感觉

人不可能永远处在好情绪之中,情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等  人不可能永远处在好情绪之中,情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人   心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。 1．适度表达愤怒怎么做情绪的主人     情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。一旦非常气愤时，也不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，要有如柏拉图所说“自制力”，即适当控制自己的情绪。这并不是情感压抑，而是避免任何过度的情绪反应。其次再以较不伤人或较合理方式来适度表达内心的愤怒，如找个知心好友倾诉内心的怒气，或将内心不快乐的感觉写在日记上等方法，皆有助避免与人直接冲突，而且也是另一种宣泄情绪的方法。 2．使用替代想法或理情治疗法     理情治疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。一旦不好或不合理的信念一产生，情绪会产生较大的波动。因此常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。如失恋时，心情非常沮丧、伤心，认为“对方离开我，因为我一无是处，令人嫌弃”，如果太过沉浸这种思想中一定伤心失望到极点，甚至无法自拔，这时也许改变一下想法认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，则心情会有好转，并能重新振作起来。 3．自我教导法     改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我 理智克服 任何人生活在这个世界上，几乎每天都要和不良情绪作斗争，但不能每天活的不开心。事实上只要你豁达、大度、想开一点，心情自然就会好的。在现实生活中，我们要和许多人接触，亲人、朋友、陌生人，都是我们接触的对象，你的一点不良情绪就可能会引起大家的不高兴，甚至影响到你的人际关系。所以，要用理智克服我们的不良情绪。 4。   多交流 人天生就有好交流、好倾诉的本性。即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性依然存在。人通过语言与同理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。而倾诉的最佳对象往往是家人。诗人不是说“家是温馨的港湾”吗？但有的人把不良情绪掩饰起来，尽量不给家里带来不良情绪。这样憋在心里会给个人身心造成伤害。应该把闷在自己心里的不快给自己家人或好朋友诉说、交流，既能够缓解自己的情绪压力，又能使人际关系更加牢靠。    5。讲究学习的节奏 学习无论多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要讲究劳逸结合，要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。特别是一个人长期致力于某一目标时，往往会感到烦躁，并产生乏味感。这时候就应该将工作放一放，让自己轻松一下，不但可以消除不良情绪，还能为下一次工作或冲刺积蓄力量，起到事半功倍的效果。 6    学会心理按摩 心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的方法。俗话说：笑一笑，十年少。科学研究表明，人在发笑时大脑通过改变化学物质刺激，不良情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫力提高。除此之外，还有幽默、听音乐、做操、打拳、散步、郊游、爬山等也是十分有效的方法。特别地，越是处在竞争性强、生活节奏快的社会环境中，越要注重心理按摩。    7不妨来点自慰 人的不良情绪往往是因为心理失衡，产生己不如人等的体验。而心理自慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。    正当的方式发泄不良情绪 就是在自己周围的人都能接受而且能理解的情形下，将自己心头的各种不良情绪在不同的环境发泄。采用这种方式一定要掌握分寸，切忌过度。    通过以上对情绪的认识和了解，以及对不良情绪控制方法的掌握，我们一定会很好地把握自己的情绪，作好自己情绪的主人。