀菌、抑制牙 菌斑的作用。 眼药水。 一些药物，如 抗抑郁药、 止疼药、 眼药 水、 抗组胺和降压药可导 致口干、减少唾液的分泌。 常吃上述药物的人要经常 做吞津练习， 比如含枣核 等。 怀孕。大约 50%的孕妇 会出现牙龈炎，牙龈炎又会 导致牙周病，口腔细菌释放 的前列腺素甚至有可能诱 发早产。 专家建议，孕妇每 天必须刷两次牙，每次至少 2分钟。 每顿饭后，记得要 用牙线清洁牙齿。 吃甜食后立即刷牙。 吃了甜食后， 口腔环境变 为酸性，珐琅质稍微变软。 如果立即刷牙， 珐琅质极 易受损， 导致牙齿变得敏 感。 应至少间隔半个小时。 糖尿病。 糖尿病患者 唾液含糖量相对较高，会 腐蚀牙齿。 其次，糖尿病会 影响牙龈的血管和血流 量，极易诱发感染。 过度刷牙。 刷牙次数 过多同样会损伤牙龈处的 齿面。 另外，牙刷的毛不要 过硬， 刷牙时与牙齿呈 45 度角， 并做轻柔的画圈运 动。 游泳。 游泳池里的水 经过氯气杀毒处理， 而氯 元素会腐蚀牙齿。 （吴 红） 冬季献血不 会“伤元气” 有 的 人 认 为 冬 季 献血会“伤元气” ，从 而抵触献血。对此 ，血 液专家表示 ， 这种说 法是没有科学依据的 。 凡是符合献血条件 的公民， 由于人体各个 脏腑健全， 脾胃功能正 常，献血后“气血”的来 源和补充都很旺盛 、及 时， 因此一次献血 200 至 400 毫升决不会产生 气血虚弱甚至气血大亏 的情况。 相反，大量研究 表明， 适量献血还会刺 激人体骨髓造血器官 ， 使其始终保持旺盛的造 血状态。 （陈 清） 健忘者宜吃 四类食物 如果没有禁忌证 ， 健忘者应在饮食方面有 意识地多进食如下食 物： 1. 含有胆碱的食物， 如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是 蛋黄）。 2.含卵磷脂丰富的食 物，如蛋黄、豆制品、动物 肝脏等。 3. 碱性食物， 如豆 腐、芹菜、莲藕以及维生 素丰富的新鲜蔬菜水果， 如青辣椒、金针菇、猕猴 桃等。 4.含镁丰富的食物， 如豆类、荞麦、坚果、麦芽 等。 （王 林） 眼皮浮肿是 疾病征兆 眼皮浮肿的原因很 多， 如果是突发的双侧 眼皮浮肿， 首先会想到 是没睡好。 当然， 睡前 喝水太多或饮食的盐分 过高也可以引起， 但一 般都是一次性的， 隔天 就会好。 如果是持续性 的浮肿就要引起重视 了， 需要排除一些重要 的全身性疾病因素。 肾 炎、 肾功能不良是老年 人眼皮浮肿的一个重要 原因。 其次，甲状腺功能减 退症是另一个常见原因。 它是一种内分泌疾病，常 伴有怕冷、少汗、乏力、少 言懒动、食欲减退，皮肤 粗糙增厚、 毛发稀少等 症。 （李 文） 好习惯预防附件炎 附件炎是指输卵管和 卵巢的炎症。 附件炎可使 输卵管闭锁，导致不孕，还 可能诱发其他并发症，而 附件炎真正的灾难性后果 是使卵巢无法发挥正常的 生理功能， 使得第二性征 弱化消失， 尚可直接造成 内分泌失调， 致使皮肤早 衰，偷走女人的美丽。生活 中，只要保持一些好习惯， 就可以预防附件炎的发 生。 ●讲究卫生 性生活 中以及与性生活有关的因 素，如器具避孕、流产或分 娩等， 都可能使病菌乘机 侵入而遭受感染。 ●避免久坐 长时间 坐着而缺少活动， 血液循 环特别是下肢血脉不畅， 导致静脉回流受阻， 影响 子宫附件的正常排毒功能 而发生炎症。 ●少穿紧身裤 紧身 裤会使阴部不透气， 阴道 排泄物积聚，引发炎症，并 上行而诱发附件发炎。 ●治疗疾病 体内其 他部位潜藏感染病灶未经 及时治疗， 病原菌可经血 行而流窜至输卵管与卵巢 作案。 ●科学清洗 用水是 先清洗会阴部再清洗肛门。 如果先洗肛门再洗会阴， 易将肛门处的细菌带入阴 道，或经期使用盆浴等，病 菌也会上行侵入内生殖器。 （王 云） 坐好月子 避免留“祸根” 宜春市朱女士去年生 下了女儿。 由于坐月子时天 气寒冷，受了凉，患上了“月 子病”———经常出虚汗，一 到阴雨天关节就隐隐作痛， 例假也不太准了。这是因为 月子没坐好留下的 “祸 根”。 “坐月子”医学上术称 “产褥期”， 是指从分娩后 的第一天起计算， 至第 42 天。 重视坐月子期间的护 理，是有其理论依据的。 因 为准妈妈在怀孕期身负“重 担”，行动不便；临产前，心 情十分紧张、 恐惧和焦虑； 临盆时，经历整个分娩过程 后， 身体非常疲劳; 分娩以 后，无论白天还是夜间都要 照料宝宝，已经很疲倦的身 体一时间难以恢复。加上产 后内分泌功能正处于“动 荡”和重新“组合”的时期， 机体的免疫功能下降，十分 容易得病。 如果新妈妈对产 后身体的保养不注意，夏天 因贪凉吹空调、冬天因起夜 照顾宝宝而受风，容易因外 感风寒而致。 如何坐好月子，避免留 “祸根”呢？ 医学专家温馨 提示：不得“月子病”，新妈 妈要做到以下六点。 1、室内温度要适宜(一 般 18~20℃)。 窗户要常开， 以使室内空气新鲜。但避免 直接吹风。 产妇的穿衣，被 褥等要适当， 切勿过厚过 薄， 以产妇觉得舒适为度。 夏天不要捂得太严，这样产 妇体内的热量排泄不出，易 导致中暑。 2、注意饮食的调理。产 后最初几天应吃易消化，富 含营养而不油腻的食物为 宜。如粥、面汤之类。以后根 据产妇的食欲逐渐加饭量。 为了母亲和孩子的健康，要 吃高热量、高蛋白质、高维 生素的食物。 如蛋、肉、鸡、 豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水 果等。 不要忌口，并要多喝 汤水，以保证乳汁的分泌。 3、活动。正常分娩后 24 小时内卧床休息，24小时后 可起床活动，在第三天或分 娩伤口拆线后可做产后保 健操， 目的是促排尿排便， 恢复体力， 减少静脉血栓， 产褥 6 周内应避免重体力 劳动，以防子宫脱垂。 4、 产后应注意清洁卫 生。 保持外阴清洁，每天用 温开水或千分之一高锰酸 钾溶液清洗外阴，如果会阴 有水肿或感肿胀疼痛时，可 用 50%硫酸镁或 75%酒精 纱布外敷。 如果是夏天等到 产妇身体能支持，就可以洗 淋浴， 但绝对不能洗盆浴， 以防污水流入阴道引起感 染。 5、乳房护理。产妇分娩 后的第二天，母亲就可以让 婴儿吮吸乳头以促进乳汁 的分泌。 一般情况下，初产 妇产后 3天， 经产妇产后 2 天开始分泌乳汁。最初仅分 泌少量黄色稀薄的乳汁，称 为初乳。 以后乳房发胀，乳 量开始增多， 乳汁为乳白 色。 产妇每天要用肥皂和温 水擦洗乳房及乳头，喂奶前 要洗手，要养成定时喂乳的 习惯， 每 3-4小时 1次，每 次哺乳不超过 20分钟。 