当众演讲紧张如何克服

当众演讲紧张如何克服 　　一个人在面对很多人时难免会紧张，但是这种紧张在一定程度上是可以克服的，那么我们在当众时应该怎么做才会不紧张，这其中有什么技巧呢?下面跟随网一起看看吧! 　　一、心态 　　1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 　　2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 　　3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。 　　二、练 习 　　1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 　　2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。 　　3. 录音录像。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 　　4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 　　5. 如果还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 　　三、演讲前准备 　　1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。 　　2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡。 　　3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。 　　4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。 　　四、演讲中你要尽力做到 　　1. 如果讲到一半忘了演讲词，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 　　2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。 　　3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。 　　4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。 　　5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。 　　6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。 　　7.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。 　　8. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。 　　【扩展阅读】 　　1.熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。 　　2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 　　3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。 　　4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。 　　5.设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 　　6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。 　　7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，对此绝口不提就是。 　　8.集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。 　　9.学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。 　　10.积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。