2017中考体育800米跑技巧

2017中考体育800米跑技巧　　2017体育必测项目包括中长跑(男生1000米，女生800米)。那么，耐力跑有什么实用应考技巧吗?今天，请专业老师为大家指点一、二。　　成功起跑：避免相互碰撞　　中考体育测试时，一般要求多人一组参加测试，站立起跑。由于人数较多，起跑时相互碰撞现象偶有发生，很多初三学生就有这方面的担心，万一自己跑得太快撞到别人，或者别人冲劲太强撞到自己该怎么办?对于这种担心，市体育教研组组长建议，站在内道的学生速度不要跑得太快，站在外道的学生一定要先沿着自己的跑道跑一段，当同场考生散开时，再逐渐往中间的第一跑道跑过去，这样就能有效避免起跑冲撞问题了。　　提分技巧：把握技术要领　　在耐力跑测试过程当中，考生要身体稍微前倾，抬头收腹，尽量减少身体左右晃动。跑步时注意控制呼吸，建议采用两三步一吸、两三步一呼的办法，吸气时嘴半张开，与鼻腔同时吸气，呼气时则采用全张开嘴与鼻相结合的方式，缓解呼吸肌的压力。　　为了提高成绩，考生可以采用保持步长、提高步频，或是保持步频、提高步长的办法，让脚跟先落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作，在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。　　致胜关键：合理分配体能　　耐力跑属于中长跑，考生不能一开始就追求速度，要注意整个过程中的体能分配。有些考生第一圈跑得太快，导致后半程体力跟不上，最终得不偿失，影响最终成绩。专业人员认为，考生要根据自身情况来合理分配体能，不但跑第一圈时不能太快，跑第二圈时也应该保持匀速，一般是在最后100米才开始冲刺，如果考生体力比较好的话，可以在最后200米时冲刺。　　初中体育老师建议大家，万一感觉自己跑不动了，也不要轻易放弃，可以注意调整上肢的摆臂动作，起到一个协调作用，尽量坚持跑完全程，争取多拿一些分。　　考前考中小贴士　　当然，如果考生在测试过程中突然受伤或者感到不适，可按规定申请缓考，考生只要向距离最近的监考人员举手示意，监考人员就会带考生离场办理缓考。　　在这里提醒广大中考考生，在参加耐力跑测试前一定要做好热身运动，在过程中要注意体能合理分配，遇到突发问题按规定处理，千万不要自作主张。此外，大家对体育测试可不能抱有临阵磨枪心理，考前千万不要过度训练，以免体力透支或意外受伤。最后，预祝大家中考体育考出理想成绩!