要 两侧乳房交替哺喂。 6、产后 6~8周左右，应 带着婴儿一起到附近医院 进行健康检查。检查产妇的 子宫收缩情况和子宫位置， 以及全身器官和组织的恢 复情况。 （本报综合） 心情压抑 不愿做事怎么办 ［心理案例］周先生 最近生意不顺利，赔掉不 少钱。 由于他平时话就很 少，遇到这样的事情更不 知道该怎么和妻子说，怕 她担心，怕被数落。 一段 时间过去了，周先生压抑 的情绪越来越强烈，什么 事都不想做，宁愿躺在床 上胡思乱想那些令他沮 丧、不开心的事情。 ［心理处方］大剂量 的“户外运动”，加上适 量的“言语沟通”。 ［心理分析］每个人 都会有这样的体会，就是 当心情感到压抑的时候， 觉得做什么都没意思，身 体也会懒惰下来。 因此， 很多持续心情压抑的人 会有这样的想法：我现在 不想动弹是因为心情不 好，除非等心情好一些了 才能做事。 但是，一个终 日把自己封闭起来的人， 心情不可能突然间就 好。所以，当心情压抑时， 应当要带着这种情绪走 出去，进行大量的户外有 氧运动，给自己的心情一 些阳光，同时也能调动各 个系统，使大脑产生丰富 的兴奋情绪的物质，起到 活跃情绪的功效。 除了 “户外运动”外，还要认 识到没有沟通， 别人是 不会知道你在想什么 ， 你在为什么而痛苦 ，更 不知道该怎么去帮助 你。 因而，把你心里的烦 恼、 困惑和所处的困境 对他人说出来， 让他们 分解你的痛楚，和你一起 想办法。 （谢欣） 牙齿的八个“隐形杀手” 牙齿健康重在日常保 健，尤其要注意一些细节。 专家介绍， 一些看似平常 的因素可能正是伤害牙齿 的元凶。 水果茶。 研究人员发 现， 水果茶对牙齿造成的 伤害是橘子汁的 3 倍。 许 多水果茶里的酸性物质可 以腐蚀牙齿珐琅质， 其中 以柠檬和黑加仑最严重。 为了减少损害， 可多喝红 茶或绿茶。 红茶能预防牙 菌斑，绿茶可预防蛀牙。 健康零食。 零食吃多 了牙齿会受损， 水果等健 康食品也不例外。 牙齿一 天只能抵御 5 次酸性物质 的“攻击”，所以应坚持一 日三餐，少吃零食。 吃东西 后记得漱口， 也可嚼一块 无糖口香糖， 刺激唾液分 泌，从而达到杀菌、抑制牙 菌斑的作用。 眼药水。 一些药物，如 抗抑郁药、 止疼药、 眼药 水、 抗组胺和降压药可导 致口干、减少唾液的分泌。 常吃上述药物的人要经常 做吞津练习， 比如含枣核 等。 怀孕。大约 50%的孕妇 会出现牙龈炎，牙龈炎又会 导致牙周病，口腔细菌释放 的前列腺素甚至有可能诱 发早产。 专家建议，孕妇每 天必须刷两次牙，每次至少 2分钟。 每顿饭后，记得要 用牙线清洁牙齿。 吃甜食后立即刷牙。 吃了甜食后， 口腔环境变 为酸性，珐琅质稍微变软。 如果立即刷牙， 珐琅质极 易受损， 导致牙齿变得敏 感。 应至少间隔半个小时。 糖尿病。 糖尿病患者 唾液含糖量相对较高，会 腐蚀牙齿。 其次，糖尿病会 影响牙龈的血管和血流 量，极易诱发感染。 过度刷牙。 刷牙次数 过多同样会损伤牙龈处的 齿面。 另外，牙刷的毛不要 过硬， 刷牙时与牙齿呈 45 度角， 并做轻柔的画圈运 动。 游泳。 游泳池里的水 经过氯气杀毒处理， 而氯 元素会腐蚀牙齿。 （吴 红） 心理导航 健康关注