晚上失眠吃什么好

晚上失眠吃什么好 　　晚上失眠吃什么好？这可能是大多数失眠患者都会问的问题。那么对失眠患者而言，究竟哪些食物对失眠有帮助，哪些食物又是不能吃的呢？ 　　晚上失眠吃什么好 　　1、养心粥 　　用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。 　　制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。 　　功效：桂圆补心脾益气血，安神定志；红枣养血安神；莲子、山药益气养心，补脾益肾；百合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 　　2、核桃仁粥 　　用料：核桃仁50克，大米l00克。 　　制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。 　　功效：镇静安神，每晚食用，可有效改善失眠。 　　晚上失眠不能吃什么 　　1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 　　2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 　　3、有饱腹作用的食物如：豆类食物，烤玉米。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 　　4、油腻食物如：炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 希望通过以上介绍能够帮助大家更好的了解“晚上失眠吃什么好”，同时也能更清楚的知道哪些食物是不能吃的。失眠的改善是一个长期的过程，因此患者不能急于求成。 失眠之空气负离子自然疗法 主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出以下阐述： 临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 森肽基负离子的媒体报道 《负氧离子生成技术进入生态时代》 http://news.xinhuanet.com/tech/2011-04/08/c_121280801.htm 《新活电器:科技彰显实力》 http://www.dzwww.com/xinwen/guoneixinwen/201104/t20110426_6317949.htm 《生态负离子生成技术已被攻克》 http://chinvan.cctv.com/20110421/109466.shtml 失眠分类： 按临床表现分类 　　①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；　 　　②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；　 　　③睡眠质量：多恶梦；　 　　④总的睡眠时间少于6小时；　 　　⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 按严重程度分类 　　轻度：偶发，对生活质量影响小； 　　中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)； 　　重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。