睡前床上简单运动健身塑形
睡前床上简单运动健身塑形_新闻中心_新浪网
http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-10/095023444440.shtml[2011-11-10 15:53:19]
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下身体。
首先躺在床上,把腿抬起,由上往下进行按摩,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助消
除小腿赘肉;然后平躺,两腿分别悬在半空90度、45度,以及30度的位置,每个角度大约停
留30秒到1分钟,或者坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉;你还可以趴在床上,两腿
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睡前床上简单运动健身塑形_新闻中心_新浪网
http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-10/095023444440.shtml[2011-11-10 15:53:19]
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下身体。
首先躺在床上,把腿抬起,由上往下进行按摩,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助消
除小腿赘肉;然后平躺,两腿分别悬在半空90度、45度,以及30度的位置,每个角度大约停
留30秒到1分钟,或者坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉;你还可以趴在床上,两腿
缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作
可以帮助促进肠胃蠕动,有助排便。
睡前床上简单运动健身塑形
http://www.sina.com.cn 2011年11月10日09:50 大河网-大河健康报
health.sina.com.cn
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