【健康】冬天洗澡多长时间最合适

【健康】冬天洗澡多长时间最合适 冬季泡热水澡能提高人体免疫力，消除疲劳，缓解压力，有益身心健康然而，如果洗澡方法不当，不仅不利于健康，甚至还会危及性命，下面一起来了解一下吧 澡水的温度应与体温接近为宜，即38-41若水温过高，会使全身皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧 无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧缺血冬季的洗澡时间更应控制在半小时以内，15分钟最佳有研究表明，在42的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳加快血压上升，心脏负担增大因此控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键 因为冬季室内外温差较大，所以正确的洗澡顺序应该是：洗脸洗身洗头 大多数人洗澡时，首先是洗头，这是错误的冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病 因此，第一步应是洗脸，这是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞 第二步清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干 最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间的热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，有利于清洁及头皮健康 洗澡前先热热身 从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了冬季刚进行淋浴时和淋浴半小时以上时，是洗澡晕厥的高发时段洗澡前，可适当热热身，如做一些散步拉伸扭腰等运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥 三个细节不容忽视 1目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节 2洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难 3洗脚或按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部**，可在浴室放张小凳，坐下按摩 温馨提示：许多人很享受洗澡的过程，长时间呆在浴室，但是浴室里的水蒸气会逐渐增多，氧气会逐渐降低，长期如此会导致心血管疾病，因此建议大家在洗澡的过程中最好不要紧闭浴室门窗 欢迎关注智慧妈妈(微信号：wisemm）随时随地与您分享身边的小