牛肉南瓜牛肉南瓜
简介
哈哈,终于等到有南瓜食材的时候了。这个南瓜还是前几个月我家院子里长出来的呢,本来以为它会继续生长,但不知是什么原因藤萝地干枯了,没办法的情况下我才将它摘了下来,一直放在院子外也没理它。这个南瓜不知是不是不够老,煮没一会就非常软烂,而且挺甜的。营养学家介绍,南瓜中含有诸多对人体有益的成分,如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜是含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。从特性上看,南瓜有平喘、消肿的作用。常吃,能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。专业人士称,南瓜...
牛肉南瓜
简介
哈哈,终于等到有南瓜食材的时候了。这个南瓜还是前几个月我家院子里长出来的呢,本来以为它会继续生长,但不知是什么原因藤萝地干枯了,没办法的情况下我才将它摘了下来,一直放在院子外也没理它。这个南瓜不知是不是不够老,煮没一会就非常软烂,而且挺甜的。营养学家介绍,南瓜中含有诸多对人体有益的成分,如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜是含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。从特性上看,南瓜有平喘、消肿的作用。常吃,能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。专业人士称,南瓜吃太多,会摄取过量的β-胡萝卜素,沉积在
皮的角质层当中,会使鼻子、前额、手掌、脚掌、眼睛周围、指甲旁等皮肤呈现柠檬黄色,这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。因此,可以将南瓜与其他蔬菜搭配着吃,隔一两天吃一次。如果想用南瓜当主食,每天不要超过一顿主食的量。
食材
主料
南瓜300g
牛肉180g
辅料
橄榄油适量
盐适量
蚝油适量
胡椒粉适量
生粉适量
鸡精适量
葱适量
大蒜适量
牛肉南瓜的做法
1.牛肉横纹切片。
2.放入碗内先用少许生粉腌制然后再放胡椒粉与蚝油腌制备用。
3.自家种的南瓜1/2个。
4.去皮去籽切薄片。
5.准备葱与蒜。
6.烧热锅倒入橄榄油,将腌好的牛肉倒入。
7.略炒至变色,盛起。
8.继续使用底油,爆香蒜。
9.倒入南瓜大火翻炒。
10.调入少许盐以及适量清水,盖上锅盖略焖。
11.数分钟后南瓜已经软烂了,调入适量盐以及鸡精。
12.最后放入葱花。
13.搅拌均匀熄火。
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