用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老

用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-15/080323467541.shtml[2011-11-15 19:56:39] 中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴 位，除病延寿。 具体可作如下练习： 1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两 脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒 走，两臂自由随之摆动。 2.前进后退法，即进三退二。动作要求和要点与前相同，向前走三步后退两步，也可以左右 走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。 3.下楼梯锻炼。身体自然直立，头端正，下颏内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角 90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习 力度大，适于中青年人。 4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效 果。 用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老 http://www.sina.com.cn 2011年11月15日08:03 家庭医生在线 health.sina.com.cn 用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老_新闻中心_新浪网