【运动减肥】—什么运动减肥效果最好

什么运动减肥效果最好？ 什么运动减肥效果最好？ 什么运动减肥效果最好？首先要了解运动减肥的一些知识。减肥运动的原则是消耗量要大于食物摄入量。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。这就是所谓的合理饮食+适当锻炼=健康减肥。 　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升 高的时间可持续二十四小时，故两天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以 上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又配合饮食调理，人体内多余的脂肪就能有效燃烧掉。 　　运动减肥坚持是关键！ 　　许多减肥者半途而废，没有将减肥运动坚持下去，所以减肥也没进行到底。但实践证明，运动减肥是防治肥胖症的最佳疗法，因为运动是可以燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。 　　什么运动减肥效果好？ 　　要削减堆积在体内的脂肪，什么运动减肥效果好？最有效的减肥运动就是参加有氧运动。 　　所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。有氧运动减肥是运动减肥效果最好的一种方式，能使全身得到更好的燃脂。而无氧运动，更能促进肌肉合成、增加肌肉强度，促进热量的消耗，比如举重、短跑、跳高、肌力训练等。也就是大家熟知的力量性运动。全身有氧运动配合局部无氧运动，更有效于针对性局部减肥。 　　熟悉运动减肥的机理，进一步了解什么运动减肥效果好： 　　肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗增大。 　　肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪的减少。 　　人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。 　　人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。 　　经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。 　　任何减肥方法重在坚持 　　即使运动减肥成功，其良好的饮食习惯和适量的运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材。 为了追求美丽与健康 越来越多的朋友开始选择减肥 但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向 轻则减肥无效越减越重 导致你对减肥彻底失去信心 严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害 让你痛不欲生 面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品 你该如何选择？ 亲爱的朋友： 为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜是2010年淘宝卖的最好的减肥药排行榜，效果都得到众多姐妹的亲身验证与实验，你可以根据自身需求选择购买。 为什么买减肥药一定要上淘宝呢？ 因为淘宝是非常公正透明的第三方平台，只有在这里，您才能看到真正的消费者对于产品的真实评价以及使用感受。商家会为了信用评价给你提供100%满意的服务。 同时，淘宝网提供支付宝交易，保证你的资金安全，不仅如此…更吸引是… 同样的产品，淘宝网的价格相比市场专柜和网上独立商城，价格至少便宜20%以上。。。有的减肥产品甚至能高达50%以上，淘宝上的价格是很实在的。 如果在别处买其他产品的话，您是什么也看不到的。只能由商家说什么就是什么。 所以，我们选择淘宝做为给你推荐选择减肥产品的首选！ 2010年最新 淘宝“最畅销的10大”减肥产品排行榜 第1名：三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥-健康瘦身-货到付款 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qza2s3E3tRwlRQ%3D%3D&p=mm_15741823_0_0&n=11" 【惊爆销价】：388.00 元 【商家信用】： 【30天已售出】：10402 件 【店铺地址】：需要更多的产品请进店铺：http://emai.taobao.com/ 【购买理由】： 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